Bagaimana untuk menambah pisang ke dalam menu anda untuk meningkatkan kesihatan anda dan membantu anda kehilangan lebih daripada 5kg dalam 6 minggu

Kajian selama enam minggu mendapati bahawa menambahkan pisang ke dalam diet harian anda boleh membantu anda kehilangan lebih daripada 5 kg, meningkatkan kesihatan usus dan meningkatkan sistem imun anda.

Anda boleh menurunkan berat badan jika anda mengambil 1 pisang sebelum makan. (Sumber: Pinterest)

Saluran Trend Lab Jepun menjalankan percubaan selama 1.5 bulan dengan 3 wanita dalam diet yang termasuk pisang setiap hari, membantu mereka berjaya menurunkan berat badan 5.5 kg.

Pelakon Taiwan, Kha Giai Yen juga berkata bahawa dia mempunyai tabiat makan pisang setiap hari, dengan itu dia kekal cergas dan mengekalkan berat badannya dengan berkesan. Dan pelakon terkenal Jepun Kyoko Fukada juga berjaya menurunkan berat badan 12 kg dalam masa 3 bulan dengan memakan pisang sebelum makan.

Menurut SundayMore , pisang mempunyai lebih sedikit kalori daripada semangkuk nasi putih, hanya kira-kira 86 kalori. Pisang mempunyai rasa yang manis dan kaya dengan serat tidak larut dan nutrien penting seperti vitamin C, B6, kalium, magnesium... yang membantu mewujudkan rasa kenyang, mengurangkan rasa lapar dan membekalkan banyak nutrien yang bermanfaat kepada tubuh.

Serat dalam pisang juga merangsang motilitas usus, memperbaiki sembelit, dan meningkatkan keupayaan untuk menghapuskan sisa.

Dari jam 11 malam hingga 1 pagi adalah masa apabila badan merembeskan hormon pertumbuhan yang paling banyak, yang mempunyai kesan anti-penuaan dan pembakaran lemak. Jika anda makan 1-2 biji pisang sebelum makan malam, arginin dalam buah ini akan merangsang badan untuk merembeskan lebih banyak hormon pertumbuhan, seterusnya meningkatkan kecekapan pembakaran lemak.

Makan pisang sebelum hidangan utama juga membantu mewujudkan rasa kenyang, seterusnya membantu mengawal pengambilan makanan dengan lebih berkesan dan menyumbang kepada kawalan gula dalam darah.

Selain itu, pisang juga merupakan snek yang ideal sebelum dan selepas bersenam, membekalkan tenaga dan banyak khasiat untuk membantu tubuh pulih dengan cepat.

Walaupun pisang boleh membantu anda menurunkan berat badan dan lemak dengan lebih berkesan, pakar mengesyorkan hanya menambahnya pada menu anda dan tidak menggantikan sepenuhnya menu 3 hidangan anda dengan pisang.

Mengambil hanya satu jenis makanan untuk masa yang lama boleh menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi dengan mudah, yang membawa kepada banyak akibat kesihatan.

Sumber: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html