Diet yang mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan; anda juga boleh menyemak artikel lain ini:   Mengapa pesakit buah pinggang tidak boleh minum terlalu banyak air? Bagaimanakah tekanan yang berpanjangan menyebabkan pertambahan berat badan? ; 4 jenis kegatalan yang tidak boleh digaru oleh penghidapnya;...

Diet ini telah terbukti dapat menurunkan kolesterol, penyakit jantung, dan risiko strok.

Terdapat diet yang dianggap oleh Persatuan Jantung Amerika dan pakar kesihatan sebagai cara mudah untuk mengawal kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.

Itulah diet Portfolio. Ini adalah diet terapeutik—berasaskan tumbuhan—yang dicipta oleh penyelidik Kanada Dr. David J. Jenkins untuk menurunkan kolesterol darah.

Diet Portfolio mempunyai empat komponen penting: serat larut, protein soya, sterol tumbuhan dan kekacang. Ia merupakan diet rendah lemak tepu dan tinggi serat.

Diet yang boleh membantu mengawal kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.

Sains telah membuktikan manfaat Diet Portfolio. Kajian terdahulu menunjukkan bahawa diet ini boleh menurunkan kolesterol LDL "buruk" ke tahap yang setanding dengan ubat statin.

Satu kajian baharu yang diterbitkan dalam jurnal akademik Persatuan Jantung Amerika, Circulation, selepas mengkaji diet lebih 200,000 peserta, telah mengesahkan bahawa diet Portfolio berkesan dalam mengurangkan risiko strok dan penyakit jantung.

Selepas 30 tahun susulan, mereka yang mempunyai skor Portfolio Diet tertinggi mempunyai risiko penyakit jantung koronari dan strok sebanyak 14% lebih rendah berbanding mereka yang mempunyai skor terendah. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 6 November .

Bagaimanakah tekanan yang berpanjangan menyebabkan pertambahan berat badan?

Tekanan yang berpanjangan memudaratkan badan dalam pelbagai cara. Kesan tekanan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, keresahan, kemurungan dan gangguan tidur. Khususnya, tekanan boleh menyebabkan pertambahan berat badan dengan mudah.

Tekanan yang berpanjangan boleh menyebabkan pertambahan berat badan dengan cara berikut:

Selera makan meningkat. Tekanan meningkatkan tahap ghrelin, hormon yang membuatkan kita berasa lapar. Oleh itu, ia merangsang keinginan dan menyebabkan kita makan lebih banyak makanan manis dan berlemak.

Tekanan yang berpanjangan boleh merangsang selera makan, menyebabkan badan makan lebih banyak dan menyebabkan pertambahan berat badan.

Makanan ini akan meningkatkan neurotransmiter serotonin di otak. Serotonin membantu meningkatkan mood dan sebenarnya membantu mengurangkan tekanan. Walau bagaimanapun, kesan ini hanya sementara, dan ia kemudiannya akan menyebabkan gula dalam darah meningkat dan menyebabkan lebihan kalori. Akibatnya ialah pertambahan berat badan.

Lebihan lemak mudah terkumpul. Insulin ialah hormon yang membantu mengangkut glukosa ke dalam sel. Oleh itu, insulin memainkan peranan penting dalam mengawal gula dalam darah. Walau bagaimanapun, jika kita mengalami tekanan yang berpanjangan, insulin tidak dapat mengangkut glukosa ke dalam sel dengan berkesan. Lebihan gula dalam darah akan disimpan sebagai lemak berlebihan, yang membawa kepada pertambahan berat badan. Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini dalam bahagian kesihatan 6 November .

4 jenis kegatalan yang tidak sepatutnya anda garu.

Dalam banyak kes, menggaru membantu melegakan sensasi kegatalan pada kulit. Oleh itu, menggaru menjadi reaksi apabila kulit gatal. Tetapi terdapat beberapa keadaan kulit di mana orang tidak boleh menggaru.

Apabila anda mengalami kulit gatal, menggaru boleh melegakan dan melegakan kegatalan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa keadaan kulit yang memerlukan penggarukan. Menggaru mungkin bukan sahaja gagal melegakan kegatalan tetapi juga boleh memburukkan lagi keadaan.

Kulit gatal akibat alahan harus dielakkan kerana ia boleh menyebabkan kesakitan dan memecahkan kulit, menjadikannya lebih mudah terdedah kepada jangkitan.

Jenis-jenis kulit gatal yang tidak boleh digaru termasuk:

Psoriasis. Psoriasis ialah penyakit kulit yang dicirikan oleh tompokan merah dan mengelupas pada kulit. Disebabkan oleh tindakan sistem imun, sel-sel kulit tumbuh lebih cepat daripada biasa. Biasanya, sel-sel kulit tumbuh dan mengelupas selepas 3 hingga 4 minggu. Tetapi dalam psoriasis, proses ini hanya mengambil masa kira-kira 7 hari.

Ini mengakibatkan kulit mengelupas, membentuk tompokan kering dan bersisik. Mereka yang terjejas akan mengalami kegatalan yang kuat, tetapi pakar menasihatkan agar tidak menggaru. Menggaru boleh menyebabkan lebih banyak pengelupasan dan juga jangkitan. Sebaliknya, langkah-langkah seperti mengambil ubat, menggunakan salap, mandi air sejuk dan berehat boleh membantu mengurangkan kegatalan.

Gatal-gatal yang disebabkan oleh alahan. Apabila kulit merengsa akibat reaksi alahan, benjolan timbul yang dipanggil gatal-gatal akan terbentuk. Punca biasa termasuk tekanan, pendedahan kimia, habuk, bakteria atau virus. Gatal boleh menjadi kuat, tetapi menggaru memang menyakitkan. Sesetengah jenis alahan menyebabkan sensasi pedih. Oleh itu, adalah penting untuk mengelakkan menggaru apabila mengalami kegatalan kulit akibat alahan. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut tentang artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm