Diet mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel:   Mengapa pesakit buah pinggang tidak boleh minum terlalu banyak air? Bagaimanakah tekanan yang berpanjangan menyebabkan penambahan berat badan?; 4 jenis gatal yang tidak boleh digaru oleh penghidap penyakit;...

Pemakanan terbukti dapat mengurangkan kolesterol, penyakit jantung, strok

Terdapat diet yang dikatakan oleh Persatuan Jantung Amerika dan pakar kesihatan ialah cara mudah untuk mengawal kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.

Itulah Diet Portfolio. Ia merupakan diet terapeutik berasaskan tumbuhan yang dicipta oleh penyelidik Kanada Dr. David J. Jenkins untuk membantu menurunkan kolesterol darah.

Diet Portfolio mempunyai empat komponen penting: serat larut, protein soya, sterol tumbuhan dan kacang. Ia adalah diet rendah lemak tepu, tinggi serat.

Diet yang boleh membantu mengawal kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok

Manfaat Diet Portfolio telah terbukti secara saintifik . Kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa ia boleh menurunkan kolesterol LDL "buruk" serta ubat statin.

Penyelidikan baru yang diterbitkan dalam jurnal akademik Persatuan Jantung Amerika Circulation, yang melihat diet lebih daripada 200,000 peserta, telah mengesahkan bahawa diet Portfolio berkesan dalam mengurangkan risiko strok dan penyakit jantung.

Selepas 30 tahun susulan, orang yang mempunyai skor diet Portfolio tertinggi mempunyai risiko 14% lebih rendah untuk penyakit jantung koronari dan strok berbanding mereka yang mempunyai skor terendah. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 6 November .

Bagaimanakah tekanan kronik menyebabkan penambahan berat badan?

Tekanan kronik merosakkan badan dalam pelbagai cara. Kesan tekanan termasuk peningkatan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, kebimbangan, kemurungan, dan gangguan tidur. Tekanan sangat mungkin menyebabkan penambahan berat badan.

Tekanan kronik menyebabkan penambahan berat badan dengan cara berikut:

Bertambah selera makan. Tekanan meningkatkan tahap ghrelin, hormon yang membuatkan kita berasa lapar. Ini, seterusnya, merangsang selera makan dan membawa kepada makan berlebihan makanan tinggi gula dan lemak.

Tekanan yang berpanjangan akan merangsang selera makan, menyebabkan badan makan lebih banyak dan membawa kepada penambahan berat badan.

Makanan ini meningkatkan serotonin neurotransmitter dalam otak. Serotonin membantu meningkatkan mood dan sebenarnya mengurangkan tekanan. Walau bagaimanapun, kesan ini adalah jangka pendek dan kemudian membawa kepada gula darah tinggi dan lebihan kalori. Hasilnya ialah penambahan berat badan.

Mudah mengumpul lemak berlebihan. Insulin adalah hormon yang membantu glukosa diserap ke dalam sel. Oleh itu, insulin memainkan peranan penting dalam mengawal gula dalam darah. Walau bagaimanapun, jika kita mengalami tekanan yang berpanjangan, insulin tidak dapat membawa glukosa ke dalam sel dengan berkesan. Lebihan gula dalam darah akan disimpan sebagai lemak berlebihan dan menyebabkan berat badan bertambah. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 6 November .

4 jenis gatal yang orang tak patut calar

Dalam banyak kes, menggaru akan membantu melegakan rasa gatal pada kulit. Oleh itu, menggaru menjadi tindak balas setiap kali kulit gatal. Tetapi terdapat beberapa keadaan kulit yang tidak boleh digaru.

Apabila anda mempunyai kulit gatal, menggaru boleh membantu anda berasa lebih baik dan melegakan gatal. Tetapi terdapat beberapa keadaan kulit yang anda tidak boleh menggaru. Kerana menggaru mungkin tidak melegakan gatal dan boleh memburukkan keadaan.

Gatal-gatal kulit akibat alahan harus dihadkan dengan menggaru kerana ia akan menyebabkan kesakitan dan koyak kulit, menjadikannya mudah dijangkiti.

Jenis gatal-gatal kulit yang tidak boleh digaruk orang termasuk:

Psoriasis. Psoriasis adalah penyakit kulit yang dicirikan oleh tompok merah dan mengelupas pada kulit. Disebabkan oleh tindakan sistem imun, sel-sel kulit tumbuh lebih cepat daripada biasa. Biasanya, sel kulit akan tumbuh dan mengelupas selepas 3 hingga 4 minggu. Tetapi dalam psoriasis, proses ini hanya mengambil masa kira-kira 7 hari.

Hasilnya ialah kulit mengelupas, membentuk tompok kering dan bersisik. Pesakit akan berasa sangat gatal dan tidak selesa, tetapi pakar menasihatkan agar tidak menggaru. Kerana menggaru boleh menyebabkan lebih banyak pengelupasan, malah jangkitan. Sebaliknya, langkah-langkah seperti mengambil ubat, sapuan salap, mandi sejuk dan berehat boleh membantu melegakan gatal-gatal.

Gatal-gatal akibat alahan. Apabila kulit alergi, ia akan membentuk bengkak pada kulit yang dipanggil hives. Ejen itu selalunya disebabkan oleh tekanan, sentuhan dengan bahan kimia, kotoran, bakteria atau virus. Gatal-gatal boleh menjadi kuat tetapi menggaru adalah menyakitkan. Sesetengah jenis alahan mempunyai rasa gatal seperti jarum. Oleh itu, kulit gatal akibat alahan harus dihadkan menggaru. Mulakan hari baharu dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm