Ini adalah berita baik untuk penggemar kopi!

Tetapi bagaimana untuk minum untuk mencapai umur 100 tahun seperti mereka?

Bagi orang yang berumur panjang, rutin pagi juga sangat penting. Jadi apakah yang dilakukan oleh orang dari Zon Biru, di mana ramai orang hidup paling lama di dunia , lakukan untuk memulakan hari mereka?

Ternyata tabiat pagi yang paling penting bagi orang yang paling lama hidup di dunia ialah menghirup secawan kopi!

Pakar panjang umur Dan Buettner, pengarang dan peneroka yang mempelopori penyelidikan ke dalam Zon Biru untuk mencari rahsia awet muda, berkongsi apa yang orang lakukan pada waktu pagi, sebaik sahaja mereka bangun, untuk memulakan hari mereka, menurut laman berita kesihatan Well And Good.

1. Cari tujuan hidup

Apabila anda bangun pada waktu pagi, apakah yang membuatkan anda bangun dari katil?

Mencari apa sahaja dan menerimanya sepenuhnya adalah salah satu tabiat yang diamalkan oleh penduduk di Zon Biru.

Menurut penduduk Zon Biru, hidup dengan tujuan membantu anda hidup lebih lama, ia memberi anda alasan untuk bangun pada waktu pagi.

Untuk mencari tujuan hidup anda, pakar neurosains Jepun terkemuka Ken Mogi, pengarang "Melepaskan Tujuan Hidup Anda," mendedahkan anda boleh memulakan proses dengan memulakan perkara kecil, menerima diri sendiri, berhubung dengan orang lain, mencari kegembiraan dalam perkara kecil dan hidup pada masa kini.

2. Sentiasa makan sarapan penuh

Buah-buahan amat diperlukan bagi penduduk di Zon Hijau.

Buettner mengatakan bahawa bagi penduduk Zon Biru, hidangan paling penting pada hari itu ialah sarapan pagi. Mereka biasanya makan sarapan pagi yang sihat yang dipenuhi dengan buah-buahan dan bijirin penuh seperti oatmeal, walnut dan susu soya.

3. Bersenam selama 20 minit

Mereka sentiasa meluangkan masa penuh selama 20 minit melakukan senaman tetap, biasanya yoga atau berbasikal ke tempat kerja.

4. Katakan sesuatu yang baik kepada orang pertama yang anda temui

Pakar mengatakan mereka memulakan setiap pagi dengan memuji orang lain. Katakan sesuatu yang baik kepada orang pertama yang anda temui, dia menulis.

Orang di Zon Biru menghargai kepentingan berhubung dengan masyarakat dan hubungan manusia. Sama ada perkara pertama pada waktu pagi atau sepanjang hari, hubungan manusia membawa kepada kehidupan yang lebih bahagia dan lebih panjang.

Bagaimanakah orang yang paling lama hidup di dunia minum kopi pagi mereka?

Dan satu perkara penting: Orang yang tinggal di semua 5 Zon Biru minum kopi pagi mereka! Mereka juga minum sehingga 2-3 cawan kopi hitam tanpa gula setiap hari, menurut penemuan Buettner, menurut Well And Good.

Persatuan Jantung Amerika telah mendapati bahawa pengambilan kopi mengurangkan risiko kematian pramatang.

Dan anda, bagaimana anda minum kopi?

Mungkin sudah tiba masanya untuk mengurangkan gula atau susu dalam secawan kopi anda, dan jika boleh, cuba minum kopi hitam tanpa gula untuk menambah tahun hidup anda!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/day-la-tin-rat-vui-cho-nhung-nguoi-yeu-thich-ca-phe-18523062502051446.htm