Untuk menikmati percutian yang bahagia dan sihat

Amol Naikawadi, pakar penjagaan kesihatan pencegahan di Pusat Penjagaan Kesihatan Indus Health Plus (India), telah mencadangkan beberapa petua untuk anda memantau kesihatan anda semasa Tahun Baru, menurut Hindustan Times.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 1. — Untuk menikmati percutian yang gembira dan memuaskan, perlu ada keseimbangan antara menikmati makanan yang lazat dan menjaga kesihatan anda dengan baik.

Keseimbangan antara pemakanan dan keseronokan

Dengan begitu banyak makanan yang lazat, cuba kekalkan keseimbangan. Nikmati makanan yang lazat, tetapi perhatikan saiz bahagian dan pilih pilihan yang lebih sihat apabila boleh. Utamakan bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Minum banyak air sepanjang hari untuk kekal terhidrat, menggalakkan pencernaan yang sihat, mengekalkan tahap tenaga dan juga membantu mengelakkan makan berlebihan.

Sebelum pesta, pertimbangkan untuk makan cepat dan berkhasiat untuk mengehadkan makan berlebihan pada makanan yang tidak terkawal.

Pandai snek. Pilih makanan yang dibakar berbanding makanan bergoreng, buah-buahan dan kacang, dan berhati-hati dengan gula-gula.

Utamakan aktiviti fizikal

Luangkan masa untuk bersenam walaupun anda sibuk.
Gabungkan dengan aktiviti luar bersama seisi keluarga.
Lakukan beberapa senaman pendek sepanjang hari, walaupun 10 minit boleh membantu anda kekal aktif.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 2. — Gabungkan dengan aktiviti luar bersama seisi keluarga

Pengurusan tekanan dan fikiran yang gembira

Tidak kira sesibuk mana pun anda, luangkan masa untuk berehat. Amalkan pernafasan dalam, kesedaran dan meditasi untuk mengurangkan tekanan dan menyokong kesihatan mental anda.

Elakkan menetapkan piawaian yang terlalu tinggi untuk diri sendiri. Jangan menjadi seorang perfeksionis, terima kekurangan anda dan bersenang-senang.

Utamakan tidur

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 3. — Walaupun jadual anda terbalik, pastikan anda mendapat tidur yang cukup, 7-9 jam setiap malam, untuk memastikan badan dan minda anda segar.

Walaupun jadual anda terbalik, pastikan anda mendapat tidur yang cukup, 7-9 jam semalam, untuk memastikan badan dan minda anda segar.

Lakukan beberapa aktiviti santai sebelum tidur, seperti membaca, mandi air suam, atau mendengar muzik yang menenangkan.

Pakar Amol Naikawadi menyimpulkan: Pada majlis yang menggembirakan ini, jaga kesihatan anda dan nikmati cuti dengan sepenuhnya, untuk mendapat tahun baru yang makmur. Petua di atas adalah garis panduan untuk diingati untuk mengucapkan selamat tahun baru, menurut Hindustan Times.

Pautan sumber