Untuk hidup sihat di usia tua

Jangka hayat yang panjang adalah perkara yang baik, tetapi menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, jangka hayat yang sihat bagi orang Vietnam hanya berumur 65.4 tahun. Ini bermakna dalam tempoh 8-10 tahun terakhir kehidupan, warga emas terpaksa hidup dengan sakit atau kesihatan yang merosot.

Beban penyakit pada usia tua

Pada tahun ini, pada usia 75 tahun, Encik NST (bermastautin di wad Tan Trieu, wilayah Dong Nai ) telah menghidap penyakit tidak berjangkit selama lebih daripada 10 tahun. Dalam pemeriksaan terbaru di Hospital Besar Dong Nai, selain diabetes dengan komplikasi saraf yang dirawatnya sehingga kini, Encik T. juga disahkan menghidap penyakit buah pinggang kronik tahap 3. Bersama-sama dengan itu, terdapat pembesaran prostat, hernia cakera, polip pundi hempedu 5mm, hiperlipidemia campuran, takikardia, dan peningkatan pengeluaran prostat.

Pejabat Perangkaan Am ( Kementerian Kewangan ) meramalkan bahawa menjelang 2029, Vietnam akan mempunyai 17.2 juta warga emas dan menjelang 2069, ia akan meningkat kepada 31.6 juta orang. Sekiranya tiada penyelesaian yang boleh dilaksanakan, diramalkan menjelang 2038, Vietnam akan memasuki peringkat penduduk yang semakin tua.

Selepas pemeriksaan, En. T. diberi 14 hari ubat oleh doktor dan dinasihatkan supaya membuat pemeriksaan secara berkala dan tidak berhenti mengambil ubat itu sendiri.

Encik T. berkongsi: Selama lebih 10 tahun, dia telah pergi ke hospital untuk mendapatkan pemeriksaan kesihatan dan ubat-ubatan sekerap "pergi ke pasar". Penyakit yang dihidapinya tidak dapat diubati sepenuhnya dan mesti dirawat seumur hidup. Oleh itu, Encik T. sentiasa membawa ubat dengannya, tidak berani melupakan satu hari. Disebabkan penyakitnya, kesihatan Encik T. merosot, dan dia hanya boleh melakukan kerja ringan.

Bagi Encik PMH (65 tahun, menetap di wad Tran Bien, wilayah Dong Nai), beberapa bulan selepas bersara, beliau mendapati beliau menghidap tekanan darah tinggi dan aterosklerosis.

"Sebelum bersara, saya dan isteri telah merancang untuk pergi melancong, tetapi kami tidak dapat melakukannya kerana sakit. Jika kami mahu ke mana-mana, kami hanya pergi untuk beberapa hari dan kami sentiasa perlu membawa ubat tekanan darah bersama kami. Terdapat beberapa kali tekanan darah saya terlalu tinggi sehingga saya terpaksa dimasukkan ke hospital," kata Encik H..

Ketua Jabatan Perancangan dan Sintesis, Hospital Besar Dong Nai, Dr Nguyen Tat Trung berkata: Penyakit yang biasa di kalangan warga emas ialah: penyakit kardiovaskular (termasuk tekanan darah tinggi), kanser, kencing manis, osteoarthritis, katarak...

Sebab ramai warga emas menghidap pelbagai penyakit pada masa yang sama adalah: Disebabkan oleh pemakanan yang tidak munasabah, tabiat buruk seperti: merokok, penyalahgunaan alkohol, makan terlalu banyak garam, makan terlalu sedikit sayur-sayuran hijau, gaya hidup tidak aktif, berat badan berlebihan... Selain itu, terdapat juga faktor yang berkaitan dengan persekitaran dan perubahan iklim. Hakikat bahawa warga emas menghidap banyak penyakit pada masa yang sama memberi tekanan yang besar bukan sahaja kepada ekonomi setiap keluarga tetapi juga kepada penjagaan kesihatan dan sistem keselamatan sosial.

Untuk bahagia dan sihat di hari tua

Walaupun berusia 90 tahun pada tahun ini, Puan Ha Thi Kim (menetap di wad Tan Trieu) masih berlatih tarian rakyat dengan kerap setiap hari di Kelab Tan Chau (wad Tan Trieu). Bersama ahli berusia 40-50 tahun, Puan Kim kerap menyertai persembahan tarian rakyat dengan kelab lain di wilayah itu. Puan Kim adalah contoh yang cemerlang untuk diikuti oleh anak-anak dan ahli kelabnya dari segi berlatih secara gigih, gigih, dan tidak pernah berputus asa.

Juga sangat berminat dengan kesihatan dan kegembiraan di hari tua, Cik Ngo Thi Huyen (70 tahun, menetap di wad Tam Hiep, wilayah Dong Nai) telah mempelajari tarian rakyat selama lebih 10 tahun. Cik Huyen sering berkongsi klip video yang merakam tariannya dengan aplikasi kecerdasan buatan (AI) yang mengubah latar belakang dengan sangat menarik.

Cik Huyen berkata: "Penuaan adalah undang-undang semula jadi dan tiada siapa yang boleh mengelakkan penuaan badan. Namun, ia bergantung pada bagaimana kita menerima usia tua untuk mendapatkan cara terbaik untuk merawat diri sendiri. Saya sentiasa berpuas hati dengan apa yang saya ada, berfikir secara positif, dan hidup dengan optimis."

Menurut Dr Nguyen Tat Trung, untuk hidup bahagia dan sihat pada hari tua, pertama sekali, setiap warga emas perlu proaktif dari segi kewangan. Pada masa yang sama, kekalkan tabiat yang baik seperti: bersenam secara teratur untuk memastikan peredaran darah lancar dan fikiran selesa; mengekalkan interaksi dengan keluarga, rakan, dan masyarakat; ikut diet yang seimbang dan sihat; beri perhatian kepada pemeriksaan kesihatan yang kerap; gunakan ubat seperti yang ditetapkan oleh doktor; dapatkan tidur yang cukup; berhenti merokok, kurangkan alkohol, perangsang, dll.

Doktor Nguyen Tat Trung menyatakan: Untuk mencegah penyakit tidak berjangkit, warga emas harus memberi perhatian kepada mengurangkan garam, lemak dan gula semasa makan. Mereka harus menggunakan suplemen tambahan untuk mengimbangi kekurangan nutrien dalam badan. Apabila mengalami sebarang masalah kesihatan, mereka harus menghubungi doktor mereka untuk pemeriksaan, perundingan, dan ubat yang sesuai, mengelakkan ubat sendiri atau berhenti mengambil ubat.

Hanh Dung

Sumber: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/