Untuk menjalani hari tua yang sihat

Walaupun jangka hayat yang tinggi merupakan perkembangan positif, Pertubuhan Kesihatan Sedunia menganggarkan bahawa jangka hayat yang sihat bagi rakyat Vietnam hanya 65.4 tahun. Ini bermakna dalam tempoh 8-10 tahun terakhir kehidupan mereka, warga emas terpaksa hidup dengan penyakit atau kesihatan yang merosot.

Beban penyakit pada usia tua

Pada usia 75 tahun, Encik NST (menetap di wad Tan Trieu, wilayah Dong Nai ) telah hidup dengan pelbagai penyakit tidak berjangkit selama lebih 10 tahun. Semasa pemeriksaan terbarunya di Hospital Besar Dong Nai, selain diabetes yang telah lama dihidapinya dengan komplikasi neurologi, Encik T. juga didiagnosis dengan penyakit buah pinggang kronik tahap 3. Beliau juga mempunyai pembesaran prostat, cakera herniasi, polip pundi hempedu 5mm, hiperlipidemia campuran, takikardia, dan pembesaran prostat.

Pejabat Statistik Am ( Kementerian Kewangan ) meramalkan bahawa menjelang 2029, Vietnam akan mempunyai anggaran 17.2 juta warga emas, dan jumlah ini akan meningkat kepada 31.6 juta menjelang 2069. Tanpa penyelesaian yang boleh dilaksanakan, diunjurkan bahawa Vietnam akan memasuki fasa populasi yang semakin tua menjelang 2038.

Selepas pemeriksaan, Encik T. telah diberikan ubat selama 14 hari oleh doktor dan diarahkan untuk kembali menjalani pemeriksaan berkala dan tidak berhenti mengambil ubat tersebut sendiri.

Encik T berkongsi: Selama lebih 10 tahun, beliau kerap pergi ke hospital untuk pemeriksaan dan pengambilan ubat, sama seperti pergi ke pasar. Penyakit yang dihidapinya tidak dapat disembuhkan sepenuhnya dan memerlukan rawatan sepanjang hayat. Oleh itu, Encik T sentiasa membawa ubatnya, tidak pernah berani melupakan satu hari pun. Disebabkan penyakitnya, kesihatan Encik T telah merosot, dan beliau hanya boleh melakukan kerja-kerja ringan.

Bagi Encik PMH (65 tahun, menetap di wad Tran Bien, wilayah Dong Nai), beliau didiagnosis menghidap hipertensi dan aterosklerosis beberapa bulan selepas bersara.

"Sebelum bersara, saya telah merancang satu perjalanan untuk saya dan isteri, tetapi disebabkan oleh penyakit, kami tidak dapat melakukannya. Jika kami ingin pergi ke mana-mana, ia hanya untuk beberapa hari sahaja, dan kami sentiasa perlu membawa ubat tekanan darah kami. Beberapa kali, tekanan darah saya melonjak tinggi, dan saya terpaksa dikejarkan ke hospital," Encik H. menceritakan.

Menurut Dr. Nguyen Tat Trung, Ketua Jabatan Perancangan dan Hal Ehwal Am di Hospital Besar Dong Nai, penyakit biasa dalam kalangan warga emas termasuk penyakit kardiovaskular (termasuk hipertensi), kanser, diabetes, osteoartritis dan katarak.

Ramai warga emas menghidap pelbagai penyakit secara serentak disebabkan oleh faktor-faktor seperti: diet tidak seimbang, tabiat tidak sihat seperti merokok, penyalahgunaan alkohol, pengambilan garam yang tinggi, pengambilan sayur-sayuran yang rendah, gaya hidup yang tidak aktif, dan berat badan berlebihan. Di samping itu, faktor persekitaran dan perubahan iklim juga memainkan peranan. Hakikat bahawa warga emas menghidap pelbagai penyakit pada masa yang sama memberi tekanan yang ketara bukan sahaja kepada kewangan keluarga tetapi juga kepada sistem penjagaan kesihatan dan kebajikan sosial.

Untuk bahagia dan sihat di hari tua

Pada usia 90 tahun, Puan Ha Thi Kim (yang menetap di wad Tan Trieu) masih kerap berlatih tarian rakyat di Kelab Tan Chau (wad Tan Trieu). Bersama ahli yang berumur 40-50 tahun, Puan Kim kerap menyertai persembahan tarian rakyat dan pertukaran dengan kelab lain di wilayah ini. Puan Kim merupakan contoh terbaik untuk anak-anak, cucu-cucu, dan ahli kelabnya dari segi amalan yang gigih dan tidak berbelah bahagi.

Turut mengambil berat tentang kesihatan dan keseronokan di hari tua, Cik Ngo Thi Huyen (70 tahun, menetap di wad Tam Hiep, wilayah Dong Nai) telah mengamalkan tarian rakyat selama lebih 10 tahun. Cik Huyen kerap berkongsi klip video tariannya, menggunakan aplikasi kecerdasan buatan (AI) untuk menukar latar belakang dengan cara yang sangat menarik.

Cik Huyen berkata: "Penuaan adalah proses semula jadi, dan tiada siapa yang dapat mengelak daripada penuaan badan mereka. Walau bagaimanapun, ia bergantung kepada bagaimana kita menghadapi usia tua untuk merawat diri kita dengan sebaik mungkin. Saya sentiasa berpuas hati dengan apa yang saya miliki, berfikiran positif, dan hidup dengan optimis."

Menurut Dr. Nguyen Tat Trung, untuk hidup bahagia dan sihat di usia tua, yang paling penting, setiap warga emas perlu berdikari dari segi kewangan. Pada masa yang sama, mereka harus mengekalkan tabiat baik seperti: senaman yang kerap untuk meningkatkan peredaran darah dan kesejahteraan mental; mengekalkan interaksi dengan keluarga, rakan-rakan dan masyarakat; mengikuti diet yang seimbang dan sihat; memberi perhatian kepada pemeriksaan kesihatan yang kerap; mengambil ubat-ubatan seperti yang ditetapkan oleh doktor; tidur yang cukup; berhenti merokok; dan meminimumkan alkohol dan perangsang.

Dr. Nguyen Tat Trung menyatakan: Untuk mencegah penyakit tidak berjangkit, warga emas harus memberi perhatian kepada pengurangan pengambilan garam, lemak, dan gula. Mereka juga harus mengambil suplemen pemakanan untuk mengimbangi kekurangan dalam badan. Sekiranya timbul masalah kesihatan, mereka harus menghubungi doktor untuk pemeriksaan, konsultasi, dan ubat yang sesuai, mengelakkan rawatan diri atau menghentikan ubat tanpa berunding dengan doktor.

Hanh Dung

Sumber: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/