Betapa bagusnya berjalan kaki?

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel ini: Cara membantu badan anda membakar lebih banyak kalori untuk menurunkan berat badan; Apakah punca kembung perut pada waktu pagi?; 4 hidangan yang dicadangkan untuk membantu anda mendapatkan semula selera makan selepas Tet...

Banyak manfaat berjalan kaki untuk otak.

Berjalan kaki secara berkala menawarkan pelbagai manfaat untuk kesihatan fizikal dan mental, termasuk kesihatan otak.

Berjalan kaki meningkatkan peredaran darah, melindungi kesihatan kardiovaskular dan mengawal tekanan darah dengan berkesan. Setiap langkah menguatkan ketumpatan tulang, melindungi anda daripada osteoporosis dan masalah sendi serta membantu badan anda menjadi lebih fleksibel dan tangkas.

Berjalan kaki menawarkan banyak manfaat kesihatan.

Berjalan kaki juga melepaskan endorfin (hormon kebahagiaan), yang membantu melegakan tekanan dan membawa rasa relaksasi dan kedamaian.

Dr. Samrat D Shah, seorang doktor residen di Hospital Bhatia Mumbai (India), berkata berjalan kaki setiap hari boleh membawa banyak manfaat kepada kesihatan mental.

Kurangkan tekanan. Tekanan tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, anda benar-benar boleh mengawal dan mengurangkan tekanan dengan berjalan kaki setiap hari.

Seperti yang dinyatakan, semasa berjalan, badan secara automatik menghasilkan endorfin, yang membantu meningkatkan mood dan mengurangkan kebimbangan dan tekanan.

Meningkatkan fungsi kognitif. Apabila anda berjalan, darah mengalir ke otak dengan lebih baik, sekali gus menyokong pembentukan dan pengukuhan ingatan.

Berjalan bukan sahaja merangsang penghasilan sel-sel saraf baharu tetapi juga meningkatkan hubungan di otak. Hasilnya, kita boleh berfikir dengan lebih fleksibel, menjana idea baharu dan menyelesaikan masalah dengan lebih baik. Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini dalam bahagian kesihatan 16 Februari .

Bagaimanakah saya boleh membuat badan saya membakar lebih banyak kalori untuk menurunkan berat badan?

Apabila melibatkan penurunan berat badan, kita sering menekankan peranan diet dan senaman. Walau bagaimanapun, satu lagi faktor yang sama penting yang diabaikan oleh ramai orang ialah kadar metabolisme badan.

Kadar metabolisme yang optimum membolehkan badan membakar lebih banyak kalori, sekali gus mengawal berat badan dengan lebih berkesan. Untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, orang ramai boleh menggunakan kaedah berikut.

Mengangkat beban bukan sahaja membantu membina otot tetapi juga membolehkan badan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Berlatih latihan kekuatan. Angkat berat adalah senaman kekuatan yang sangat baik untuk badan. Bergantung pada pilihan, peserta senaman boleh menggabungkan pull-up, tekan tubi, squats, chest pressure, shoulder pressure dan senaman kumpulan otot yang lain. Senaman latihan kekuatan ini akan membantu tisu otot membakar lebih banyak kalori semasa rehat. Latihan kekuatan bukan sahaja membantu membina otot yang lebih besar dan lebih kuat tetapi juga meningkatkan kadar metabolisme semasa rehat.

Minum banyak air. Kekal terhidrat bukan sahaja bermanfaat untuk mengekalkan kulit yang sihat, tetapi ia juga memainkan peranan penting dalam meningkatkan metabolisme rehat anda. Metabolisme yang lebih cepat bermakna lebih banyak kalori dibakar.

Setiap orang harus menyasarkan untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari dan mempertimbangkan untuk menggabungkan minuman yang meningkatkan metabolisme seperti teh hijau. Teh hijau kaya dengan katekin, antioksidan yang membantu badan membakar lebih banyak kalori. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 16 Februari.

Apa yang menyebabkan perut kembung apabila bangun pada waktu pagi?

Kembung perut pada waktu pagi agak biasa. Simptomnya termasuk ketidakselesaan perut atau rasa seperti pakaian anda ketat di pinggang. Terdapat banyak punca kembung perut.

Kembung perut pada waktu pagi boleh disebabkan oleh apa yang anda makan atau minum pada malam sebelumnya.

Mencegah kembung perut dan gas bergantung kepada faktor-faktor tertentu yang menyebabkan keadaan tersebut. Jika kembung perut dan gas berterusan selama beberapa hari, ia mungkin disebabkan oleh masalah usus dan memerlukan pemeriksaan doktor.

Dalam kebanyakan kes, kembung perut adalah tidak berbahaya. Bangun pada waktu pagi dengan rasa kembung atau bergas mungkin disebabkan oleh masalah berikut:

Tabiat pemakanan. Kembung perut atau gas yang berlaku sekali-sekala pada waktu pagi bukanlah sesuatu yang perlu dibimbangkan, terutamanya semasa cuti Tahun Baru Cina. Ia biasanya disebabkan oleh apa yang anda makan dan minum pada malam sebelumnya. Makanan yang tinggi serat, seperti kacang, sayur-sayuran hijau, kubis atau lemak, boleh meningkatkan risiko kembung perut.

Selain itu, tabiat makan dan minum kita juga boleh menjadi puncanya. Orang yang menelan banyak udara semasa mengunyah atau minum memasukkan lebih banyak udara ke dalam usus mereka. Minum alkohol dan minuman berkarbonat juga boleh menyebabkan kembung perut.

Untuk mengelakkan kembung perut pada waktu pagi, orang ramai harus mengelakkan makan berlebihan semasa makan malam dan makan lewat malam, terutamanya apabila mengambil serat dan lemak. Selain itu, orang ramai harus makan secara perlahan dan mengunyah dengan teliti untuk mengelakkan menelan udara. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm