Seberapa baik berjalan?

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Bagaimana untuk membantu badan membakar lebih banyak kalori untuk menurunkan berat badan; Mengapa anda bangun dengan rasa kembung pada waktu pagi?; 4 hidangan cadangan untuk membantu 'mendapatkan semula citarasa anda' selepas Tet...

Banyak Manfaat Berjalan untuk Otak

Berjalan dengan kerap mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan fizikal dan mental, termasuk otak.

Berjalan membantu meningkatkan peredaran darah, melindungi kesihatan kardiovaskular, dan mengawal tekanan darah dengan berkesan. Setiap langkah membantu meningkatkan ketumpatan tulang, melindungi anda daripada risiko osteoporosis dan masalah sendi, membantu badan bergerak dengan lebih fleksibel dan kenyal.

Berjalan mempunyai banyak manfaat kesihatan

Berjalan juga membebaskan endorfin (hormon gembira), yang membantu melegakan tekanan dan membawa perasaan relaks dan damai.

Berjalan setiap hari boleh membawa banyak manfaat kepada kesihatan mental, kata Samrat D Shah, seorang doktor pemastautin di Hospital Bhatia Mumbai (India).

Kurangkan tekanan. Tekanan tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, anda boleh mengawal sepenuhnya dan mengurangkan tekanan dengan berjalan setiap hari.

Seperti yang dinyatakan, apabila berjalan, badan secara automatik menghasilkan endorfin, yang membantu meningkatkan mood, mengurangkan kebimbangan dan tekanan.

Meningkatkan fungsi kognitif. Apabila anda berjalan, darah mengalir lebih baik ke otak anda, yang membantu dalam pembentukan dan penyatuan ingatan.

Berjalan bukan sahaja merangsang pengeluaran neuron baru tetapi juga meningkatkan sambungan di dalam otak. Berkat itu, kita boleh berfikir secara fleksibel, mencari idea baharu dan menyelesaikan masalah dengan lebih baik. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 16 Februari .

Bagaimana untuk membuat badan membakar lebih banyak kalori untuk menurunkan berat badan?

Apabila bercakap tentang penurunan berat badan, kita sering menekankan peranan diet dan senaman. Namun, satu lagi faktor penting yang sering diabaikan oleh ramai orang ialah kadar metabolisme badan.

Kadar metabolisme yang optimum akan membolehkan badan membakar lebih banyak kalori, seterusnya mengawal berat badan dengan lebih berkesan. Untuk membantu badan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, orang ramai boleh menggunakan kaedah berikut.

Mengangkat berat bukan sahaja membantu membina otot yang lebih besar, tetapi juga membolehkan badan anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Lakukan senaman kekuatan. Angkat berat adalah senaman kekuatan yang sangat baik untuk badan. Bergantung pada pilihan anda, anda akan menggabungkan tarik, tekan tubi, jongkong, angkat dada dan bahu serta kumpulan otot lain dalam badan. Latihan kekuatan ini akan membantu tisu otot anda membakar lebih banyak kalori semasa berehat. Latihan kekuatan bukan sahaja membantu otot anda menjadi lebih besar dan lebih kuat, tetapi juga meningkatkan kadar metabolisme berehat anda.

Minum air secukupnya. Minum air yang mencukupi bukan sahaja bermanfaat untuk mengekalkan kulit yang sihat, tetapi juga memainkan peranan penting dalam meningkatkan kadar metabolisme berehat. Kadar metabolisme yang lebih baik bermakna lebih banyak kalori yang dibakar.

Bertujuan untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari dan pertimbangkan minuman yang meningkatkan metabolisme seperti teh hijau. Teh hijau kaya dengan katekin, antioksidan yang membantu badan membakar lebih banyak kalori. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 16 Februari.

Apa yang menyebabkan kembung perut pada waktu pagi?

Kembung perut pagi adalah keadaan biasa. Tanda-tanda keadaan ini termasuk rasa sakit pada perut anda atau perasan bahawa seluar anda ketat di bahagian tengah anda. Terdapat banyak punca kembung perut.

Kembung perut pada waktu pagi boleh disebabkan oleh kesan apa yang anda makan dan minum pada malam sebelumnya.

Mengelakkan kembung perut dan kembung perut bergantung kepada faktor tertentu yang menyebabkannya. Jika kembung perut dan angin berlarutan selama beberapa hari, ia mungkin disebabkan oleh masalah usus dan perlu diperiksa oleh doktor.

Kebanyakan kes kembung perut adalah jinak. Bangun pagi berasa kembung dan bergas mungkin disebabkan oleh masalah berikut:

Diet. Sesekali gas pagi dan kembung perut tidak perlu dirisaukan, terutamanya semasa cuti. Penyebabnya selalunya disebabkan oleh apa yang anda makan dan minum pada malam sebelumnya. Makanan tinggi serat, seperti kekacang, sayur-sayuran hijau, kubis, atau lemak, akan meningkatkan risiko kembung perut.

Selain itu, puncanya juga mungkin disebabkan oleh tabiat pemakanan kita. Orang yang menelan banyak udara semasa mengunyah atau minum akan membawa lebih banyak udara ke dalam usus. Minum alkohol dan minuman berkarbonat juga boleh menyebabkan kembung perut.

Untuk mengelakkan perut kembung pada waktu pagi, orang ramai harus mengelakkan makan terlalu banyak semasa makan malam, makan lewat malam, terutamanya apabila makan serat dan lemak. Di samping itu, orang harus makan perlahan-lahan, mengunyah dengan teliti untuk mengelakkan menelan udara ke dalam perut. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm