Perkara yang semua orang perlu ingat apabila makan di luar semasa cuti 2 September

GĐXH - Dalam keadaan cuaca semasa, orang ramai perlu memberi perhatian kepada isu makanan. Lebih-lebih lagi, selepas bercuti panjang, badan mudah jatuh ke dalam keadaan letih dan sukar mengejar kerja. Oleh itu, diet adalah sangat penting.

Makan makanan yang dimasak dan minum air masak

Cuti adalah masa apabila kes keracunan makanan meningkat. Untuk mengelakkan risiko ini, pakar pemakanan mengesyorkan memasak makanan dengan teliti. Hadkan makan makanan mentah untuk mengelakkan keracunan, yang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan.

Makan lebih banyak serat

Anda harus menambah makanan yang kaya dengan serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran hijau untuk mengimbangi pemakanan anda. Setiap hari anda perlu menambah sekurang-kurangnya 400-500 gram sayur-sayuran dan 200-300 gram buah-buahan untuk menyediakan badan dengan jumlah serat yang penting.

Anda harus menambah makanan yang kaya dengan serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran hijau untuk mengimbangi pemakanan.

Destinasi "terlebih muatan" menimbulkan risiko keracunan makanan

Semasa perjalanan mereka, pelancong bukan sahaja ingin meneroka landskap, tetapi juga ingin berehat dan menikmati kepakaran tempatan. Ini membuktikan bahawa bagi pelancong, masakan bukan sekadar makan dan minum, tetapi juga meneroka dan merasai keunikan budaya setiap destinasi.

Bagaimanapun, kerana pemprosesan dan penjualan di restoran kecil, kedai makan kaki lima, dan peniaga jalanan, isu keselamatan makanan lebih membimbangkan.

Di kawasan pelancongan , untuk berkhidmat pada "kapasiti penuh" peningkatan mendadak pengunjung semasa cuti Tet amnya dan cuti 2 September khususnya, banyak restoran dan kedai makan tidak lagi memastikan langkah kebersihan dan keselamatan makanan yang mencukupi seperti biasa.

Sentiasa masak makanan dengan teliti untuk mengelakkan keracunan.

Selain itu, menyimpan terlalu banyak makanan juga mengurangkan kualiti makanan. Banyak kedai makanan jalanan "bermusim" juga menggunakan makanan yang tidak diketahui asalnya, proses pemprosesannya tidak bersih; makanan mentah dan makanan yang telah dimasak tidak disimpan secara berasingan, yang membawa kepada risiko pencemaran silang. Penjual makanan juga kurang pengetahuan tentang kebersihan makanan, jadi mudah menyebabkan keracunan makanan.

Makan dan minum secara sederhana dan dalam kuantiti.

Ramai orang sering makan secara bebas dan tidak mengawal makanan yang mereka makan semasa cuti, sehingga badan mereka terdedah kepada masalah kesihatan. Makanan yang mengandungi banyak gula dan lemak boleh menyebabkan penambahan berat badan dan keletihan.

Makan makanan segar

Ramai orang sering menyimpan makanan di dalam peti sejuk untuk kemudahan pemprosesan, menyebabkan makanan itu kehilangan khasiatnya dan menjadi kekurangan zat makanan. Oleh itu, anda harus memilih makanan segar untuk diproses.

Lebihkan hidangan rebus, kukus, rebus dan hadkan hidangan goreng, panggang dan panggang kerana terlalu banyak lemak terkumpul. Hadkan minum minuman dalam tin yang mengandungi banyak gula dan minuman berkarbonat, tingkatkan penggunaan jus buah-buahan segar semula jadi.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-ai-cung-can-ghi-nho-khi-di-an-uong-dip-nghi-le-2-9-172250827231049249.htm