Minuman yang baik untuk anda pada hari musim panas

Pakar Pemakanan Anupama Menon, pengasas Pusat Pemakanan Right Living (India), menasihati: Pada musim panas yang panas, anda harus memilih makanan yang membantu menyejukkan anda dari dalam, menurut Hindustan Times .

Pakar Anupama Menon mencadangkan beberapa minuman yang baik untuk diminum semasa perut kosong pada waktu pagi atau siang hari untuk kekal sihat dan bebas penyakit semasa musim panas.

1. Air lemon biji chia

Rendam 1 sudu teh biji chia dalam 1/4 cawan air pada malam sebelumnya. Keesokan paginya, perahkan jus lemon ke dalam air chia seed, masukkan air secukupnya untuk mengisi gelas (240 ml) dan minum. Biji chia menggalakkan pergerakan usus yang lancar dan saluran penghadaman yang sihat.

Biji chia ialah penyejuk yang mengekalkan kelembapan badan, menggalakkan pergerakan usus yang lancar dan saluran penghadaman yang sihat.

2. Jus timun

Jus timun yang ditekan sejuk, dicincang 4-5 helai daun pudina, tambah secubit garam, parut 1 sudu besar mangga mentah dan campurkan dan makan pada siang hari. Timun adalah agen penyejuk, mudah dihadam dan mempunyai kandungan air yang sangat tinggi, yang membantu badan mengekalkan air. Mangga juga tinggi serat, yang membantu mengekalkan kesihatan usus semasa musim panas.

3. Air

Perkara pertama yang perlu dilakukan untuk menghidrat semula badan anda yang letih dan dehidrasi adalah dengan minum dua gelas air, tetapi ingat untuk meminumnya seteguk demi seteguk. Anda perlu minum sekurang-kurangnya 8-10 gelas air sehari untuk mengelakkan risiko dehidrasi.

4. Yogurt

Makan secawan yogurt perkara pertama pada waktu pagi pada musim panas akan memberikan jumlah bakteria bermanfaat yang diperlukan dalam usus.

5. Jus tomato

Minuman ini boleh membantu mengurangkan selaran matahari. Ia juga membekalkan vitamin C, A dan beberapa mineral penting.

Mengekalkan sistem pencernaan yang sihat adalah penting untuk mencegah jangkitan yang boleh dijangkiti semasa musim panas, simpul pakar Menon, menurut Hindustan Times .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-do-uong-tot-cho-ban-trong-ngay-he-nong-buc-185230515214308065.htm