Lebam dan terseliuh

Menurut Dr. Nguyen Quoc Huy, pakar di Jabatan Kecemasan di Pusat Perubatan Universiti Bandar Raya Ho Chi Minh, jika anda mengalami lebam atau terseliuh, anda perlu melakukan empat perkara: berehat, letakkan kompres sejuk, balut dengan pembalut mampatan dan tinggikan kawasan yang cedera, juga dikenali sebagai RICE (huruf pertama bagi empat perkataan Inggeris).

Rehat

Menurut Dr. Nguyen Quoc Huy, apabila cedera, kita perlu mengehadkan pergerakan untuk mengurangkan kesakitan. Tongkat, tongkat atau anduh fabrik biasa boleh membantu untuk beberapa kecederaan ringan. Bagi kes di mana pergerakan normal terhad selepas kecederaan, adalah lebih baik untuk membiarkan kawasan yang cedera berehat sepenuhnya dengan menggunakan anduh (sebarang objek yang panjang dan kukuh boleh digunakan) merentasi dua sendi.

Apabila cedera, anda perlu mengehadkan pergerakan untuk mengurangkan kesakitan.

Sila ambil perhatian bahawa anda tidak boleh cuba memanipulasi, membengkokkan atau melaraskan kawasan yang sakit untuk cuba mengembalikannya ke kedudukan normalnya, atau cuba berulang kali melakukan pergerakan normal walaupun sukar; percubaan ini akan menyebabkan anda sakit dan memburukkan lagi kecederaan.

Letakkan ais.

Untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak, anda boleh membeli semburan penghilang rasa sakit di farmasi dan kompres sejuk bertindak cepat di pasar raya, atau anda boleh memasukkan ais ke dalam beg plastik, balut dengan tuala, dan sapukan untuk mengelakkan radang dingin. Dalam 24 jam pertama, sapukan pek ais kira-kira 3 kali, setiap kali selama kira-kira 20-30 minit. Yang penting, jangan sapukan minyak panas atau gunakan haba semasa 24 jam pertama kerana ini boleh memburukkan lagi bengkak dan lebam.

Pita mampatan

Menggunakan pembalut elastik dan membalutnya dengan lembut dan sekata akan membantu mengurangkan bengkak dan mempercepatkan penyembuhan di kawasan yang cedera. Sila ambil perhatian bahawa anda tidak boleh membalut terlalu ketat kerana ini boleh menjejaskan peredaran darah di kawasan yang dimampatkan. Anda boleh meminta panduan daripada profesional penjagaan kesihatan tentang cara membalut dan memantau kecederaan. Anda juga harus memeriksa jari kaki anda untuk lebam atau kebas; jika ada, pembalut elastik perlu dilonggarkan.

Menggunakan pembalut elastik dan membalutnya dengan lembut dan sekata akan membantu mengurangkan bengkak dan mempercepatkan penyembuhan kawasan yang cedera.

Ketinggian

Tinggikan anggota badan yang cedera di atas jantung untuk meningkatkan aliran darah vena kembali ke sistem peredaran darah, sekali gus mengurangkan bengkak.

Dr. Nguyen Quoc Huy menyatakan bahawa beberapa kecederaan serius, seperti tidak dapat berdiri selepas jatuh, mengalami sakit belakang atau leher yang teruk, ketidakupayaan untuk memusingkan leher, atau mungkin kehilangan deria dan pergerakan akibat kecederaan saraf tunjang, boleh berlaku.

Pada ketika ini, anda perlu menghubungi 115 untuk mendapatkan bantuan perubatan segera, kerana sebarang percubaan untuk menggerakkan mangsa boleh memburukkan lagi kecederaan pada saraf tunjang serviks atau lumbar dan berpotensi menyebabkan lumpuh. Apa yang anda boleh lakukan ialah membantu mangsa bertenang, elakkan sama sekali menggerakkannya, dan gunakan barang yang sedia ada untuk melumpuhkan leher (dengan beberapa surat khabar atau kepingan kadbod yang digulung) atau belakang (dengan anduh buluh, payung, dll.).

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/cach-so-cuu-chan-thuong-thuong-gap-dung-giap-chi-bong-gan-185240329223707427.htm