Cadangan kedudukan tidur yang baik untuk beberapa penyakit biasa

Orang ramai menghabiskan 7-8 jam sehari untuk tidur tetapi untuk tidur lena, anda perlu mempunyai kedudukan tidur yang betul atau khusus untuk penyakit yang berbeza.

Memilih posisi tidur yang betul akan membantu anda tidur lebih lena. (Sumber: Freepik)

Orang yang mempunyai masalah perut harus memilih untuk tidur mengiring ke kiri, ini boleh mengelakkan refluks makanan dan mengelakkan loya.

Pesakit dengan spondylosis serviks mempunyai kecederaan mereka sendiri, jadi mereka perlu memberi lebih perhatian ketika tidur. Tidur mengiring secara tidak sengaja akan menyebabkan pesakit membongkok belakang semasa tidur, yang akan menjadikan kelengkungan tulang belakang serviks lebih jelas dan memburukkan gejala penyakit.

Oleh itu, pesakit harus cuba memilih posisi terlentang semasa tidur, yang akan membantu mengurangkan tekanan pada tulang belakang serviks dan tidak menyebabkan kerosakan sekunder.

Di samping itu, bagi pesakit yang mengalami spondylosis serviks, memilih bantal juga sangat penting. Bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah akan memburukkan lagi keadaan, mungkin membawa kepada keadaan yang serius di mana anda tidak boleh berdiri tegak.

Pesakit vena varikos harus memberi lebih perhatian kepada peredaran darah di kaki ketika tidur. Oleh itu, sebaiknya angkat kaki sebanyak mungkin sebelum tidur atau letakkan kaki pada beberapa objek lembut seperti bantal, pakaian.

Melakukannya bukan sahaja boleh melegakan tekanan tetapi juga menghalang aliran balik darah di kaki pada masa yang sama.

Jika seseorang yang mengalami trombosis vena serebrum tidur dalam kedudukan yang salah, ia akan dengan mudah memampatkan arteri karotid dan menjejaskan bekalan darah ke otak. Oleh itu, sebaiknya pilih bantal tinggi ketika tidur bagi memastikan darah dibekalkan ke otak dengan lancar.

Pesakit dengan emfisema harus cuba tidur telentang dengan bantal ditinggikan supaya paru-paru boleh bernafas dengan mudah dan mengelakkan kerosakan paru-paru sekunder.

Pesakit asma harus tidur mengiring untuk mengurangkan ketidakselesaan yang disebabkan oleh kesukaran bernafas.

Sumber: https://baoquocte.vn/goi-y-nhung-tu-the-giac-ngu-tot-cho-mot-so-benh-pho-bien-240687.html