Sains menunjukkan 3 jenis makanan yang berkesan mencegah kanser

Walaupun tiada penyelesaian yang jelas untuk mengelakkan kanser, kami boleh menyasarkan salah satu laluan yang boleh membawa kepada kanser, menurut Express .

Keradangan kronik boleh merangsang pertumbuhan sel kanser

Dr Deborah Lee, seorang doktor yang bekerja selama bertahun-tahun di Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK, berkata: Keradangan adalah pedang bermata dua. Ia membantu badan melawan bakteria dan virus asing, tetapi ia juga boleh menyebabkan masalah. Kadangkala, keradangan kronik boleh merangsang sel kanser untuk membesar.

Dr Deborah Lee mencadangkan bahawa mengurangkan keradangan kronik adalah salah satu cara untuk kekal sihat dan mengurangkan risiko kanser.

Kajian yang diterbitkan dalam jurnal saintifik PLOS One , juga mencadangkan bahawa mengikuti diet anti-radang boleh mengurangkan risiko mengembangkan penyakit maut itu.

Kajian yang melibatkan lebih 100,000 peserta mendapati bahawa mengikuti diet anti-radang mengurangkan risiko kanser, terutamanya kanser perut dan kanser paru-paru pada lelaki, menurut Express .

Khoa học chỉ ra 3 loại thực phẩm là vũ khí chống ung thư hiệu quả - Ảnh 1. — Mengurangkan keradangan adalah salah satu cara untuk kekal sihat dan mengurangkan risiko kanser anda.

Dr. Lee mengesyorkan makanan berikut untuk sifat anti-radangnya serta pengurangan risiko kanser.

beri biru

Blueberry mengandungi antioksidan kuat yang dipanggil anthocyanidin, yang boleh membantu mencegah kerosakan DNA dan mencegah pembentukan sel kanser yang tidak normal.

Kajian haiwan telah menunjukkan bahawa bahan kimia dalam blueberry boleh membunuh sel-sel kanser payudara dan mengurangkan metastasis, kata Dr Lee. Makan 140 gram blueberry segar sehari untuk mendapat faedah.

Ikan berlemak

Ikan berlemak kaya dengan asid lemak tak tepu omega-3, yang boleh membantu menghalang sitokin radang yang memainkan peranan penting dalam keradangan.

Kajian telah menunjukkan bahawa makan lebih banyak ikan berlemak boleh mengurangkan risiko kanser payudara, kata Dr Lee. Bertujuan untuk dua hidangan ikan berlemak seminggu, termasuk salmon, herring, makarel dan sardin.

Khoa học chỉ ra 3 loại thực phẩm là vũ khí chống ung thư hiệu quả - Ảnh 2. — Kajian telah menunjukkan bahawa makan banyak ikan berlemak membantu mengurangkan risiko kanser payudara.

Makanan yang ditapai probiotik

Probiotik ialah bakteria hidup yang penting untuk memastikan usus anda sihat dan terdapat dalam makanan yang ditapai seperti yogurt, kacang soya yang ditapai, sauerkraut, kimchi atau roti masam.

Jenis bakteria tertentu secara khusus menghasilkan asid lemak rantai pendek, seperti butirat dan propionat, yang mempunyai sifat menghalang kanser, kata Dr. Lee.

Metabolit bakteria lain boleh mengaktifkan tindak balas imun pengantara sel T terhadap pertumbuhan sel kanser.

Dr Lee mengesyorkan memasukkan makanan di atas dalam diet harian anda, menurut Express .

Pautan sumber