Mineral manakah yang membantu orang dewasa yang lebih tua mencegah serangan jantung?

'Satu kajian baru mendapati bahawa satu mineral yang orang dewasa yang lebih tua kemungkinan besar kekurangannya ialah magnesium. Ini kerana beberapa perubahan akibat penuaan menyebabkan usus lebih sukar untuk menyerap magnesium.' Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Mengapa serangan jantung sering berlaku dalam cuaca sejuk?; 4 punca sakit belakang lutut yang memerlukan rawatan ; Penyelidikan baru tentang minyak masak menunjukkan kepentingan...

Untuk mengelakkan serangan jantung, apakah mineral yang perlu diambil oleh warga emas?

Apabila usia semakin meningkat, usia semakin sukar untuk tubuh menyerap vitamin, mineral dan nutrien lain yang mencukupi daripada makanan. Antaranya, terdapat bahan yang warga emas sangat terdedah kepada kekurangan sehingga menjejaskan fungsi jantung dan saraf.

Salah satu faktor utama dalam mengekalkan kesihatan yang baik ialah diet berkhasiat dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, daging tanpa lemak yang kaya dengan protein dan lemak sihat. Walau bagaimanapun, penuaan mengurangkan keupayaan untuk menyerap nutrien, menjadikan orang tua lebih mudah terdedah kepada kekurangan nutrisi.

Sayuran berdaun hijau adalah salah satu sumber makanan terkaya magnesium.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrient mendapati bahawa mineral yang paling mungkin kekurangan orang tua ialah magnesium. Ini kerana perubahan tertentu akibat penuaan menyebabkan usus sukar menyerap magnesium.

Magnesium penting kepada badan kerana ia menyumbang kepada lebih daripada 300 fungsi, daripada mengawal irama jantung, menggalakkan kesihatan tulang kepada menyokong fungsi saraf dan otot. Lelaki dewasa memerlukan sekurang-kurangnya 400 mg magnesium setiap hari, manakala wanita memerlukan 310 mg sehari.

Magnesium amat penting untuk orang dewasa yang lebih tua kerana ia membantu mengurangkan risiko diabetes jenis 2 dan patah tulang berkaitan osteoporosis. Ia juga boleh mencegah serangan jantung, strok, dan penurunan kognitif.

Satu keadaan kronik yang boleh menyebabkan penyakit jantung ialah tekanan darah tinggi. Dari masa ke masa, tekanan darah tinggi boleh merosakkan arteri dan menyebabkan plak terbentuk. Plak boleh mengurangkan aliran darah ke organ dan juga menyebabkan serangan jantung dan strok. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 24 Disember.

4 Punca Sakit Belakang Lutut Yang Perlu Rawatan

Sendi lutut adalah salah satu sendi yang paling penting dan menanggung banyak berat apabila berjalan. Sebarang kerosakan pada sendi lutut boleh menjejaskan fungsi motor. Sakit adalah amaran gejala biasa tentang masalah dengan sendi lutut.

Kita sering memberi perhatian kepada kesakitan di bahagian hadapan lutut. Walau bagaimanapun, sakit di bahagian belakang lutut juga merupakan gejala yang sangat penting. Kadang-kadang, sakit di belakang lutut ini akan sukar untuk menentukan puncanya.

Kecederaan ligamen cruciate posterior boleh menyebabkan sakit di belakang lutut.

Punca kesakitan di belakang lutut yang tidak boleh diabaikan oleh orang ramai termasuk:

Kekejangan. Kekejangan adalah masalah yang sangat biasa. Jika kekejangan berlaku di belakang lutut, ia adalah disebabkan oleh terlalu aktif kumpulan otot ini. Namun, jika kekejangan kerap berlaku, puncanya mungkin kerosakan saraf, badan mengumpul banyak toksin, atau tetanus.

Kista Baker. Sista Baker berlaku apabila lutut rosak, seperti arthritis atau tulang rawan yang koyak. Kerosakan ini menyebabkan pengumpulan cecair yang tidak normal, yang membawa kepada pembentukan sista. Sista menimbulkan tekanan dan kesakitan di belakang lutut.

Dalam kes yang teruk, sista boleh pecah, menyebabkan bengkak dan sakit yang teruk pada lutut. Dalam kes ini, pesakit perlu segera pergi ke hospital. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 24 Disember.

Penyelidikan baru tentang minyak masak menunjukkan pentingnya

Penyelidikan baru menunjukkan bahawa minyak masak yang sihat seperti minyak alpukat dan minyak zaitun menawarkan pelbagai manfaat, daripada meningkatkan kesihatan jantung kepada mengurangkan risiko kanser.

Penyelidikan terkini telah menimbulkan kebimbangan bahawa minyak masak, tetapi Profesor - Dr Timothy Yeatman, yang bekerja di Institut Kanser Universiti Florida Selatan dan Hospital Besar Tampa (AS), menegaskan bahawa hasil penyelidikan tidak menunjukkan bahawa minyak masak, termasuk minyak biji, boleh menyebabkan kanser.

Penulis kajian menegaskan bahawa penggunaan sederhana minyak biji adalah sihat.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa masalah itu datang daripada fakta bahawa minyak biji mengandungi asid lemak omega-6 yang tinggi, beberapa daripadanya boleh menggalakkan keradangan dalam badan. Dan keradangan boleh menyumbang kepada jenis kanser tertentu, seperti kanser kolon.

Mengenai penyelidikannya, Dr. Yeatman berkata: "Pengambilan omega-6 yang berlebihan membawa kepada mediator keradangan yang berlebihan, yang mewujudkan persekitaran imunosupresif untuk kanser kolon. Dan saya fikir ia membolehkan tumor berkembang dan merebak."

Untuk memulihkan keadaan ini, menurut Dr Yeatman, menambah asid lemak omega-3 yang mencukupi mempunyai kesan anti-radang, yang boleh membendung kesan berbahaya omega-6. Menurut Hospital Mount Sinai (AS), garis panduan pemakanan am mengesyorkan nisbah omega-6 kepada omega-3 dalam diet 2:1 hingga 4:1.

Apabila diambil dalam perkadaran yang betul, kedua-dua asid lemak omega-6 dan omega-3 adalah lemak tak tepu, yang bermanfaat untuk kesihatan jantung. Itulah sebabnya Persatuan Jantung Amerika mengatakan minyak kacang boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat. Omega-6 juga terdapat dalam kacang, yang dianggap sihat. Omega-3 biasanya terdapat dalam ikan seperti salmon dan beberapa kacang. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm