Rangka masa 'risiko kesihatan' semasa hari yang sangat panas

Risiko strok

Menurut Kementerian Kesihatan , strok matahari, strok haba atau strok adalah risiko biasa akibat haba. Punca utama adalah pendedahan berpanjangan atau bekerja dalam persekitaran yang panas, suhu tinggi atau perubahan mendadak dalam suhu persekitaran.

Khung giờ 'nguy cơ cho sức khỏe' trong những ngày nắng nóng gay gắt - Ảnh 1. — Pada hari panas, elakkan keluar dari pukul 10 pagi hingga 4 petang.

Beberapa kumpulan berisiko tinggi termasuk: orang tua, kanak-kanak dan wanita hamil.

Orang yang bekerja atau bersenam pada intensiti tinggi di luar di bawah sinaran matahari untuk tempoh yang lama atau dalam persekitaran yang panas seperti: pekerja pertanian , pekerja dalam tanur bata, relau keluli...

Penghidap penyakit kronik: tekanan darah tinggi, penyakit paru-paru obstruktif kronik, asma, kencing manis...

Gejala yang perlu diperhatikan

Gejala masalah kesihatan biasa semasa cuaca panas bergantung kepada tempoh pendedahan kepada haba dan tahap peningkatan suhu badan.

Ringan: keletihan, dahaga, pening, pening, degupan jantung meningkat, kadar pernafasan meningkat, kebimbangan, berdebar-debar, kekejangan.

Keterukan: sakit kepala yang teruk, kesukaran bernafas yang semakin meningkat, loya atau muntah, kelemahan atau lumpuh sebelah badan, sawan, pengsan atau koma, keruntuhan kardiovaskular (degupan jantung yang cepat, tekanan darah rendah) dan kemungkinan kematian.

Elakkan waktu panas, minum air secukupnya

Bagi mengelak masalah kesihatan ketika hari panas, Kementerian Kesihatan menyarankan orang ramai mengehadkan keluar di bawah sinaran matahari pada hari panas terutamanya antara 10 pagi dan 4 petang. Ini adalah waktu paling panas dalam sehari.

Orang yang berada di dalam bilik berhawa dingin tidak boleh keluar di bawah sinar matahari secara tiba-tiba tetapi perlu memberi masa kepada tubuh mereka untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran luar dengan meningkatkan suhu penghawa dingin di dalam bilik atau duduk di tempat teduh sebelum keluar. Pakai pakaian yang sejuk dan menyerap peluh.

Mengenai pemakanan, anda harus memperbanyakkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan hijau. Anda harus mempunyai sup dalam makanan harian anda. Khususnya, anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 - 2 liter air setiap hari. Anda perlu minum banyak kali sehari, jangan minum terlalu banyak air sekaligus.

Bersenam untuk meningkatkan daya tahan dan toleransi anda terhadap keadaan cuaca panas.

Bagi mereka yang terpaksa bekerja dalam cuaca panas, mereka harus mengatur waktu bekerja mereka berada dalam cuaca sejuk seperti awal pagi atau lewat petang. Hadkan masa bekerja dalam persekitaran suhu tinggi.

Jika anda terpaksa bekerja, jangan bekerja terlalu lama dalam persekitaran yang panas, elakkan aktiviti fizikal yang berat. Anda perlu berehat secara berkala di tempat yang sejuk selama 15-20 minit selepas kira-kira 45 minit hingga 1 jam bekerja.

Pautan sumber