Cadangan perlindungan kesihatan apabila udara tercemar

Kualiti udara di Hanoi dan banyak wilayah dan bandar lain baru-baru ini berada pada tahap berbahaya, memberi kesan negatif kepada kesihatan orang ramai.

Pencemaran udara adalah masalah serius yang menjejaskan kesihatan manusia, terutamanya dalam konteks perubahan iklim dan peningkatan sumber pencemaran.

Kualiti udara di Hanoi dan banyak wilayah dan bandar lain baru-baru ini sentiasa berada pada tahap berbahaya, memberi kesan negatif kepada kesihatan orang ramai.

Apabila tahap pencemaran udara meningkat, begitu juga risiko penyakit pernafasan, penyakit kardiovaskular dan masalah kesihatan lain.

Untuk melindungi kesihatan orang ramai daripada kesan pencemaran udara, Jabatan Pengurusan Persekitaran Kesihatan telah membangunkan cadangan untuk mencegah dan memerangi kesan pencemaran udara terhadap kesihatan bagi membantu orang ramai mempunyai pengetahuan asas dalam melaksanakan langkah pencegahan dan melindungi kesihatan.

Kualiti udara dan kesannya terhadap kesihatan manusia dinilai oleh indeks kualiti udara (disingkatkan sebagai AQI).

Indeks AQI dikira pada skala (julat nilai 06 AQI) yang sepadan dengan simbol dan warna untuk memberi amaran tentang kualiti udara dan tahap kesan terhadap kesihatan manusia, khususnya seperti berikut:

Julat nilai AQI	Kualiti udara	warna	Kesan kepada kesihatan manusia
0 – 50	bagus	hijau	Kualiti udara yang baik, tiada kesan kepada kesihatan
51 – 100	Sederhana	kuning	Kualiti udara boleh diterima. Walau bagaimanapun, orang yang sensitif (warga tua, kanak-kanak, orang yang mempunyai penyakit pernafasan atau kardiovaskular, dsb.) mungkin mengalami kesan kesihatan tertentu.
101 – 150	Paling tidak	Jingga	Orang sensitif mengalami masalah kesihatan, orang normal kurang terjejas.
151 – 200	teruk	Merah	Walaupun orang biasa mungkin mula mengalami kesan kesihatan, kumpulan sensitif mungkin mengalami masalah kesihatan yang lebih serius.
201 – 300	sangat teruk	Ungu	Amaran kesihatan: semua orang berisiko mendapat kesan kesihatan yang lebih serius.
301 – 500	bahaya	coklat	Makluman Kecemasan Kesihatan: Seluruh penduduk menghadapi risiko kesan kesihatan yang serius.

Untuk melindungi kesihatan rakyat, mengikut saranan sektor kesihatan, orang ramai perlu sentiasa memantau kualiti udara di laman web Kementerian Sumber Asli dan Alam Sekitar dan Jabatan Sumber Asli dan Alam Sekitar wilayah dan bandar untuk mengambil langkah pencegahan dan perlindungan kesihatan yang sesuai.

Apabila keluar rumah, sentiasa pakai topeng yang berkualiti dan pakai dengan betul.

Bersihkan bilik dan rumah anda dengan kerap, pastikan persekitaran tempat tinggal anda bersih dan lapang. Anda harus menggunakan topeng dan cermin mata pelindung semasa membersihkan jika terdapat banyak habuk atau udara tercemar daripada tahap buruk ke tahap berbahaya.

Hadkan penggunaan atau gantikan penggunaan dapur arang sarang lebah, kayu api dan pembakaran jerami dengan dapur elektrik, dapur aruhan atau dapur gas. Menanam pokok membantu mengelakkan habuk dan membersihkan udara.

Untuk perokok rokok dan tembakau: Hendaklah berhenti atau hadkan merokok; tidak boleh merokok di dalam rumah. Bagi yang bukan perokok, hendaklah menjauhi asap rokok.

Sentiasa pantau kesihatan anda dan lakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala. Untuk orang yang sensitif kepada bahan pencemar udara (kanak-kanak, wanita hamil, orang yang mempunyai penyakit pernafasan dan kardiovaskular, orang tua):

Elakkan pendedahan kepada sumber pencemaran udara daripada kenderaan; tapak pembinaan; kawasan memasak menggunakan arang batu, kayu api, jerami atau kawasan lain yang berisiko pencemaran udara.

Semasa masa pencemaran udara, jika gejala atau penyakit akut seperti demam, rhinopharyngitis, radang paru-paru bronkial, tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, dsb. muncul, anda harus segera pergi ke kemudahan perubatan untuk pemeriksaan, perundingan dan rawatan.

Meningkatkan pemakanan untuk memperbaiki keadaan fizikal dan daya tahan. Beri perhatian untuk memastikan badan anda hangat pada musim sejuk, elakkan sejuk secara tiba-tiba.

Orang yang menghidap penyakit pernafasan dan kardiovaskular perlu mematuhi dan mengekalkan rawatan seperti yang ditetapkan oleh pakar. Sekiranya terdapat tanda-tanda ketidakselesaan atau semakin teruk, mereka harus segera pergi ke kemudahan perubatan khusus untuk pemeriksaan, perundingan dan rawatan. Warga emas dan penghidap penyakit pernafasan dan kardiovaskular perlu mematuhi pemeriksaan kesihatan secara berkala.

Langkah-langkah pencegahan untuk melindungi kesihatan apabila indeks kualiti udara berada pada tahap purata (AQI pada 51 - 100)

Untuk orang biasa: Menyertai aktiviti luar tanpa sekatan.

Untuk orang yang sensitif: Kurangkan masa di luar rumah dan aktiviti fizikal yang berat.

Pantau kesihatan anda. Jika anda mengalami gejala akut seperti kesukaran bernafas, batuk, atau demam, pergi segera ke kemudahan perubatan untuk pemeriksaan, nasihat dan rawatan.

Langkah-langkah pencegahan untuk melindungi kesihatan apabila indeks kualiti udara kurang baik (AQI pada 101 - 150)

Bagi orang biasa: Kurangkan masa menyertai aktiviti luar, terutamanya bagi mereka yang mengalami gejala sakit mata, batuk, sakit tekak.

Hadkan atau elakkan aktiviti di kawasan yang berisiko tinggi terhadap pencemaran udara (seperti jalan raya, persimpangan lalu lintas, tapak pembinaan, kawasan pengeluaran perindustrian, perkampungan kraf dan kawasan tercemar lain).

Pelajar boleh mengambil bahagian dalam aktiviti luar, tetapi hadkan senaman fizikal atau aktiviti yang memerlukan aktiviti lasak untuk masa yang lama.

Untuk orang yang sensitif: Hadkan aktiviti luar dan aktiviti fizikal yang berat. Banyakkan rehat dan aktiviti ringan. Kurangkan atau hentikan aktiviti dengan serta-merta jika anda mendapati simptom seperti batuk, sesak dada, atau berdehit.

Bersihkan hidung anda dan berkumur dengan salin pagi dan malam, terutamanya selepas keluar. Bilas mata anda dengan garam pada waktu malam sebelum tidur.

Pantau kesihatan anda. Jika anda mengalami gejala akut seperti kesukaran bernafas, batuk, atau demam, pergi segera ke kemudahan perubatan untuk pemeriksaan, nasihat dan rawatan.

Langkah-langkah pencegahan untuk melindungi kesihatan apabila indeks kualiti udara berada pada tahap yang tidak baik (AQI pada 151 - 200). Untuk orang biasa: Hadkan aktiviti luar atau sertai aktiviti fizikal yang berat. Jika anda perlu bekerja atau melakukan aktiviti luar, anda harus mengatur dan memilih masa hari apabila pencemaran kurang, perlu berehat lebih banyak, dan melakukan aktiviti pada intensiti sederhana.

Elakkan aktiviti di kawasan yang berisiko tinggi terhadap pencemaran udara.

Sekiranya anda perlu melakukan perjalanan, anda harus meningkatkan penggunaan pengangkutan awam dan mengehadkan penggunaan motosikal dan basikal untuk mengurangkan pendedahan kepada udara yang tercemar.

Anda harus mengehadkan membuka tingkap dan pintu apabila udara sangat tercemar, terutamanya keluarga berhampiran laluan trafik atau kawasan yang mempunyai pencemaran udara.

Bersihkan hidung anda dan berkumur dengan salin pagi dan malam, terutamanya selepas keluar. Bilas mata anda dengan garam pada waktu malam sebelum tidur.

Untuk orang yang sensitif: Elakkan aktiviti luar atau aktiviti yang memerlukan aktiviti fizikal yang berat. Aktiviti seperti senaman dan aktiviti fizikal perlu dilakukan di dalam rumah. Hadkan membuka tingkap dan pintu semasa masa pencemaran udara yang teruk.

Bersihkan hidung anda dan berkumur dengan salin pagi dan malam, terutamanya selepas keluar. Bilas mata anda dengan garam pada waktu malam sebelum tidur.

Pantau kesihatan anda. Jika anda mengalami gejala akut seperti kesukaran bernafas, batuk, atau demam, pergi segera ke kemudahan perubatan untuk pemeriksaan, nasihat dan rawatan.

Langkah-langkah pencegahan untuk melindungi kesihatan apabila indeks kualiti udara berada pada tahap yang sangat teruk (AQI pada 201 - 300)

Untuk orang biasa: Elakkan aktiviti luar jangka panjang atau aktiviti fizikal yang berat. Aktiviti dalaman adalah digalakkan.

Elakkan bekerja di kawasan yang berisiko tinggi terhadap pencemaran udara. Jika anda terpaksa bekerja di kawasan yang berisiko tinggi terhadap pencemaran, anda harus menggunakan topeng yang boleh menghalang habuk halus (habuk dengan diameter aerodinamik ≤ 2.5 μm).

Elakkan membuka tingkap dan pintu semasa pencemaran udara yang teruk. Bersihkan hidung anda dan kumur dengan larutan garam pagi dan malam, terutamanya selepas keluar. Bilas mata anda dengan larutan garam pada waktu malam sebelum tidur.

Untuk orang yang sensitif: Elakkan semua aktiviti luar, tukar kepada aktiviti dalaman atau pindah ke hari lain apabila indeks kualiti udara lebih baik. Hadkan membuka tingkap dan pintu semasa masa pencemaran udara yang teruk.

Sekiranya anda perlu keluar, anda harus meminimumkan masa yang anda habiskan di luar dan gunakan topeng yang boleh menghalang habuk halus. Bersihkan hidung dan kumur dengan larutan garam pagi dan malam, terutamanya selepas keluar. Bilas mata anda dengan larutan garam pada waktu malam sebelum tidur.

Pantau kesihatan anda. Jika anda mengalami gejala akut seperti kesukaran bernafas, batuk, atau demam, pergi segera ke kemudahan perubatan untuk pemeriksaan, nasihat dan rawatan.

Langkah-langkah pencegahan untuk melindungi kesihatan apabila indeks kualiti udara berada pada tahap berbahaya (AQI pada 301–500). Untuk orang biasa

Elakkan aktiviti luar, tukar kepada aktiviti dalaman atau tukar ke hari lain apabila indeks kualiti udara lebih baik. Tutup tingkap dan pintu untuk mengehadkan pendedahan kepada bahan pencemar.

Untuk orang yang sensitif: Elakkan semua aktiviti luar, tukar kepada aktiviti dalaman. Tutup tingkap dan pintu untuk mengehadkan dan mengelakkan pendedahan kepada bahan pencemar.

Pantau kesihatan anda. Jika anda mengalami gejala akut seperti kesukaran bernafas, batuk, atau demam, pergi segera ke kemudahan perubatan untuk pemeriksaan, nasihat dan rawatan.

Tadika, taska dan sekolah rendah boleh mempertimbangkan untuk menggantung kelas jika indeks kualiti udara berada pada tahap berbahaya selama tiga hari berturut-turut. Sekiranya kehadiran wajib diperlukan, pelajar harus mengelakkan aktiviti luar, bertukar kepada aktiviti dalaman atau menyesuaikan waktu sekolah dengan sewajarnya.

Sumber: https://baodautu.vn/khuyen-cao-bao-ve-suc-khoe-khi-khong-khi-o-nhiem-d229796.html