Bagaimana untuk mengekalkan kesihatan paru-paru dalam cuaca sejuk?

Menjaga paru-paru anda amat penting semasa cuaca sejuk. Cuaca yang lebih sejuk juga bermakna lebih banyak jangkitan pernafasan, menurut Everyday Health.

Cuaca yang lebih sejuk menyebabkan paru-paru mudah terdedah kepada penyakit pernafasan.

Untuk melindungi kesihatan paru-paru, perkara pertama yang perlu diingat ialah memanaskan badan anda, terutamanya apabila keluar. Memakai banyak lapisan pakaian akan membantu memastikan badan anda hangat dan mengelakkan pendedahan kepada udara sejuk. Selain itu, tudung dan topeng akan bertindak sebagai penghalang untuk menghalang udara sejuk daripada memasuki sistem pernafasan secara langsung.

Mengekalkan kualiti udara dalaman juga penting untuk melindungi dan mengekalkan kesihatan pernafasan. Pada hari yang lebih sejuk, kita cenderung menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah, dengan tingkap dan pintu tertutup.

Menggunakan pembersih udara bukan sahaja memastikan peredaran udara yang betul, tetapi juga membantu mengeluarkan bahan pencemar seperti habuk, alergen, dan juga toksin dari rumah anda. Ini semua adalah faktor yang boleh merengsakan paru-paru anda.

Senaman yang kerap juga penting untuk paru-paru yang sihat. Ini benar bukan sahaja pada musim sejuk tetapi dalam mana-mana musim sepanjang tahun.

Satu lagi tabiat yang kelihatan tidak penting tetapi sangat diperlukan untuk paru-paru ialah minum air yang mencukupi. Kerana cuaca sejuk cenderung membuat badan kita kehilangan air lebih cepat, menyebabkan saluran pernafasan kering. Minum air yang mencukupi bukan sahaja membantu mengekalkan kelembapan tetapi juga menghalang risiko kerengsaan dan keradangan pada paru-paru dan saluran pernafasan.

Senaman yang kerap juga penting untuk kesihatan paru-paru. Ini benar bukan sahaja pada musim sejuk tetapi dalam mana-mana musim sepanjang tahun. Senaman akan merangsang paru-paru untuk menarik nafas panjang, seterusnya menguatkan otot pernafasan dan meningkatkan kapasiti paru-paru. Jika cuaca terlalu sejuk, orang ramai harus mengehadkan senaman luar dan harus mengutamakan senaman dalaman.

Selain itu, orang ramai harus mengelakkan pendedahan kepada asap atau bahan pencemar berbahaya yang lain. Ini benar terutamanya apabila memanaskan rumah mereka dengan dapur pembakaran kayu atau jenis perapian tertentu. Asap dan bahan pencemar boleh merengsakan paru-paru dan meningkatkan risiko masalah pernafasan jika ruang dalaman tidak berventilasi dengan baik, menurut Everyday Health.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-duy-tri-suc-khoe-phoi-trong-mua-lanh-185231223183426787.htm