Bagaimanakah kanak-kanak boleh meningkatkan ketinggian mereka sebanyak 7-15 cm setahun?

Ramai ibu bapa memberi tumpuan kepada pemakanan tetapi terlepas pandang tempoh penting untuk pertumbuhan ketinggian. Pakar memberi amaran bahawa intervensi lewat boleh menyebabkan kanak-kanak terlepas pencapaian perkembangan mereka.

Kanak-kanak boleh membesar dengan cepat, mencapai 7-15 cm setahun semasa akil baligh. Walau bagaimanapun, tanpa penjagaan yang betul sejak usia muda, peluang untuk mencapai ketinggian maksimum mereka akan berkurangan dengan ketara. Foto: Freepik .

Ramai ibu bapa percaya bahawa ketinggian kanak-kanak ditentukan sepenuhnya oleh gen. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan menegaskan bahawa ini hanya sebahagian daripada cerita – faktor yang lebih penting terletak pada cara mereka dijaga semasa peringkat perkembangan penting.

Menurut Profesor Madya, Doktor Nguyen Trong Hung, Pengarah Pusat Kaunseling Pemakanan, Pemulihan dan Kawalan Obesiti, Institut Pemakanan Kebangsaan, ketinggian kanak-kanak tidak meningkat secara seragam melalui peringkat yang berbeza tetapi berkembang dengan pesat semasa "tempoh masa" tertentu. Jika tempoh ini terlepas, kanak-kanak mungkin kehilangan peluang untuk mencapai ketinggian optimum mereka pada masa dewasa.

Pencapaian penting pertumbuhan

Pakar tersebut menyatakan bahawa ketinggian kanak-kanak dipengaruhi oleh dua kumpulan faktor utama. Kumpulan yang tidak boleh dipengaruhi termasuk faktor genetik (gen) dan jantina.

Sementara itu, pilihan intervensi termasuk pemakanan, tahap aktiviti fizikal, hormon dan penggunaan ubat-ubatan. Ini adalah faktor penting yang boleh diselaraskan untuk menyokong perkembangan kanak-kanak yang lebih baik.

Terutamanya, masa intervensi juga penting. Kajian menunjukkan bahawa penjagaan yang komprehensif dan berterusan sejak usia muda mewujudkan keadaan optimum untuk perkembangan ketinggian. Walau bagaimanapun, perhatian khusus harus diberikan kepada tiga tempoh "emas":

• Kehamilan
• Peringkat kanak-kanak 0-2 tahun
• Pra-akil baligh - peringkat akil baligh.

"Ketinggian kanak-kanak meningkat dengan pesat pada peringkat tertentu. Semasa lahir, ketinggian kanak-kanak adalah kira-kira 50 cm. Pada tahun pertama, mereka boleh membesar lagi sebanyak 25 cm. Pada tahun kedua, peningkatannya adalah kira-kira 10-12 cm. Dari situ sehingga sebelum akil baligh, kanak-kanak membesar secara purata 5-7 cm setiap tahun," kata Profesor Madya Hung.

Khususnya, semasa peringkat pra-akil baligh dan akil baligh, kadar pertumbuhan boleh mencapai 7-15 cm setahun. Ini merupakan peningkatan paling pesat sepanjang keseluruhan proses perkembangan.

Apa yang boleh kita lakukan untuk membantu kanak-kanak mencapai ketinggian optimum mereka?

Walaupun faktor genetik atau jantina tidak dapat diubah, ibu bapa masih boleh meningkatkan ketinggian anak-anak mereka melalui kaedah saintifik .

Ketinggian kanak-kanak bukan sahaja ditentukan oleh gen tetapi juga sebahagian besarnya bergantung kepada "zaman keemasan" perkembangan. Foto: Freepik.

Menurut Dr. Nguyen Trong Hung, pemakanan memainkan peranan penting dalam pertumbuhan. Bagi wanita, adalah penting untuk meningkatkan status pemakanan mereka sebelum mengandung, mengelakkan kekurangan zat makanan atau berat badan berlebihan, sambil memastikan pengambilan mikronutrien yang mencukupi. Semasa mengandung, ibu memerlukan diet yang seimbang, jadual kerja-rehat yang sihat, dan pemeriksaan pranatal yang kerap.

Bagi kanak-kanak kecil, penyusuan susu ibu haruslah eksklusif selama 6 bulan pertama dan diteruskan sehingga usia 24 bulan atau lebih. Dari usia 6 bulan, kanak-kanak perlu diperkenalkan kepada makanan pejal dengan diet yang pelbagai dan seimbang. Makanan yang kaya dengan protein dan kalsium seperti daging, ikan, udang, ketam, telur, susu dan produk tenusu harus ditekankan untuk menyokong perkembangan ketinggian.

" Tidur juga memainkan peranan penting dalam rembesan hormon tumbesaran. Apabila kanak-kanak tidur nyenyak, badan mereka melepaskan hormon yang diperlukan, membantu tulang mereka berkembang dengan lebih baik. Oleh itu, memastikan masa dan kualiti tidur yang mencukupi adalah faktor yang sangat penting," tegas Dr. Hung.

Aktiviti fizikal yang kerap membantu menguatkan tulang dan menggalakkan pertumbuhan yang sihat. Kanak-kanak harus digalakkan bermain di luar dan menyertai sukan yang sesuai dengan usia untuk meningkatkan kecergasan mereka dan menyokong pertumbuhan ketinggian.

Beliau juga mencadangkan agar pemantauan ketinggian dan berat badan yang kerap membantu mengesan tanda-tanda awal kelewatan perkembangan, membolehkan intervensi dilakukan tepat pada masanya.

Di samping itu, vaksinasi penuh, suplemen vitamin A dan pemberian ubat cacing secara berkala membantu meningkatkan imuniti dan mengurangkan penyakit—faktor-faktor yang boleh menjejaskan perkembangan kanak-kanak.

Ibu bapa harus membawa anak-anak mereka menjalani pemeriksaan nutrisi secara berkala untuk mengesan tanda-tanda awal kekurangan mikronutrien seperti vitamin D, kalsium, zat besi, zink atau tabiat pemakanan yang tidak sihat. Dari situ, doktor boleh memberikan penyelesaian yang sesuai untuk membantu kanak-kanak mencapai potensi penuh mereka dari segi kesihatan dan perkembangan fizikal.

Sumber: https://znews.vn/lam-sao-de-tre-tang-chieu-cao-7-15-cmnam-post1647508.html