Jus yang membantu mencegah kanser

'Makanan semulajadi seperti jus bayam membantu mengimbangi asid dalam badan dan mempunyai kesan mengurangkan risiko kanser'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Doktor kongsikan kebaikan memakai stokin ke katil; Sebab unik mengapa doktor mengesyorkan makan keledek rebus dengan kerap ; 4 makanan kaya protein yang tidak boleh dimakan terlalu banyak oleh pengunjung gim...

Apakah jus sayuran yang perlu saya minum untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah kanser?

Jus yang diperbuat daripada tumbuhan semula jadi membekalkan tubuh dengan banyak vitamin, mineral dan antioksidan. Orang sering minum jus buah. Tetapi sebenarnya, jus daripada sayur-sayuran juga membawa banyak manfaat kesihatan.

Segelas 240 ml jus bayam mengandungi kira-kira 8 kalori dan tanpa gula. Beberapa minuman semula jadi adalah rendah kalori dan bebas gula seperti jus bayam. Ini menjadikannya sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Bayam mengandungi khasiat yang boleh menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko kanser.

Selain itu, bayam juga mengandungi vitamin A, nitrat, antioksidan, dan banyak nutrien lain. Kandungan nitrat yang tinggi dalam bayam membantu meningkatkan keupayaan tubuh untuk menyerap nitrik oksida, seterusnya meningkatkan peredaran darah, mengurangkan tekanan darah, dan mengimbangi gula dalam darah.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menguji kesan penurunan tekanan darah nitrat dalam jus bayam berbanding dengan suplemen natrium nitrat. Keputusan menunjukkan bahawa jus bayam adalah yang terbaik untuk meningkatkan paras nitrik oksida dalam darah. Kira-kira lima jam selepas meminum jus bayam, tekanan darah sistolik dan diastolik peserta kajian telah menurun dengan ketara.

Bukan itu sahaja, kajian yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Screening and Prevention menunjukkan bahawa makanan semulajadi seperti jus bayam membantu mengimbangi asid dalam badan dan mempunyai kesan mengurangkan risiko kanser. Selain itu, bayam juga merupakan salah satu makanan yang paling tinggi kandungan folat, vitamin B6, magnesium, kalium dan zat besi. Ini semua adalah nutrien penting untuk badan dan juga membantu mencegah kanser. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 2 November.

Sebab unik doktor mengesyorkan anda makan keledek rebus dengan kerap

Doktor kata ubi keledek sangat berkhasiat sehinggakan ia antara makanan yang paling sihat.

Sayur akar ini disyorkan oleh kedua-dua doktor dan pakar pemakanan untuk banyak manfaat kesihatannya, daripada meningkatkan imuniti kepada membantu penghadaman. Inilah sebab mengapa anda perlu makan keledek setiap hari .

Doktor mengatakan ubi keledek sangat berkhasiat sehingga menjadikannya salah satu makanan yang paling sihat.

Kuasa nutrien. Ubi keledek padat dengan vitamin penting yang diperlukan oleh tubuh anda. Satu ubi keledek sederhana (kira-kira 130 gram) menyediakan:

Vitamin A: Lebih 400% daripada pengambilan harian yang disyorkan.

Vitamin C: 25% daripada keperluan harian.

Serat: Membantu penghadaman.

Potassium: Penting untuk kesihatan jantung dan peraturan tekanan darah.

Magnesium: Membantu mengurangkan tekanan dan mengekalkan fungsi otot.

Sayur akar ini juga merupakan sumber zat besi dan vitamin B yang hebat, yang membantu meningkatkan tahap tenaga secara keseluruhan. Dengan profil pemakanan yang pelbagai, makan ubi keledek adalah cara terbaik untuk memenuhi keperluan pemakanan harian anda.

Meningkatkan imuniti dan penglihatan. Ubi keledek kaya dengan beta karotena antioksidan. Satu cawan (200 gram) ubi keledek kuning yang dibakar dengan kulit menyediakan dua kali ganda keperluan harian beta karotena. Bahan ini ditukar kepada vitamin A, yang membantu mengekalkan penglihatan yang baik dan mencegah masalah mata.

Kajian tabung uji mendapati ubi keledek ungu mengandungi antosianin yang juga boleh melindungi sel mata daripada kerosakan. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 2 November.

4 jenis makanan kaya protein yang tidak boleh dimakan oleh pengunjung gim

Bagi pengunjung gim, makanan kaya protein adalah penting untuk mengekalkan dan mengembangkan jisim otot. Walau bagaimanapun, tidak semua makanan kaya protein adalah baik untuk kesihatan. Sesetengah makanan, walaupun tinggi protein, hanya perlu dimakan secara berperingkat atau sederhana.

Protein adalah asas kepada diet yang sihat dan mempunyai banyak manfaat kesihatan. Faedah terbesar protein ialah ia membantu membaiki dan mengembangkan jisim otot, memainkan peranan penting dalam pengeluaran enzim dan hormon, dan menggalakkan rasa kenyang, dengan itu mengurangkan keinginan.

Daging yang diproses, walaupun kaya dengan protein, juga tinggi garam, lemak, dan pengawet.

Makanan kaya protein yang harus diutamakan oleh pengunjung gim adalah dada ayam, telur, susu skim, kekacang, cendawan dan kacang. Sementara itu, terdapat makanan yang kaya dengan protein tetapi orang hanya perlu makan sedikit atau secara sederhana. Makanan ini termasuk:

Daging yang diproses. Daging yang diproses seperti sosej dan potongan sejuk mengandungi protein yang tinggi, tetapi makan terlalu banyak boleh membahayakan kesihatan. Mereka mengandungi banyak garam, lemak tepu, dan pengawet. Makan banyak daging yang diproses boleh meningkatkan risiko anda mendapat banyak masalah kesihatan yang serius, termasuk penyakit jantung dan beberapa kanser.

Makanan bergoreng. Walaupun ayam, ikan dan telur adalah sumber protein yang sihat, menggoreng menambah lemak pada makanan. Lemak ini menambah lemak tidak sihat dan menjadikan makanan lebih padat kalori. Mengukus dan merebus adalah kaedah memasak yang terbaik.

Susu mempunyai kandungan lemak yang tinggi. Susu adalah minuman yang membekalkan banyak nutrien yang diperlukan untuk kesihatan. Walau bagaimanapun, pengunjung gim harus mengutamakan penggunaan susu skim dan elakkan minum terlalu banyak susu dengan kandungan lemak tinggi. Hidangan yang diperbuat daripada susu jenis ini hanya boleh digunakan secara sederhana. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm