'Makanan semula jadi seperti jus bayam membantu mengimbangi keasidan dalam badan dan boleh mengurangkan risiko kanser.' Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!
Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel lain ini: Doktor berkongsi manfaat memakai stokin sebelum tidur; Sebab unik doktor mengesyorkan makan ubi keledek rebus secara berkala ; 4 jenis makanan tinggi protein yang tidak boleh dimakan oleh pengunjung gim dalam kuantiti yang banyak...
Jus sayuran yang manakah boleh membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah kanser?
Jus yang diperbuat daripada tumbuhan semula jadi membekalkan badan dengan banyak vitamin, mineral dan antioksidan. Orang ramai sering minum jus buah. Tetapi sebenarnya, jus daripada sayur-sayuran juga menawarkan banyak manfaat kesihatan.
Segelas jus bayam 240ml mengandungi kira-kira 8 kalori dan tanpa gula. Sangat sedikit minuman semula jadi yang rendah kalori dan bebas gula seperti jus bayam. Ini menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Bayam mengandungi nutrien yang boleh menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko kanser.
Selain itu, bayam mengandungi vitamin A, nitrat, antioksidan dan banyak lagi nutrien lain. Kandungan nitrat yang tinggi dalam bayam membantu meningkatkan penyerapan nitrik oksida oleh badan, sekali gus meningkatkan peredaran darah, menurunkan tekanan darah dan mengimbangi gula dalam darah.
Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition mengkaji kesan penurunan tekanan darah nitrat dalam jus bayam berbanding suplemen natrium nitrat. Keputusan menunjukkan bahawa jus bayam paling berkesan dalam meningkatkan tahap nitrik oksida dalam darah. Kira-kira 5 jam selepas minum jus bayam, tekanan darah sistolik dan diastolik peserta kajian menurun dengan ketara.
Tambahan pula, satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Screening and Prevention menunjukkan bahawa makanan semula jadi seperti jus bayam membantu mengimbangi keasidan dalam badan dan mengurangkan risiko kanser. Di samping itu, bayam merupakan salah satu makanan dengan tahap folat, vitamin B6, magnesium, kalium dan zat besi tertinggi. Semua ini adalah nutrien penting untuk badan dan membantu mencegah kanser. Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini di halaman kesihatan pada 2 November.
Sebab unik mengapa doktor mengesyorkan makan ubi keledek rebus secara berkala.
Doktor mengatakan ubi keledek sangat kaya dengan nutrien sehingga ia merupakan salah satu makanan paling sihat.
Sayuran akar ini disyorkan oleh doktor dan pakar pemakanan kerana pelbagai manfaat kesihatannya, daripada meningkatkan imuniti hinggalah membantu penghadaman. Inilah sebabnya anda perlu makan ubi keledek setiap hari .
Doktor mengatakan ubi keledek sangat kaya dengan nutrien sehingga ia merupakan salah satu makanan paling sihat.
Harta karun nutrien. Ubi keledek kaya dengan vitamin penting yang diperlukan oleh badan. Sebiji ubi keledek bersaiz sederhana (kira-kira 130 gram) mengandungi:
Vitamin A: Lebih daripada 400% daripada elaun harian yang disyorkan.
Vitamin C: 25% daripada keperluan harian.
Serat: Menyokong penghadaman.
Kalium: Penting untuk kesihatan kardiovaskular dan pengawalaturan tekanan darah.
Magnesium: Membantu mengurangkan tekanan dan mengekalkan fungsi otot.
Sayuran akar ini juga merupakan sumber zat besi dan vitamin B yang kaya, yang membantu meningkatkan tahap tenaga keseluruhan. Dengan profil nutrisi yang pelbagai, makan ubi keledek adalah cara terbaik untuk memenuhi keperluan nutrisi harian anda.
Meningkatkan imuniti dan penglihatan. Ubi keledek kaya dengan beta-karotena antioksidan. Satu cawan (200 gram) ubi keledek kuning bakar bersama kulitnya membekalkan dua kali ganda keperluan harian beta-karotena. Ini ditukar menjadi vitamin A, yang membantu mengekalkan penglihatan yang baik dan mencegah masalah mata.
Kajian tabung uji mendapati bahawa ubi keledek ungu mengandungi antosianin yang juga boleh melindungi sel mata daripada kerosakan. Butiran lanjut akan tersedia di halaman kesihatan kami pada 2 November.
4 jenis makanan tinggi protein yang harus dielakkan oleh pengunjung gimnasium daripada dimakan dalam kuantiti yang banyak.
Bagi mereka yang kerap bersenam di gim, makanan kaya protein adalah penting untuk mengekalkan dan mengembangkan jisim otot. Walau bagaimanapun, tidak semua makanan kaya protein baik untuk kesihatan anda. Sesetengah makanan, walaupun kandungan proteinnya tinggi, hanya boleh dimakan secara sederhana atau dalam jumlah yang kecil.
Protein merupakan asas kepada diet yang sihat dan menawarkan pelbagai manfaat kesihatan. Manfaat terbesarnya ialah keupayaannya untuk membaiki dan membina jisim otot, peranan pentingnya dalam penghasilan enzim dan hormon, dan peranannya dalam mewujudkan rasa kenyang, sekali gus mengurangkan selera makan.
Daging yang diproses, walaupun kaya dengan protein, mengandungi garam, lemak dan bahan pengawet yang tinggi.
Makanan kaya protein yang perlu diutamakan oleh pengunjung gim termasuk dada ayam, telur, susu skim, kacang, cendawan dan kekacang. Sementara itu, terdapat beberapa makanan yang, walaupun tinggi protein, hanya boleh dimakan secara sederhana atau dalam jumlah yang kecil. Ini termasuk:
Daging yang diproses. Daging yang diproses seperti sosej dan potongan sejuk, walaupun tinggi protein, menimbulkan risiko kesihatan apabila dimakan dalam kuantiti yang banyak. Ia mengandungi garam, lemak tepu dan bahan pengawet yang tinggi. Makan banyak daging yang diproses meningkatkan risiko pelbagai masalah kesihatan yang serius, termasuk penyakit jantung dan beberapa jenis kanser.
Makanan bergoreng. Walaupun ayam, ikan dan telur merupakan sumber protein yang sihat, menggoreng menambahkan minyak dan lemak kepada makanan. Minyak dan lemak ini membekalkan lemak tidak sihat dan menjadikan hidangan lebih tinggi kalori. Oleh itu, kaedah memasak terbaik adalah dengan mengukus dan merebus.
Susu tinggi lemak. Walaupun ia merupakan minuman yang membekalkan banyak nutrien penting untuk kesihatan, pengunjung gim harus mengutamakan susu skim dan mengelakkan minum terlalu banyak susu tinggi lemak. Hidangan yang dibuat dengan susu jenis ini juga harus dimakan secara sederhana. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!
[iklan_2]
Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm
Komen (0)