Khasiat markisa yang mungkin anda tidak tahu

Cik Chelsea Rae Bourgeois, pakar pemakanan yang bekerja di AS, berkongsi beberapa manfaat kesihatan buah markisa.

Menguatkan sistem imun

Buah markisa kaya dengan nutrien, membantu menguatkan sistem imun. Terima kasih kepada vitamin C, buah markisa melawan radikal bebas, melindungi tubuh daripada tekanan oksidatif dan keradangan. Buah ini juga menyokong pengeluaran sel darah putih, pembentukan tisu dan penyembuhan luka, menurut laman web kesihatan Health .

Terima kasih kepada vitamin C, buah markisa melawan radikal bebas, melindungi tubuh daripada tekanan oksidatif dan keradangan.

Selain itu, markisa juga mengandungi beta-karotena, prekursor vitamin A, yang membantu mengekalkan kulit yang sihat dan melindungi tubuh daripada agen berbahaya.

Sokong kesihatan jantung

Buah markisa mengandungi serat larut, yang membantu mengawal kolesterol, mengurangkan kolesterol jahat LDL, dan melindungi jantung.

Mereka juga menyediakan kalium, yang membantu mengawal tekanan darah. Walau bagaimanapun, satu buah markisa hanya menyediakan 2% daripada keperluan kalium harian anda.

Meningkatkan sensitiviti insulin

Buah markisa mengandungi sebatian yang dipanggil piceatannol. Penyelidikan mencadangkan bahawa sebatian ini boleh membantu meningkatkan sensitiviti insulin, terutamanya pada lelaki yang berlebihan berat badan.

Piceatannol banyak terdapat dalam biji buah markisa, membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan mengawal gula dalam darah.

Menyokong kesihatan usus

Buah markisa kaya dengan serat, yang membantu mengimbangi mikroflora usus, membantu penghadaman, mengurangkan keradangan, dan mencegah penyakit kronik. Serat dalam buah markisa juga membantu mengawal kolesterol.

Orang dewasa memerlukan kira-kira 25-30 gram serat setiap hari tetapi sering mengalami kesukaran untuk memenuhi keperluan ini. Satu buah markisa mengandungi kira-kira 2 gram serat dan hanya 18 kalori.

Membantu kulit kekal cerah dan sihat

Buah markisa mengandungi piceatannol yang membantu meningkatkan kesihatan kulit, melembapkan dan mengurangkan keletihan. Selain itu, markisa juga kaya dengan antioksidan seperti vitamin C yang sangat baik untuk kulit. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dan tekanan oksidatif.

Secara umumnya, markisa adalah makanan yang selamat. Walau bagaimanapun, beberapa komponen dalam buah markisa yang belum masak boleh menjadi toksik, terutamanya sebatian sianogenik.

Menelan terlalu banyak sianogenik boleh menyebabkan loya, muntah, cirit-birit, pening, dan keletihan.

Jika anda tidak boleh makan buah markisa, anda boleh menggantikan nanas, mangga atau delima. Buah-buahan tropika ini mempunyai rasa masam dan khasiat yang sama seperti buah markisa.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-chanh-day-co-the-ban-chua-biet-185240221172744603.htm