Chelsea Rae Bourgeois, seorang pakar pemakanan yang bekerja di AS, berkongsi beberapa manfaat kesihatan buah markisa.
Tingkatkan sistem imun anda.
Buah markisa kaya dengan nutrien dan membantu meningkatkan sistem imun. Hasil daripada vitamin C, buah markisa melawan radikal bebas, melindungi badan daripada tekanan oksidatif dan keradangan. Buah ini juga menyokong penghasilan sel darah putih, pembentukan tisu dan penyembuhan luka, menurut laman web kesihatan Health .
Berkat kandungan vitamin C-nya, buah markisa melawan radikal bebas, melindungi tubuh daripada tekanan oksidatif dan keradangan.
Selain itu, buah markisa mengandungi beta-karotena, prekursor vitamin A, yang membantu mengekalkan kulit yang sihat dan melindungi tubuh daripada agen berbahaya.
Menyokong kesihatan jantung
Buah markisa mengandungi serat larut, yang membantu mengawal kolesterol, mengurangkan kolesterol LDL yang buruk, dan melindungi kesihatan kardiovaskular.
Selain itu, ia juga membekalkan kalium, yang membantu mengawal tekanan darah. Walau bagaimanapun, sebiji buah markisa hanya membekalkan 2% daripada keperluan kalium harian.
Meningkatkan kepekaan insulin.
Buah markisa mengandungi sebatian piceatannol. Kajian menunjukkan sebatian ini boleh membantu meningkatkan kepekaan insulin, terutamanya pada lelaki yang berlebihan berat badan.
Piceatannol, yang banyak terdapat dalam biji buah markisa, menyokong kesihatan kardiovaskular dan kawalan gula dalam darah.
Menyokong kesihatan usus
Buah markisa kaya dengan serat, yang membantu mengimbangi mikrobiom usus, menyokong penghadaman, mengurangkan keradangan dan mencegah penyakit kronik. Serat dalam buah markisa juga membantu mengawal kolesterol.
Orang dewasa memerlukan kira-kira 25-30 gram serat setiap hari, tetapi selalunya sukar untuk memenuhi keperluan ini. Sebiji buah markisa mengandungi kira-kira 2 gram serat dan hanya 18 kalori.
Membantu kulit menjadi cerah dan sihat.
Buah markisa mengandungi piceatannol, yang membantu meningkatkan kesihatan kulit, melembapkan, dan mengurangkan keletihan. Selain itu, buah markisa kaya dengan antioksidan seperti vitamin C, yang sangat baik untuk kulit. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dan tekanan oksidatif.
Secara amnya, buah markisa adalah makanan yang selamat. Walau bagaimanapun, beberapa komponen dalam buah markisa yang belum masak boleh menjadi toksik, terutamanya sebatian sianogenik.
Pengambilan asid sianogenik terlalu banyak boleh menyebabkan loya, muntah, cirit-birit, pening, dan keletihan.
Jika anda tidak boleh makan buah markisa, anda boleh menggantikannya dengan nanas, mangga atau delima. Buah-buahan tropika ini juga mempunyai rasa masam dan nilai pemakanan yang serupa dengan buah markisa.
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)