Khasiat mangga untuk kesihatan yang tidak semua orang tahu

Faedah kesihatan utama mangga

Memperbaiki fungsi penghadaman

Mangga adalah buah yang bagus untuk membantu melegakan sembelit, kerana ia kaya dengan serat larut, yang berfungsi dengan menyerap air dari saluran penghadaman, membentuk gel yang membantu mengawal pergerakan usus. Selain itu, mangiferin yang terdapat dalam mangga bertindak sebagai julap semula jadi, meningkatkan pergerakan usus.

Vitamin A dalam mangga membantu mencegah timbulnya masalah mata seperti mata kering atau rabun malam.

Mangiferin juga melindungi hati, meningkatkan aktiviti garam hempedu yang penting untuk penghadaman lemak dan membantu merawat cacing dan jangkitan usus.

Anti gastrik

Mangga mempunyai mangiferin dan benzophenone dalam komposisinya, yang melindungi perut dengan mempunyai kesan antioksidan, mengurangkan kerosakan pada sel perut, dan juga membantu mengurangkan pengeluaran asid perut dan dengan itu, boleh membantu merawat gastritis atau ulser perut.

Membantu mengawal gula dalam darah

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa polifenol seperti asid gallik, asid klorogenik, dan asid ferulik boleh merangsang pengeluaran insulin dan mengurangkan paras gula darah dan hemoglobin terglikasi, yang merupakan penunjuk diabetes dan mungkin menjadi sekutu penting dalam rawatan diabetes.

Walau bagaimanapun, mangga harus dimakan secara sederhana dan dalam bahagian kecil atau boleh digunakan bersama makanan kaya serat yang lain. Selain itu, cara terbaik untuk memanfaatkan sifat pengawalan gula dalam darah mangga adalah dengan mengambil mangga hijau, kerana mangga masak boleh memberi kesan sebaliknya dan meningkatkan paras gula dalam darah.

Mempunyai kesan anti-radang

Mangiferin, asid gallic dan benzophenone yang terdapat dalam mangga mempunyai sifat anti-radang dan berguna dalam merawat penyakit radang usus seperti kolitis ulseratif atau penyakit Crohn, kerana ia mengurangkan pengeluaran bahan keradangan seperti prostaglandin dan sitokin.

Selain itu, kesan anti-radang mangga pada usus membantu mencegah kerosakan sel yang boleh menyebabkan kanser pada kolon dan rektum.

Mempunyai kesan antioksidan

Vitamin C dan sebatian polifenol seperti mangiferin, quercetin, kaempferol, asid gallic dan asid caffeic mempunyai sifat antioksidan, melawan radikal bebas dan mengurangkan kerosakan sel. Oleh itu, mangga membantu mencegah dan melawan penyakit yang berkaitan dengan tekanan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas seperti aterosklerosis, serangan jantung, strok, diabetes atau kanser.

Anti-kanser

Beberapa kajian menggunakan leukemia dan sel-sel kanser payudara, prostat, dan kolon telah menunjukkan bahawa polifenol, terutamanya mangiferin, yang terdapat dalam mangga mempunyai kesan antiproliferatif, mengurangkan pertumbuhan sel-sel kanser.

Selain itu, polifenol mempunyai kesan antioksidan, yang berfungsi dengan melawan radikal bebas yang menyebabkan kerosakan sel.

Perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular

Serat larut yang terdapat dalam mangga membantu mengurangkan kolesterol jahat dan trigliserida, yang bertanggungjawab untuk pembentukan plak lemak dalam arteri, kerana ia mengurangkan penyerapan lemak daripada makanan. Oleh itu, mangga meningkatkan fungsi arteri dan membantu mencegah serangan jantung, kegagalan jantung dan strok.

Selain itu, mangiferin dan vitamin C mempunyai kesan anti-radang dan antioksidan yang membantu mengurangkan kerosakan sel, mengekalkan saluran darah yang sihat, dan polifenol, magnesium dan kalium membantu melegakan saluran darah dan mengawal tekanan darah.

Menguatkan sistem imun

Mangga kaya dengan nutrien seperti vitamin A, B, C, E dan K dan folat yang merangsang pengeluaran sel darah putih yang merupakan sel pertahanan penting untuk mencegah dan melawan jangkitan dan dengan itu, mangga membantu meningkatkan sistem imun.

Selain itu, mangiferin merangsang sel pertahanan badan untuk melawan jangkitan.

Menjaga kesihatan mata

Mangga mengekalkan kesihatan mata dengan mempunyai antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang bertindak sebagai penyekat matahari, menghalang kerosakan mata yang disebabkan oleh cahaya matahari.

Selain itu, vitamin A dalam mangga membantu mencegah timbulnya masalah mata seperti mata kering atau rabun malam.

Meningkatkan kualiti kulit

Mangga mengandungi vitamin C dan A, iaitu antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit. Vitamin C juga berfungsi dengan meningkatkan pengeluaran kolagen, yang penting untuk mencegah kulit kendur dan berkedut, meningkatkan kualiti dan penampilan kulit.

Sumber: https://kinhtedothi.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-xoai-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html