Khasiat hebat gabungan pisang dan susu

Makanan ringan yang diperbuat daripada pisang dan susu boleh dianggap sebagai gabungan yang sempurna dan digemari oleh orang dewasa dan kanak-kanak.

Menurut laman web kesihatan Healthshot , hidangan yang menggabungkan pisang dan susu mengandungi banyak nutrien, sesuai untuk sarapan pagi atau makanan ringan sebelum senaman intensiti tinggi.

Kaya dengan khasiat

Pisang kaya dengan kalium, serat, dan vitamin seperti C dan B6. Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA), 100 gram pisang masak mengandungi 12.3 mg vitamin C, 0.2 mg vitamin B6, 1.7 gram serat, dan 326 mg kalium. "Hidangan yang diperbuat daripada pisang dengan susu kaya dengan protein, kalsium, dan vitamin D, menjadikannya hidangan yang berkhasiat," kata pakar pemakanan Dr Archana Batra.

Pisang baik untuk kesihatan keseluruhan.

Menguatkan sistem penghadaman

Pisang mengandungi serat yang tinggi, yang mudah dihadam dan menggalakkan usus yang sihat. "Susu diketahui kaya dengan probiotik yang membantu mengekalkan flora usus yang sihat. Selain itu, enzim semulajadi dalam pisang seperti amilase membantu memproses makanan dalam badan," kata pakar Archana Batra. Oleh itu, gabungan pisang dan susu dapat mengurangkan kembung perut dan membantu memperbaiki masalah sembelit.

Isi semula badan anda

Pisang mengandungi gula semulajadi seperti glukosa dan fruktosa, yang boleh memberikan tenaga dengan cepat kepada badan. Khususnya, tenaga ini boleh dikekalkan untuk masa yang lama apabila digabungkan dengan susu, berkat kandungan protein yang banyak di dalamnya. Oleh itu, gabungan pisang dan susu adalah pilihan ideal untuk sarapan pagi atau hidangan sebelum bersenam, membantu anda bukan sahaja berasa kenyang tetapi juga bekerja dengan berkesan sepanjang hari.

Apabila anda menggabungkan pisang dengan susu, anda akan mendapat banyak manfaat yang tidak dijangka.

Menyokong kesihatan otot

Karbohidrat semulajadi yang terdapat dalam pisang digabungkan dengan protein dalam susu memberikan manfaat yang ketara untuk pertumbuhan dan pemulihan otot. Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal The Physician and Sports Medicine pada tahun 2009, menambah makanan kaya protein selepas bersenam membantu memulihkan tisu otot dan menggalakkan pertumbuhan otot. Tambahan pula, satu lagi kajian yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition pada 2017 menunjukkan bahawa pisang mempunyai keupayaan untuk menambah karbohidrat, membantu memulihkan simpanan glikogen otot.

Memanjangkan rasa kenyang

Salah satu kebaikan pisang ialah ia mengandungi serat yang tinggi. Apabila digabungkan dengan susu, pisang bukan sahaja menjadi makanan berkhasiat tetapi juga membantu anda berasa kenyang lebih lama. Pakar menasihatkan bahawa kombinasi sedemikian sangat bermanfaat dalam mencegah snek yang tidak perlu pada siang hari. Oleh itu, menikmati pisang dengan susu boleh menjadi pilihan snek sihat yang hebat.

Walau bagaimanapun, untuk memaksimumkan manfaat hidangan ini, anda perlu memberi perhatian kepada memilih jenis susu yang betul, mengutamakan susu berasaskan tumbuhan. Selain itu, anda harus mengelak daripada mengambil terlalu banyak kalori dengan memakan bahagian yang betul dengan nisbah ideal 1 pisang kepada 1 cawan susu atau elakkan menggunakan pemanis lain seperti gula, madu...

Sumber: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-mon-an-ket-hop-tu-chuoi-va-sua-185241121092522328.htm