Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Mengapa kita sering letih dan mengantuk selepas makan tengah hari?; Bagaimanakah tidur kurang daripada 5 jam semalam memudaratkan kesihatan? Peningkatan bilangan kanak-kanak yang menghidap penyakit pernafasan...
Doktor memberi amaran kepada orang berikut harus mengehadkan pengambilan telur mereka
Terdapat banyak perdebatan mengenai nilai pemakanan telur sejak kebelakangan ini. Ramai orang bimbang tentang kandungan kolesterol telur.
Banyak badan kesihatan mengesyorkan makan sehingga tujuh biji telur seminggu sebagai "selamat" untuk kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, seorang doktor telah memberi amaran kepada sesetengah orang supaya tidak makan terlalu banyak telur.
Makan tujuh biji telur seminggu dianggap "selamat" bagi kebanyakan orang.
Bercakap mengenai Doktor Oz - program televisyen perubatan kesihatan dan pencegahan Amerika, Dr. Michael Rozien - Ketua jabatan penjagaan kesihatan di Klinik Cleveland - menjelaskan bahawa sesetengah orang harus mengehadkan pengambilan telur mereka kerana kuning telur mengandungi sejumlah besar kolin.
Walaupun kolin adalah penting untuk kesihatan otak dan metabolisme, kolin yang berlebihan boleh menyebabkan masalah bagi orang yang berisiko tinggi penyakit jantung.
Dua penyelidik dari Klinik Cleveland (AS), Dr Stan Hazen dan Dr Tang Wilson, mendapati bahawa kolin boleh berinteraksi dengan bakteria dalam usus untuk mencipta sebatian yang dipanggil TMA, yang menjadikan darah lebih cenderung untuk membeku. Oleh itu, kolin boleh meningkatkan risiko pembekuan darah berbahaya dan masalah yang berkaitan. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 4 November .
Bagaimanakah tidur kurang daripada 5 jam/malam membahayakan kesihatan anda?
Tidur yang baik memainkan peranan yang sangat penting dalam fungsi otak yang optimum, dengan itu membantu meningkatkan prestasi kerja, mood dan kesihatan keseluruhan. Oleh itu, tidur kurang daripada 5 jam/hari akan menyebabkan kemudaratan yang tidak dapat diramalkan kepada kesihatan.
Kekurangan tidur yang kronik meningkatkan risiko penambahan berat badan, obesiti, demensia, diabetes jenis 2 dan serangan jantung. Satu kajian baru-baru ini juga mendapati bahawa tidur kurang daripada 5 jam semalam meningkatkan risiko kemurungan utama.
Kurang tidur bukan sahaja menjejaskan kesihatan fizikal tetapi juga meningkatkan risiko kemurungan.
Kajian itu dijalankan oleh pakar di University College of London (UK) dan diterbitkan dalam jurnal Translational Psychiatry . Pasukan penyelidik menganalisis data genetik kesihatan lebih daripada 7,100 orang. Mereka mendapati bahawa kekurangan tidur meningkatkan risiko kemurungan 10 kali lebih tinggi daripada orang yang tidur nyenyak dan mendapat tidur yang cukup.
Khususnya, orang yang tidur kurang daripada 5 jam/malam akan menghadapi risiko kemurungan yang lebih tinggi. Bukan itu sahaja, pasukan penyelidik percaya bahawa faktor genetik boleh menyumbang kepada penghantaran kekurangan tidur dan kemurungan dari satu generasi ke generasi seterusnya. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 4 November .
Mengapa saya berasa letih dan mengantuk selepas makan tengah hari?
Rasa letih dan mengantuk sering muncul selepas makan tengah hari. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mempunyai masa untuk tidur sebentar. Petua berikut boleh membantu mengurangkan rasa penat supaya anda boleh mula bekerja dan belajar pada awal petang.
Rasa letih dan mengantuk sering berlaku selepas makan besar. Ini disebabkan oleh makan banyak makanan berlemak dan berkanji. Darah akan diarahkan ke perut untuk menumpukan perhatian untuk mencerna makanan dan menyerap nutrien. Akibatnya, darah kurang mengalir ke otak, menyebabkan rasa letih.
Rasa letih dan mengantuk akan mudah muncul jika anda makan tengah hari dengan banyak lemak dan kanji.
Satu lagi sebab untuk berasa letih selepas makan ialah badan merembeskan banyak hormon insulin untuk dimetabolismekan dan membawa glukosa dalam darah ke dalam sel untuk diserap. Rasa letih timbul kerana badan perlu mengambil banyak tenaga untuk proses ini.
Selain itu, makan akan meningkatkan kepekatan neurotransmitter serotonin. Serotonin akan menimbulkan rasa relaks dan mengantuk. Kesemua faktor ini bertindak bersama dan menjadikan badan letih selepas makan tengahari.
Kerana selepas makan, darah mengalir ke perut lebih banyak, kurang ke otak, jadi cara yang baik untuk mengelakkan keletihan adalah dengan bersenam. Berjalan ringan selepas makan tengah hari akan membantu mengurangkan keletihan dan mengantuk. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!
Pautan sumber
Komen (0)