Tidur yang tidak mencukupi dalam tempoh yang lama boleh meningkatkan tekanan darah. Menjelaskan sebab-sebabnya, Dr. Francisco Lopez-Jimenez, yang bekerja di Mayo Clinic (AS), menyatakan di CNET bahawa tidur membantu badan kita pulih dan mengawal selia hormon penting, menyumbang kepada kawalan tekanan dan metabolisme.
Tidak mendapat tidur yang cukup dalam jangka masa yang lama boleh meningkatkan tekanan darah.
Kekurangan tidur boleh meningkatkan tahap kortisol, iaitu hormon tekanan. Peningkatan tahap kortisol yang tinggi dari semasa ke semasa boleh meningkatkan tekanan darah, yang membawa kepada risiko serangan jantung atau strok yang lebih tinggi.
Satu kajian yang diterbitkan baru-baru ini telah menemui kaitan langsung antara tidur yang tidak mencukupi (kurang daripada 5 jam setiap malam) dan risiko serangan jantung. Di samping itu, keadaan perubatan tertentu seperti apnea tidur dan insomnia juga telah terbukti membahayakan kesihatan kardiovaskular kita dari semasa ke semasa, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit A.S. (CDC).
Tambahan pula, insomnia dan kualiti tidur yang buruk boleh menyebabkan kita mudah melakukan tabiat yang berbahaya dan bukannya bermanfaat. Ia menjadikan badan letih, meningkatkan keinginan untuk bersenam, dan menjadikan kita kurang cenderung untuk bersenam. Semua ini adalah faktor yang memberi kesan langsung kepada tekanan darah dan kesihatan kardiovaskular.
Untuk menghuraikannya, pakar Lopez-Jimenez menyatakan: "Malah, aktiviti fizikal yang kerap adalah salah satu prasyarat untuk memastikan jantung sihat. Mengekalkan rutin senaman juga boleh menurunkan tekanan darah, membantu kita mengawal tahap kolesterol, tahap gula dalam darah dan faktor lain yang meningkatkan kesihatan jantung."
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)