Apakah antioksidan yang perlu kita ambil untuk memastikan paru-paru kita sihat dan mencegah kanser?

Paru-paru mempunyai fungsi menyerap oksigen dari udara ke dalam darah. Kerana ia sentiasa terdedah kepada udara, paru-paru juga mudah terdedah kepada kesan pencemaran, perubahan cuaca, debunga, habuk, bahan kimia atau acuan. Faktor-faktor ini menjadikan paru-paru mudah terdedah kepada jangkitan, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Antioksidan dalam buah-buahan dan sayur-sayuran boleh membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan mencegah kanser.

Sementara itu, antioksidan mempunyai kesan anti-radang. Ini kerana antioksidan membantu meneutralkan radikal bebas dan mengurangkan tekanan oksidatif. Untuk meningkatkan fungsi paru-paru dan mencegah kanser, orang harus mengutamakan antioksidan berikut:

Vitamin C

Vitamin C, juga dikenali sebagai asid askorbik, adalah salah satu antioksidan terpenting badan. Vitamin C terdapat dalam jambu batu, oren, tangerin, limau, dan limau gedang.

Kajian menunjukkan bahawa vitamin C memainkan peranan penting dalam menghapuskan spesies oksigen reaktif (ROS), hasil sampingan metabolisme selular. ROS boleh merosakkan sel yang melapisi saluran pernafasan. Oleh itu, orang yang mempunyai sistem pernafasan yang lemah harus mengambil diet yang kaya dengan vitamin C untuk meningkatkan fungsi paru-paru.

Vitamin E

Vitamin E, juga dikenali sebagai alpha-tocopherol, bertindak sebagai antioksidan. Vitamin ini menghalang peroksidasi lipid, dengan itu melindungi membran sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Kerana keupayaannya untuk mencegah keradangan pada peringkat sel, vitamin E adalah penting untuk kesihatan pernafasan dan mencegah penyakit pernafasan. Makanan biasa yang kaya dengan vitamin E termasuk kacang, biji, alpukat, dan bayam.

Karotenoid

Karotenoid adalah sekumpulan pigmen semula jadi yang terdapat dalam tumbuhan yang memberikan mereka ciri warna kuning, oren dan merah. Karotenoid yang menggalakkan kesihatan yang paling penting ialah beta-karotena, zeaxanthin, dan lutein.

Karotenoid juga merupakan prekursor vitamin A, yang terdapat dalam mangga, betik, labu, dan lobak merah. Mereka membantu sel epitelium yang melapisi saluran pernafasan berfungsi dengan baik. Oleh itu, karotenoid telah ditunjukkan untuk membantu mengawal banyak gangguan pernafasan dan mungkin melindungi paru-paru daripada bahan kimia berbahaya yang dihasilkan oleh asap rokok, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm