Minuman yang membantu mencegah plak arteri dan baik untuk jantung

Teh hijau

Teh hijau mengandungi katekin, yang boleh mengurangkan kolesterol jahat dan tekanan oksidatif - dua faktor utama yang membentuk plak dalam arteri, menurut Times of India (India).

Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH) AS, pengambilan teh hijau secara berkala boleh mengurangkan risiko penyakit arteri koronari. Minum 2-3 cawan teh hijau sehari membantu meningkatkan fungsi lapisan saluran darah, menjadikan arteri lebih anjal dan meningkatkan peredaran darah. Untuk hasil terbaik, jangan tambah gula dan pilih teh hijau yang bebas kafein, terutamanya bagi penghidap darah tinggi.

Jus buah delima

Delima adalah salah satu buah yang terbaik untuk kesihatan jantung. Dua antioksidan kuat dalam jus delima, punicalagin dan anthocyanin, membantu melindungi dinding saluran darah daripada keradangan dan kerosakan oksidatif.

Các loại đồ uống giúp ngăn ngừa mảng bám động mạch, tốt cho tim mạch - Ảnh 1. — Antioksidan yang kuat dalam jus delima membantu melindungi dinding saluran darah daripada keradangan dan kerosakan oksidatif

Segelas jus delima sehari boleh melambatkan pembentukan plak dalam arteri karotid dan meningkatkan aliran darah. Sebatian dalam buah delima juga membantu menghalang kolesterol daripada teroksida, langkah pertama dalam pembentukan plak.

Pilih jus delima yang ditekan sejuk dan jangan buang bijinya untuk mendapat manfaat sepenuhnya daripada buah ini.

Jus ubi bit

Apabila kita mengambil ubi bit, badan menukarkan nitrat dalam ubi bit menjadi nitrik oksida, sebatian yang membantu melebarkan saluran darah dan meningkatkan aliran darah. Manfaat dwi ini juga membantu mengurangkan kekejangan saluran darah, menurunkan tekanan darah, dan mencegah pembentukan plak, yang semuanya bermanfaat untuk kesihatan jantung.

Minum jus bit setiap hari juga telah ditunjukkan dapat meningkatkan kesihatan saluran darah dan membantu metabolisme kolesterol.

Susu kunyit

Bahan aktif curcumin dalam kunyit mempunyai sifat anti-radang semulajadi, mengekalkan kestabilan plak dalam arteri dan melindungi dinding saluran darah daripada kerosakan. Apabila kunyit digabungkan dengan lada hitam, keupayaan tubuh untuk menyerap curcumin meningkat dengan ketara.

Pengambilan susu kunyit secara tetap membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan meningkatkan fungsi endothelial vaskular, dengan itu menyumbang kepada mengekalkan jantung yang sihat.

Gabungkan dengan diet dan senaman

Perlu diingatkan bahawa minuman ini tidak dapat membersihkan plak yang sudah ada dalam arteri, tetapi hanya membantu mencegah pembentukan plak baru.

Untuk hasil yang optimum, orang ramai harus menggabungkan senaman yang kerap dengan diet seimbang yang kaya dengan serat, lemak baik, antioksidan dan makanan anti-radang, seperti:

Ikan berlemak (seperti salmon, makarel).
Kacang dan kekacang.
Sayuran berdaun hijau, brokoli, lobak merah.
Arteri yang sihat adalah asas untuk peredaran yang baik, jantung yang sihat dan umur yang panjang.

Sumber: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm