Sesetengah jenis minuman membantu mencegah pembentukan plak arteri dan baik untuk kesihatan kardiovaskular.

Selain mengekalkan berat badan yang sihat dan mengamalkan diet yang sihat, beberapa minuman semula jadi juga boleh membantu melindungi kesihatan kardiovaskular.

Teh hijau

Teh hijau mengandungi sebatian katekin, yang boleh mengurangkan kolesterol jahat dan tekanan oksidatif – dua faktor utama dalam pembentukan plak dalam arteri, menurut Times of India .

Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan A.S. (NIH), pengambilan teh hijau secara berkala boleh mengurangkan risiko penyakit arteri koronari. Minum 2-3 cawan teh hijau setiap hari membantu meningkatkan fungsi endotel vaskular, menjadikan arteri lebih elastik dan meningkatkan aliran darah. Untuk hasil terbaik, elakkan menambah gula dan pilih teh hijau tanpa kafein, terutamanya bagi mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi.

Jus delima

Buah delima merupakan salah satu buah terbaik untuk kesihatan kardiovaskular. Dua antioksidan kuat dalam jus delima, punicalagin dan antosianin, membantu melindungi dinding saluran darah daripada keradangan dan kerosakan oksidatif.

Antioksidan kuat dalam jus delima membantu melindungi dinding saluran darah daripada keradangan dan kerosakan oksidatif.

Foto: AI

Segelas jus delima sehari boleh memperlahankan pembentukan plak dalam arteri karotid dan meningkatkan peredaran darah. Selain itu, sebatian dalam delima membantu mencegah pengoksidaan kolesterol – langkah pertama dalam pembentukan plak.

Sebaiknya pilih jus delima yang diperah sejuk dan jangan buang bijinya untuk mendapatkan manfaat sepenuhnya daripada nutrien buahnya.

Jus bit

Apabila kita mengambil bit, badan akan menukarkan nitrat di dalamnya menjadi nitrik oksida—sebatian yang membantu melebarkan saluran darah dan meningkatkan aliran darah. Manfaat berganda ini juga membantu mengurangkan kekejangan vaskular, menurunkan tekanan darah dan mencegah pembentukan plak, sekali gus memberi manfaat kepada kesihatan kardiovaskular.

Minum jus bit setiap hari juga terbukti dapat meningkatkan kesihatan vaskular dan menyokong metabolisme kolesterol.

Susu kunyit

Bahan aktif kurkumin dalam kunyit mempunyai sifat anti-radang semula jadi, mengekalkan kestabilan plak dalam arteri dan melindungi dinding saluran darah daripada kerosakan. Apabila kunyit digabungkan dengan lada hitam, keupayaan badan untuk menyerap kurkumin meningkat dengan ketara.

Pengambilan susu kunyit secara berkala membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan meningkatkan fungsi endotel vaskular, sekali gus menyumbang kepada pemeliharaan kesihatan kardiovaskular.

Gabungkan ini dengan diet dan senaman yang sihat.

Penting untuk diperhatikan bahawa minuman jenis ini tidak dapat membersihkan plak sedia ada daripada arteri, tetapi hanya membantu mencegah pembentukan plak baharu.

Untuk hasil yang optimum, orang ramai harus menggabungkan senaman secara berkala dengan diet seimbang yang kaya dengan serat, lemak sihat, antioksidan dan makanan anti-radang, seperti:

• Ikan berlemak (seperti salmon dan makerel).
• Kekacang dan kacang buncis.
• Sayuran berdaun hijau, brokoli, lobak merah.
• Arteri yang sihat adalah asas untuk peredaran darah yang baik, jantung yang sihat, dan umur yang panjang.

Sumber: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm