Apa yang perlu anda makan dan apa yang perlu anda elakkan untuk mencegah batu karang?

Batu karang boleh menyebabkan ketidakselesaan dengan gejala seperti sakit perut, kembung perut, loya, dan muntah.

Pundi hempedu berfungsi untuk menyimpan dan merembeskan hempedu, yang membantu badan mencerna lemak. Masalah yang boleh menjejaskan pundi hempedu termasuk batu karang dan kanser, tetapi pilihan pemakanan boleh membantu mencegahnya, menurut Medical News Today .

Batu karang boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan, dan gejalanya termasuk sakit perut, kembung perut, loya, dan muntah.

Pemakanan yang tidak sihat adalah satu lagi sebab yang boleh menyebabkan batu karang.

Kajian yang dijalankan di tiga hospital di Tehran – Taleghani, Shohadaye-Tajrish dan Shahid Modarress – pada tahun 2010, menunjukkan bahawa orang yang mengamalkan diet sihat kurang berkemungkinan menghidap penyakit pundi hempedu.

Berikut adalah jenis makanan yang perlu anda elakkan untuk mencegah penyakit ini, menurut The Health Site .

1. Karbohidrat Tertapis

Karbohidrat halus boleh meningkatkan risiko gangguan pundi hempedu.

Kajian mendapati bahawa pengambilan 40 gram atau lebih gula setiap hari menggandakan risiko batu karang.

Makanan tertentu, seperti gula dan karbohidrat halus lain, harus dielakkan untuk membantu melindungi pundi hempedu. Makanan ini mengambil masa lebih lama untuk dicerna, menurut The Health Site .

• Gula dan pemanis

• Tepung putih

• Bijirin halus

• Biskut dan kek

• Gula-gula dan coklat

2. Lemak tidak sihat

Lemak trans tinggi, yang menyumbang kepada pembentukan batu karang, biasanya terdapat dalam:

• Daging merah, lemak

• Daging yang diproses

• Makanan yang diproses lain

• Susu penuh dan produk krim

• Makanan bergoreng

Makanan segera

• Sos

• Makanan panggang , menurut The Health Site .

3. Makanan yang diproses

Makanan yang diproses tidak sihat dan mengandungi terlalu banyak natrium dan lemak tepu. Elakkan makanan ini untuk melindungi pundi hempedu anda.

4. Daging merah mengandungi banyak lemak.

Penyelidik mendapati bahawa orang yang mengambil daging merah, daging yang diproses dan telur mempunyai risiko batu karang yang lebih tinggi.

Makanan jenis ini sukar dicerna dan memerlukan lebih banyak masa untuk badan menguraikannya. Oleh itu, elakkan daging merah untuk melindungi pundi hempedu yang sihat, menurut The Health Site .

5. Susu penuh

Produk tenusu penuh lemak sukar dipecahkan dan boleh menyebabkan pembentukan batu hempedu. Oleh itu, gantikannya dengan produk tenusu rendah lemak.

Apa yang perlu anda makan untuk mengelakkan batu karang?

Di samping itu, diet yang sihat, termasuk banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar, jus buah-buahan, produk tenusu rendah lemak, bijirin penuh, kacang, rempah ratus dan kekacang, akan membantu melindungi pundi hempedu, menurut Medical News Today .

Satu kajian oleh Inisiatif Kesihatan Wanita , yang melibatkan 160,000 wanita selepas menopaus, menunjukkan bahawa pengambilan lebih banyak protein berasaskan tumbuhan dapat mengurangkan risiko penyakit pundi hempedu.

Makan banyak serat dapat mengurangkan enap cemar pundi hempedu, yang membantu mengurangkan risiko pembentukan batu karang.

Lemak tak tepu, seperti omega-3, boleh membantu melindungi pundi hempedu.

Kajian yang diketuai oleh Dr. Michael Leitzmann dari Harvard School of Public Health (AS) itu telah meninjau kira-kira 46,000 lelaki dan menunjukkan bahawa lelaki yang minum 2-3 cawan kopi mempunyai risiko batu karang sebanyak 4% lebih rendah berbanding mereka yang tidak minum kopi secara tetap; dan mereka yang minum 4 cawan atau lebih sehari mempunyai risiko sebanyak 45% lebih rendah. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang sudah mempunyai batu karang, minum kopi tidak memberi kesan.

Pengambilan kalsium yang mencukupi dalam diet boleh menyokong kesihatan pundi hempedu.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Tidak semua orang yang menghidap batu karang akan menyedari simptomnya, tetapi jika simptomnya berlaku, ia mungkin termasuk:

• Loya

• Sakit perut

• Jaundis

• Demam

Jika anda mengalami simptom-simptom ini, anda perlu berjumpa doktor.

Selepas penyingkiran pundi hempedu

Orang yang telah membuang pundi hempedu mereka masih boleh mencerna makanan, tetapi mereka perlu:

• Makan beberapa hidangan kecil

• Makan kurang lemak

• Elakkan kafein

Elakkan makanan pedas atau berlemak.

• Makan lebih banyak serat

Jika anda melihat titisan berminyak atau buih dalam najis anda, anda perlu berjumpa doktor dengan segera, menurut The Health Site .

Sumber: https://thanhnien.vn/nen-an-gi-kieng-gi-de-ngan-ngua-soi-mat-185974962.htm