Apa yang patut dan tidak patut anda makan pada hari panas?

Cuaca panas juga merupakan masa di mana orang ramai perlu mengambil lebih banyak air dan berasa lebih lapar. Pakar mengatakan bahawa jika badan terhidrat dengan baik dan mempunyai tenaga yang mencukupi, ia boleh mengatasi kesan biasa haba.

Berikut adalah beberapa nota mengenai makan dan minum pada hari-hari panas, menurut The Washington Post.

Nên và không nên ăn gì trong những ngày nắng nóng?- Ảnh 1. — Dalam cuaca panas, pakar menasihati orang ramai untuk makan makanan yang membekalkan air dan mudah dihadam, seperti tembikai.

Jangan makan banyak hidangan besar

Leigh A. Frame, pengarah perubatan integratif di Universiti George Washington (AS), berkata bahawa proses pencernaan menghasilkan haba. Selain itu, pengambilan makanan berkhasiat dalam jumlah yang banyak pada satu hidangan boleh menyukarkan badan untuk mencerna.

"Jika anda menghadapi masalah mencerna makanan, badan anda sebenarnya menjana lebih banyak haba," kata Frame.

Pakar menasihatkan orang ramai untuk membahagikan makanan mereka kepada bahagian kecil sepanjang hari dan makan makanan yang membekalkan air dan lebih mudah dihadam, seperti timun dan tembikai.

Elakkan mengambil terlalu banyak kafein dan minuman sejuk

Minuman dengan jumlah kafein yang tinggi, seperti minuman tenaga, boleh menyebabkan anda dehidrasi kerana ia membuatkan anda lebih banyak membuang air kecil.

Sementara itu, mengambil banyak makanan atau minuman sejuk pada waktu siang boleh menyebabkan suhu badan anda turun. Badan anda kemudiannya boleh bertindak balas dengan cuba memanaskan badan semula. Ini boleh menghabiskan tenaga anda dan membuatkan anda berasa lebih panas dalam jangka masa panjang, kata Frame.

Makan buah-buahan dan sayur-sayuran

Tidak seperti makanan yang diproses, yang rendah air dan sukar dihadam, banyak buah-buahan dan sayur-sayuran penuh dengan air dan nutrien.

Pakar mengesyorkan makan makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti beri, tembikai, timun, tomato, saderi, lada benggala. Makanan ini boleh dimakan tanpa dimasak, membantu anda mengurangkan jumlah haba yang dihasilkan di dalam rumah.

Minum air secukupnya

Pakar mengatakan air dan minuman rendah gula, tanpa kafein adalah sesuai pada hari panas. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh minum terlalu banyak air kerana ia boleh menyebabkan paras natrium dalam badan menurun.

Pautan sumber