Dr. Caitlin Lewis, seorang doktor perubatan sukan di A.S., mengatakan bahawa kekejangan otot lebih biasa berlaku apabila kita semakin tua. Walaupun tidak selesa, kekejangan jarang berbahaya, menurut Klinik Cleveland .
Kekejangan otot berlaku apabila otot-otot di kaki mengecut secara tidak terkawal, selalunya disebabkan oleh gangguan peredaran darah, ketidakseimbangan elektrolit atau kelemahan otot. Berikut adalah beberapa punca biasa yang perlu anda ketahui.
Bersenam secara berlebihan
Berlatih secara berlebihan atau bersenam terlalu lama tanpa pemanasan dan regangan yang betul boleh menyebabkan keletihan otot, kekejangan dan kecederaan. Semasa bersenam, anda harus berehat dengan betul dan jangan cuba menahan kesakitan.
Latihan berlebihan tanpa pemanasan dan regangan yang betul akan menyebabkan keletihan otot, yang mudah mengakibatkan kekejangan dan kecederaan.
Foto: AI
Memakai kasut yang tidak sesuai boleh menyebabkan kekejangan.
Memakai kasut yang terlalu ketat atau terlalu kecil boleh menyempitkan kaki anda, menyebabkan kebas, dan membengkokkan jari kaki anda. Ini menjejaskan peredaran darah dan boleh menyebabkan kekejangan.
Peredaran darah yang lemah
Apabila aliran darah ke kaki terhad, mereka menjadi lebih mudah mengalami kebas, kesemutan, dan kekejangan.
Walau bagaimanapun, beberapa masalah peredaran darah boleh menyebabkan kesakitan yang serupa dengan kekejangan. Oleh itu, jika anda mengalami kesakitan yang meningkat ketika berjalan atau kekejangan yang berterusan, jangan abaikannya dan berjumpa doktor.
Dehidrasi
Dehidrasi mengurangkan peredaran darah dan mengganggu keseimbangan elektrolit, yang membawa kepada kekejangan, sembelit, dan masalah lain.
Kekurangan elektrolit
Bahan seperti kalsium, natrium, kalium dan magnesium adalah penting untuk pengecutan dan pengenduran otot. Kekurangan bahan-bahan ini boleh menyebabkan kekejangan pada kaki atau bahagian badan yang lain.
Kesan sampingan ubat tersebut
Sesetengah ubat, seperti ubat penurun kolesterol (statin) dan diuretik, boleh menyebabkan kekejangan otot. Jika anda baru sahaja memulakan ubat baharu dan mengalami kekejangan, maklumkan kepada doktor anda.
Kaki rata
Orang yang mempunyai kaki rata (tiada lengkungan kaki) terdedah kepada kekejangan kronik. Jika anda termasuk dalam kategori ini, anda harus melakukan regangan secara berkala dan menggunakan tapak kaki sokongan untuk meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan tekanan.
Apabila mengalami kekejangan kaki, semua orang mahukan kelegaan kesakitan yang cepat dan untuk mencegah berulangnya. Anda boleh cuba menggunakan kompres suam, urutan lembut, minum banyak air, dan berjalan-jalan dengan lembut.
Di samping itu, anda harus memilih kasut yang sesuai yang menyokong lengkungan, meningkatkan regangan harian, dan makan makanan seimbang untuk membekalkan kalsium, kalium, magnesium dan natrium yang mencukupi.
Jika kekejangan otot kerap berlaku atau berterusan menyakitkan, berjumpalah dengan doktor untuk pemeriksaan dan rawatan segera.
Sumber: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-va-cach-phong-ngua-chuot-rut-ban-chan-185250707232925952.htm
Komen (0)