Untuk menyesuaikan diri dengan penerbangan yang jauh

Menurut Agensi Keselamatan Penerbangan Kesatuan Eropah, penerbangan jarak jauh ialah penerbangan berterusan tanpa henti yang berlangsung selama 6 jam atau lebih. Apabila teknologi penerbangan berkembang, penerbangan ultra panjang sehingga 12 jam juga muncul, menurut laman web kesihatan Healthline (AS).

Perubahan tekanan dalam kabin kapal terbang boleh mencetuskan sakit sendi pada penghidap arthritis

Penerbangan jarak jauh boleh menyebabkan masalah berikut untuk badan:

Dehidrasi

Pesawat biasanya mengedarkan udara segar ke dalam kabin, yang menjadikan udara lebih segar. Tetapi kerana udara di altitud tinggi mempunyai kelembapan yang kurang, udara di dalam kabin lebih kering. Ini boleh menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi boleh membawa kepada beberapa gejala yang tidak menyenangkan, termasuk sakit kepala yang membosankan, aliran darah berkurangan, dan kadangkala berasa pening dan letih.

Untuk mengelakkan ini, orang ramai harus mengelakkan minum alkohol, kopi atau minuman berkafein lain. Minum lebih banyak air adalah cara yang baik untuk mengelakkan dehidrasi.

Masalah penghadaman

Usus adalah salah satu kawasan yang paling kaya dengan saraf dalam badan, jadi gangguan pada rutin harian anda, seperti perjalanan atau penerbangan jarak jauh, boleh menyebabkan masalah usus seperti senak.

Untuk penerbangan yang berlangsung lebih daripada 10 jam, penumpang perlu makan dalam penerbangan. Jika mereka makan makanan kering, yang mengandungi sedikit serat, digabungkan dengan dehidrasi, ini boleh menyebabkan sembelit. Untuk mengelakkan ini, adalah idea yang baik untuk membawa beberapa makanan yang kita makan setiap hari.

Sakit sendi

Kesan terbesar pada sistem muskuloskeletal apabila kita berada di dalam kapal terbang adalah perubahan tekanan. Perubahan tekanan ini boleh memberi kesan kepada gelembung gas dalam cecair sinovial sendi. Ini boleh mencetuskan kesakitan pada orang yang mempunyai masalah sendi yang mendasari, seperti arthritis.

Loya

Sesetengah orang mudah berasa loya ketika terbang. Untuk mengurangkan mabuk ini, pakar mengesyorkan bersandar di tempat duduk anda pada sudut kira-kira 30 darjah dan melihat lurus ke hadapan. Ini adalah kedudukan yang ideal untuk sistem vestibular di telinga dalam untuk menyesuaikan dan menyesuaikan diri dengan perubahan dalam pergerakan sekeliling, menurut Healthline.

Sumber: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm