Amaran "kejutan haba" apabila cuaca sejuk menyebabkan sistem kardiovaskular tidak dapat menyesuaikan diri

Apabila anda meninggalkan pejabat yang hangat dan melangkah keluar ke dalam kesejukan, badan anda mesti melawan "kejutan haba" dalam beberapa minit pertama. Jantung anda berdegup lebih laju, tekanan darah anda meningkat, malah boleh menyebabkan strok.

Perubahan mendadak dalam suhu - daripada persekitaran panas kepada sejuk - menyebabkan badan bertindak balas dengan segera: saluran darah menyempit, tekanan darah meningkat dan jantung berdegup lebih cepat untuk mengekalkan peredaran. Ramai orang hanya berasa kebas pada anggota badan atau menggigil, tetapi bagi mereka yang mempunyai penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi atau diabetes, beberapa minit pertama berada di luar dalam kesejukan boleh menjadi detik "berjaga-jaga merah" untuk kesihatan mereka. Memahami dan menyesuaikan diri secara proaktif dengan "kejutan haba" ini adalah cara penting untuk mengelakkan komplikasi berbahaya semasa musim sejuk.

Kejutan haba: tindak balas segera badan

Tubuh manusia direka untuk mengekalkan suhu badan yang stabil sekitar 37°C. Apabila melangkah dari persekitaran yang hangat ke udara sejuk, sistem saraf simpatetik segera mengaktifkan mekanisme "pelindung" - saluran darah periferi mengecut untuk mengurangkan kehilangan haba, menumpukan aliran darah ke organ penting seperti jantung, paru-paru dan otak. Tetapi vasoconstriction ini menyebabkan tekanan darah meningkat dengan cepat, jantung perlu bekerja lebih keras untuk mengepam darah melalui saluran yang "diketatkan".

Dalam hanya beberapa minit sejuk secara tiba-tiba, badan mesti mengeluarkan tenaga tambahan untuk "memanaskan" udara semasa bernafas, sambil juga mengawal kadar denyutan jantung, tekanan darah dan suhu badan. Bagi orang yang sihat, tindak balas ini hanya boleh menyebabkan rasa tidak selesa sementara. Tetapi bagi orang tua, orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi atau gangguan peredaran darah, perubahan ini boleh menjadi "straw terakhir", mencetuskan serangan jantung, strok atau pengsan.

Pekerja pejabat hendaklah memakai kot dan tudung sebelum meninggalkan bangunan pada hari yang sejuk.

Apabila beberapa minit sejuk boleh bertukar menjadi risiko yang besar

Pakar kardiologi memberi amaran bahawa cuaca sejuk secara tiba-tiba meningkatkan kelikatan darah - atau dengan kata lain, menjadikan darah "lebih tebal". Ini melambatkan aliran darah dalam saluran darah, menjadikannya lebih cenderung untuk membentuk bekuan. Digabungkan dengan peningkatan tekanan darah dan degupan jantung yang lebih kuat, risiko serangan jantung atau strok boleh meningkat dalam masa beberapa minit sahaja selepas pendedahan sejuk.

Bukan itu sahaja, apabila menyedut udara sejuk, mukosa hidung dan trakea mengecut, menyebabkan penghidap penyakit pernafasan kronik seperti asma, bronkitis atau COPD mudah mengalami batuk, sukar bernafas atau bronkospasme. Pada hari berangin dengan suhu rendah, risiko ini berkali ganda lebih tinggi.

Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa untuk setiap penurunan suhu 1°C, kemasukan ke hospital untuk serangan jantung meningkat dengan ketara dalam tempoh 2-3 hari seterusnya. Ini menunjukkan bahawa badan menghadapi masalah menyesuaikan diri dengan perubahan suhu, terutamanya apabila perubahan berlaku terlalu cepat - biasanya apabila pekerja pejabat keluar ke bilik sejuk selepas bekerja atau orang tua keluar pada awal pagi.

Badan "terganggu" dalam beberapa minit pertama

Semasa beberapa minit pertama pendedahan kepada cuaca sejuk, badan biasanya melalui satu siri tindak balas:

• Salur darah periferi mengecut, mengurangkan aliran darah ke tangan, kaki dan muka - menyebabkan kulit pucat, kebas dan sejuk.
• Tekanan darah meningkat dengan cepat, kadangkala sehingga 10–20 mmHg, terutamanya pada orang yang mempunyai penyakit asas.
• Kadar denyutan jantung meningkat, degupan jantung yang cepat untuk mengekalkan aliran darah, mewujudkan rasa berdebar-debar atau sesak dada.
• Pernafasan menjadi cetek dan cepat, kerana udara sejuk merengsakan lapisan saluran pernafasan.
• Menggigil adalah tindak balas termogenik semula jadi yang membantu badan kekal panas tetapi juga menggunakan tenaga.

Hanya beberapa minit "tekanan haba" memerlukan sistem saraf, peredaran darah dan pernafasan untuk bekerjasama untuk menyesuaikan diri. Jika badan tidak cukup kuat atau mengalami kerosakan yang mendasari, risiko komplikasi meningkat dengan ketara.

Siapa yang paling terjejas?

Strok haba boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tetapi kumpulan berikut amat terdedah:

Warga emas: Keupayaan lemah untuk mengawal suhu badan, saluran darah kurang kenyal, jantung lemah.

Orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, lemak darah tinggi: Urat mudah menyempit, peredaran darah perlahan, berisiko tinggi tersumbat.

Orang yang bekerja dalam persekitaran berhawa dingin sepanjang hari: Badan sudah terbiasa dengan suhu yang stabil dan menghadapi kesukaran untuk menyesuaikan diri dengan perubahan mendadak di luar.

Perokok dan peminum biasa: Dinding saluran darah rosak, vasokonstriksi lebih kuat daripada biasa.

Pekerja luar atau mereka yang bersenam dengan kuat serta-merta selepas berada di luar dalam kesejukan: Sistem kardiovaskular mesti menanggung tekanan berganda – melakukan usaha dan menghadapi suhu rendah.

Minum air suam, berjalan perlahan-lahan dan bernafas secara sekata membantu tubuh menyesuaikan diri apabila keluar dalam cuaca sejuk.

Bagaimana untuk melindungi badan anda daripada kejutan haba

• Berpakaian hangat sebelum keluar, terutamanya kepala, leher dan tangan - di mana haba hilang paling cepat.
• Kurangkan perbezaan suhu dengan mematikan atau mengurangkan penghawa dingin beberapa minit sebelum meninggalkan pejabat.
• Pergi perlahan-lahan, bernafas dalam-dalam untuk memberi masa badan anda menyesuaikan diri.
• Elakkan senaman berat serta-merta selepas berada di luar dalam keadaan sejuk, seperti berlari atau menaiki tangga.
• Minum air suam untuk membantu peredaran darah dan memastikan saluran pernafasan sentiasa lembap.
• Pantau tekanan darah dengan kerap, terutamanya bagi mereka yang mempunyai penyakit asas.
• Elakkan merokok, minum alkohol atau kopi yang kuat sebelum keluar - bahan ini menyebabkan saluran darah mengembang secara tidak normal.

Jangan memandang rendah beberapa minit "di luar dalam kesejukan"

Bagi kebanyakan orang, saat yang kelihatan tidak berbahaya untuk meninggalkan pejabat atau melangkah keluar pada waktu pagi adalah masa apabila sistem kardiovaskular berada di bawah tekanan terbesar pada hari itu. Malah perubahan kecil dalam suhu boleh menyebabkan badan jatuh ke dalam keadaan gangguan sementara, mewujudkan keadaan untuk kejadian serius berlaku.

Memahami mekanisme "strok haba" membantu kita menjadi lebih proaktif dalam pencegahan: pakai pakaian hangat yang mencukupi, keluar dalam keadaan terkawal, jangan memaksa diri dengan segera apabila terdedah kepada kesejukan. Beberapa minit penyediaan kecil boleh membantu badan mengharungi musim sejuk dengan selamat - mengelakkan risiko kesihatan yang tidak perlu, terutamanya bagi warga emas dan penghidap penyakit kardiovaskular.

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/canh-bao-soc-nhiet-khi-thoi-tiet-lanh-khien-tim-mach-khong-kip-thich-nghi-169251103114904171.htm