4 cara untuk melindungi kesihatan anda dalam cuaca sejuk

Orang yang mengalami arthritis atau sakit sendi juga akan berasa tidak selesa apabila cuaca menjadi sejuk. Cuaca sejuk akan menjadikan sendi mereka lebih mudah terdedah kepada keradangan, kesakitan dan kekakuan, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Pemakanan yang sihat akan membantu menyediakan nutrien yang mencukupi untuk sistem imun berfungsi dengan baik.

Untuk melindungi kesihatan, orang ramai boleh menggunakan kaedah berikut:

Kawalan asma

Pakar berkata mengawal asma semasa musim sejuk adalah penting untuk kesihatan pernafasan. Perkara pertama adalah berbincang dengan doktor anda dan mengambil ubat seperti yang ditetapkan.

Selain itu, pesakit juga perlu menggunakan beberapa langkah pencegahan. Apabila keluar dalam cuaca sejuk, hidung dan mulut hendaklah ditutup dengan selendang atau topeng untuk menghangatkan udara sebelum menyedut. Mereka perlu minum lebih banyak air, membersihkan dan membersihkan rumah, mencuci cadar dan selimut setiap minggu untuk menghilangkan habuk dan alergen.

Bersenam dengan kerap

Terdapat badan penyelidikan yang semakin meningkat yang mencadangkan bahawa cuaca yang lebih sejuk menjadikan orang ramai lebih kerap berada di dalam rumah, yang mengurangkan tahap aktiviti fizikal. Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal yang kerap adalah penting untuk kesihatan keseluruhan, bukan sahaja membantu mencegah penambahan berat badan dan mengurangkan keletihan, tetapi juga meningkatkan mood, kesihatan tulang dan meningkatkan sistem imun.

Makan sihat

Diet yang berkhasiat adalah penting pada musim sejuk kerana ia membekalkan nutrien yang diperlukan untuk sistem imun yang sihat. Nutrien ini termasuk vitamin A, C, D, E, zink, zat besi, omega-3 dan lain-lain. Apabila nutrien ini hadir, sistem imun akan dapat melawan penyakit musim sejuk yang biasa seperti selsema dan selesema.

Minum air secukupnya

Pada musim sejuk, kita tidak banyak berpeluh tetapi masih kehilangan banyak air melalui kulit. Khususnya, udara yang sejuk dan kering akan menjadikan badan lebih terdedah kepada dehidrasi.

Dehidrasi bukan sahaja membawa kepada dehidrasi, ia juga meningkatkan risiko batu karang, jangkitan saluran kencing, dan sembelit. Badan menggunakan air untuk mengekalkan suhu badan. Oleh itu, dehidrasi menyukarkan kita untuk mengekalkan suhu badan dan membuatkan kita berasa lebih sejuk. Minum air yang mencukupi juga akan membantu meningkatkan imuniti dan mengurangkan risiko jangkitan, menurut Medical News Today.

Sumber: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm