4 faedah luar biasa berjalan pada waktu malam ketika sejuk

Cuaca sejuk membuatkan ramai orang lebih gemar duduk di rumah berbanding keluar. Tetapi untuk mengekalkan kesihatan, orang ramai tidak boleh terlalu banyak berada di rumah. Berjalan pada waktu petang pada hari cuaca sejuk boleh membawa banyak faedah yang tidak dijangka.

Kerana cuaca sejuk, apabila keluar, orang ramai perlu memakai pakaian hangat yang mencukupi, boleh menggunakan tudung, sarung tangan atau topi bulu jika perlu. Selain itu, pejalan kaki juga perlu membawa telefon dan botol air, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Berjalan dan berjoging pada waktu petang boleh membawa banyak manfaat kesihatan.

Berjalan pada waktu malam ketika cuaca sejuk boleh membawa faedah berikut:

Tingkatkan imuniti

Berada di dalam rumah semasa musim sejuk bermakna kurang pendedahan kepada cahaya matahari, peredaran udara dalaman yang lemah, kurang bersenam, dan kadangkala tekanan kerana terlalu banyak tinggal di rumah. Semua ini menjejaskan imuniti kita.

Sementara itu, berjalan mempunyai kesan meningkatkan imuniti dengan meningkatkan peredaran darah, mengurangkan tekanan, meningkatkan tidur dan merangsang penciptaan sel imun dalam badan.

Meningkatkan kesihatan jantung

Cuaca sejuk menyebabkan saluran darah mengecut, yang boleh meningkatkan tekanan darah dengan mudah, meningkatkan kadar denyutan jantung dan memberi tekanan pada jantung. Sementara itu, berjalan kaki membantu meningkatkan peredaran darah, membantu jantung berfungsi dengan baik.

Menggalakkan kesihatan tulang dan sendi

Suhu sejuk dan kurang bersenam pada musim sejuk boleh menyebabkan sendi kaku dan mengurangkan fleksibiliti. Senaman boleh membantu mencegah perkara ini. Walau bagaimanapun, ramai orang terlalu sibuk untuk pergi ke gim. Pada masa ini, pilihan yang baik ialah meluangkan sekurang-kurangnya 10 hingga 20 minit berjalan kaki pada waktu petang.

Meningkatkan mood

Perasaan sedih lebih cenderung berlaku semasa musim sejuk. Ini kerana cahaya matahari merangsang badan untuk merembeskan neurotransmitter serotonin. Kekurangan serotonin membuatkan kita berasa sedih dan tertekan. Kekurangan cahaya matahari pada musim sejuk juga menyebabkan badan merembeskan lebih banyak hormon melatonin yang menyebabkan tidur, yang membawa kepada keletihan dan tenaga yang rendah.

Sementara itu, berjalan kaki akan membantu badan merembeskan lebih banyak hormon yang mewujudkan perasaan endorphin yang menyenangkan. Banyak bukti penyelidikan menunjukkan bahawa berjalan kaki secara teratur akan membantu meningkatkan mood, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm