Kanak-kanak kurang minum air dalam cuaca sejuk: usus 'mengeluh dahaga', imuniti berkurangan

Cuaca sejuk menyebabkan ramai kanak-kanak malas minum air, melambatkan penghadaman, menyebabkan sembelit, kembung perut, hilang selera makan dan mengurangkan daya tahan - terutamanya bagi kanak-kanak prasekolah dan sekolah rendah.

Pada musim sejuk, dahaga kanak-kanak sangat berkurangan kerana badan menyempitkan saluran darah untuk memanaskan badan, menyebabkan keperluan air untuk "ditutup". Namun, proses penghadaman, penyerapan nutrien dan penyingkiran toksin dalam badan masih memerlukan air seperti biasa. Kekurangan air menyebabkan perut merembeskan kurang cecair, enzim penghadaman tidak berfungsi dengan baik, usus menyerap perlahan dan najis menjadi kering dan keras - punca utama sembelit, hilang selera makan dan imuniti berkurangan.

Pakar kanak-kanak mengesyorkan agar ibu bapa tidak menunggu sehingga anak-anak mereka berkata "dahaga" untuk memberi mereka air. Sebaliknya, mereka harus membiasakan diri meminum air suam beberapa kali sehari - selepas bangun tidur, antara waktu makan, selepas bersenam atau sebelum tidur. Selain air yang ditapis, kanak-kanak boleh minum sup, sup atau jus buah yang dicairkan untuk menambah mineral dan vitamin, membantu sistem penghadaman berfungsi dengan lebih lancar.

Mengekalkan pengambilan air yang mencukupi membantu meningkatkan rembesan pencernaan, mengimbangi bakteria usus yang bermanfaat, meningkatkan penyerapan nutrien dan meningkatkan keupayaan untuk melawan virus usus semasa musim sejuk - apabila kanak-kanak terdedah kepada selesema, sakit tekak dan cirit-birit.

Ibu bapa harus melatih anak-anak minum air suam dengan kerap walaupun dalam cuaca sejuk.

Mengapa kanak-kanak kurang minum dalam cuaca sejuk?

Dahaga ialah isyarat biologi yang kompleks: otak, reseptor dalam mulut, usus, dan buah pinggang bekerjasama untuk memberi isyarat apabila badan memerlukan penghidratan semula. Dalam cuaca sejuk, banyak faktor mengurangkan dahaga: udara sejuk mengurangkan penyejatan peluh, kanak-kanak kurang aktif di luar rumah, dan sistem saraf yang mengawal rasa dahaga berfungsi secara berbeza berbanding cuaca panas. Akibatnya, kanak-kanak "tidak berasa dahaga," tetapi badan mereka masih kehilangan air melalui pernafasan, kencing dan penghadaman.

Di samping itu, udara di dalam rumah apabila pemanasan atau penghawa dingin dihidupkan selalunya sangat kering, menyebabkan kehilangan air melalui mukosa hidung - ini tidak kelihatan seperti peluh tetapi terkumpul dari masa ke masa masih membawa kepada dehidrasi ringan. Kanak-kanak mempunyai nisbah air badan yang lebih tinggi daripada orang dewasa, jadi dehidrasi menjejaskan aktiviti fisiologi dan mental mereka dengan lebih cepat.

Bagaimana kekurangan air menyebabkan sistem penghadaman anak lembap?

Air memainkan peranan penting dalam penghadaman: ia membantu melarutkan makanan, memudahkan aktiviti enzim, membantu peristalsis usus menolak najis, dan melembutkan najis untuk penyingkiran mudah. Apabila kanak-kanak kurang minum:

• Najis kering dan keras: Paras air dalam usus besar berkurangan, menyebabkan dehidrasi najis, membawa kepada sembelit — ini adalah akibat yang paling biasa.
• Penghadaman perlahan: Proses memecahkan makanan dan mengangkutnya melalui saluran penghadaman tidak berkesan, menyebabkan kembung perut, senak dan hilang selera makan.
• Peningkatan risiko kolik dan cerewet: Bayi tidak boleh menyatakan diri mereka secara lisan, menjadi mudah marah, dan kurang tidur apabila usus mereka tidak selesa.
• Mengurangkan penyerapan beberapa nutrien: Pengangkutan nutrien bergantung kepada persekitaran akuatik — kekurangan air yang berpanjangan mengurangkan kecekapan penyerapan.
• Kesan tidak langsung pada buah pinggang dan uretra: Pengambilan air yang rendah menyebabkan air kencing pekat, meningkatkan risiko jangkitan saluran kencing atau batu karang dalam kes yang jarang berlaku.

Perubahan ini tidak selalu memerlukan kemasukan ke hospital, tetapi secara kumulatif dari masa ke masa boleh menyebabkan kanak-kanak letih, terbantut, dan terdedah kepada masalah kesihatan lain.

Tanda-tanda ibu bapa perlu ambil perhatian

Ibu bapa harus memerhatikan beberapa tanda awal dehidrasi atau masalah pencernaan:

• Kurang kerap membuang air kecil (kekerapan kencing berkurangan, air kencing kuning gelap).
• Mulut dan bibir kering, sedikit air liur.
• Najis padat, sukar membuang air besar, kadang-kadang hanya sekali setiap beberapa hari.
• Kanak-kanak kurang selera makan, kembung perut, dan cerewet apabila sembelit.
• Keletihan, pening, sakit kepala, penurunan kepekatan pada kanak-kanak yang lebih tua.

Jika anak anda mengalami demam, muntah, cirit-birit atau dehidrasi, bawa mereka ke kemudahan perubatan dengan segera - mereka mungkin perlu dihidrasi semula melalui laluan oral khusus atau secara intravena dalam kes yang teruk.

Kekurangan air menyebabkan usus kanak-kanak tidak berfungsi, mudah sembelit dan hilang selera makan.

Bagaimana untuk menggalakkan kanak-kanak minum air yang mencukupi dalam cuaca sejuk

Tawarkan minuman suam: Kanak-kanak selalunya lebih suka benda suam apabila sejuk — secawan air suam, teh buah suam tanpa gula atau air cair suam lebih menarik berbanding air sejuk.

• Tawarkan teguk kecil beberapa kali sehari dan bukannya memaksa jumlah yang banyak sekaligus. Bagi kanak-kanak kecil, cawan atau botol yang mengandungi penyedut minuman mungkin lebih menggalakkan.
• Gabungkan makanan yang kaya dengan air: Sup, bubur, sup sayur-sayuran, buah-buahan yang kaya dengan air (tembikai, oren, pear jika mengikut musim) adalah berkhasiat dan menghidratkan.
• Wujudkan tabiat: Minum air selepas memberus gigi, sebelum dan selepas makan, sebelum tidur dan selepas bangun tidur.
• Jadikan minuman menyeronokkan: Cawan berbentuk, penyedut minuman berwarna-warni atau menukar minuman kepada permainan akan membantu kanak-kanak bekerjasama.
• Awasi kanak-kanak yang lebih besar: Bagi pelajar, ingatkan mereka untuk membawa air suam dalam termos. Dalam banyak kes, kanak-kanak mengehadkan minum mereka kerana mereka takut pergi ke tandas di sekolah. Ibu bapa perlu berbincang dengan pihak sekolah untuk memudahkan anak.
• Kurangkan udara kering di dalam rumah: Gunakan pelembap untuk mengelakkan membran mukus kering, membantu kanak-kanak mengurangkan kehilangan air melalui saluran pernafasan.

Perhatikan apabila kanak-kanak mengalami cirit-birit atau muntah

Apabila kanak-kanak mengalami cirit-birit, dehidrasi boleh berlaku dengan cepat, dan air kosong sahaja tidak mencukupi. Ibu bapa harus menggunakan ORS (larutan rehidrasi oral) seperti yang diarahkan oleh doktor, memberikannya satu sudu kecil pada satu masa, dan memerhatikan tanda-tanda peningkatan. Bayi, kanak-kanak kecil dan kanak-kanak dengan keadaan kesihatan yang mendasari harus dilihat lebih awal.

Berapa banyak yang cukup?

Pengambilan cecair yang disyorkan bergantung pada umur dan berat badan. Walau bagaimanapun, sebagai peraturan am: galakkan minum yang mencukupi berdasarkan tanda-tanda fisiologi—kulit lembut, selaput lendir lembap, air kencing kuning pucat, kekerapan kencing normal. Untuk kanak-kanak prasekolah dan kanak-kanak berumur sekolah rendah, beri mereka 4–6 cawan (kira-kira 800–1,200 ml) air sehari serta apa yang mereka dapat daripada makanan; kanak-kanak yang lebih besar memerlukan lebih banyak lagi. Jika anak anda kurang aktif dan makan banyak makanan panas, penghidratan masih perlu dipastikan-jangan bergantung pada dahaga.

Walaupun memanaskan anak anda semasa musim sejuk adalah penting, jangan lupa untuk menggalakkan anak anda minum air yang mencukupi—ia merupakan langkah pencegahan yang mudah dan murah yang boleh memberi kesan besar pada penghadaman, mood dan prestasi sekolah. Beberapa perubahan kecil pada tabiat minum anak anda, memilih minuman hangat, dan makan diet yang kaya dengan air boleh membantu anak anda mengelakkan sembelit, ketidakselesaan dan akibat kesihatan jangka panjang. Apabila ibu bapa mengambil langkah berjaga-jaga awal, anak mereka akan selamat dan sihat sepanjang musim sejuk.

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/tre-it-uong-nuoc-mua-lanh-duong-ruot-than-khat-mien-dich-suy-giam-169251103120538351.htm