Duduk lama tak elok, jadi berdiri lama tak salah ke?

Satu kajian baharu, yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal perubatan International Journal of Epidemiology , mendapati bahawa, dalam jangka masa panjang, berdiri lebih daripada duduk tidak meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan mungkin meningkatkan risiko masalah peredaran darah, menurut laman web perubatan Medical Express.

Kajian yang dijalankan oleh saintis di Universiti Sydney (Australia) itu melibatkan 83,013 peserta yang tidak menghidap penyakit jantung pada permulaan kajian.

Berdiri untuk jangka masa yang lama tidak meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan boleh meningkatkan risiko masalah peredaran darah akibat berdiri lama.

Penulis menggunakan data mengenai penyakit jantung dan gangguan peredaran darah yang baru didiagnosis yang dikumpulkan dalam tempoh 7-8 tahun daripada peserta untuk mengkaji kesan duduk dan berdiri berpanjangan terhadap penyakit kardiovaskular. Data ini diukur menggunakan peranti boleh pakai yang serupa dengan jam tangan pintar.

Penemuan menunjukkan bahawa, dalam jangka masa panjang, berdiri tegak dalam jangka masa panjang tidak meningkatkan kesihatan kardiovaskular—termasuk penyakit jantung koronari, strok, dan kegagalan jantung—tetapi boleh meningkatkan risiko masalah peredaran darah yang berkaitan dengan berdiri tegak dalam jangka masa panjang, seperti vena varikos dan trombosis vena dalam, menurut Medical Express.

Walau bagaimanapun, keputusan menunjukkan bahawa berdiri untuk jangka masa yang lama tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Penyelidik juga mendapati bahawa duduk selama lebih daripada 10 jam sehari meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan takikardia ortostatik (keadaan di mana kadar denyutan jantung meningkat secara tidak normal semasa berdiri).

Ini menunjukkan bahawa pendekatan terbaik adalah dengan melakukan lebih banyak aktiviti fizikal sepanjang hari.

Penulis utama, Dr. Matthew Ahmadi, dari Universiti Sydney, berkata: “Perkara utamanya ialah berdiri terlalu lama tidak mengimbangi gaya hidup yang tidak aktif dan boleh membahayakan peredaran darah sesetengah orang.”

Walaupun penyelidik mendapati bahawa berdiri lebih lama tidak memberikan manfaat kesihatan, mereka memberi amaran agar tidak duduk untuk jangka masa yang lama.

Duduk selama lebih daripada 10 jam sehari meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan takikardia ortostatik.

Cara terbaik untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular bagi mereka yang banyak duduk.

Dr. Ahmadi berkata terdapat cara lain untuk mereka yang biasanya tidak aktif meningkatkan kesihatan kardiovaskular mereka.

Ini bermakna orang yang kerap duduk atau berdiri untuk jangka masa yang lama harus menjadualkan senaman secara berkala sepanjang hari.

Bagi mereka yang biasanya duduk untuk jangka masa yang lama, cara terbaik untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular adalah dengan menggabungkan lebih banyak pergerakan rawak sepanjang hari dan bersenam.

Berjalan-jalan, menggunakan tangga, berehat dengan kerap semasa memandu jarak jauh, atau meninggalkan meja anda dan bergerak semasa waktu rehat makan tengah hari adalah cara mudah untuk memastikan diri anda aktif.

Satu kajian oleh kumpulan penulis yang sama yang diterbitkan awal tahun ini juga menunjukkan bahawa kira-kira 6 minit senaman lasak atau 30 minit senaman sederhana setiap hari boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung walaupun pada orang yang duduk selama lebih daripada 11 jam sehari.

Sumber: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm