Banyak duduk tak elok, jadi banyak berdiri okay?

Penyelidikan baru, baru-baru ini diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Epidemiologi , telah mendapati bahawa dalam jangka panjang, berdiri lebih daripada duduk tidak meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan sebenarnya boleh meningkatkan risiko masalah peredaran darah, menurut laman web perubatan Medical Express.

Kajian yang dijalankan oleh saintis di Universiti Sydney (Australia), termasuk 83,013 peserta yang tidak mempunyai penyakit jantung pada permulaan kajian.

Banyak berdiri tidak meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan boleh meningkatkan risiko masalah peredaran darah yang disebabkan oleh berdiri untuk jangka masa yang lama.

Penulis menggunakan data mengenai penyakit jantung baru dan penyakit peredaran darah yang dikumpul dalam tempoh 7-8 tahun daripada peserta, untuk menyiasat kesan duduk berpanjangan dan berdiri lama pada penyakit kardiovaskular. Data ini diukur menggunakan peranti boleh pakai yang serupa dengan jam tangan pintar.

Keputusan mendapati bahawa dalam jangka panjang, berdiri tidak meningkatkan kesihatan kardiovaskular - termasuk penyakit jantung koronari, strok dan kegagalan jantung, tetapi boleh meningkatkan risiko masalah peredaran darah yang disebabkan oleh berdiri untuk tempoh yang lama, seperti vena varikos dan trombosis urat dalam, menurut Medical Express.

Walau bagaimanapun, keputusan menunjukkan bahawa berdiri banyak tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Penyelidik juga mendapati bahawa duduk lebih daripada 10 jam sehari meningkatkan risiko kedua-dua penyakit kardiovaskular dan takikardia ortostatik postural (keadaan di mana kadar denyutan jantung meningkat secara tidak normal apabila berdiri).

Ini menunjukkan bahawa adalah yang terbaik untuk menjadi lebih aktif secara fizikal sepanjang hari.

Intinya ialah berdiri terlalu lama tidak akan mengimbangi gaya hidup yang tidak aktif dan mungkin menimbulkan risiko kepada peredaran sesetengah orang, kata pengarang utama Dr Matthew Ahmadi, dari Universiti Sydney.

Walaupun penyelidik mendapati bahawa berdiri lebih banyak tidak menuai manfaat kesihatan, mereka memberi amaran supaya tidak duduk untuk tempoh yang lama.

Duduk lebih daripada 10 jam sehari meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan sindrom takikardia ortostatik postural.

Cara terbaik untuk mengurangkan risiko penyakit jantung bagi orang yang banyak duduk

Terdapat cara lain untuk orang yang tidak aktif untuk meningkatkan kesihatan jantung mereka, kata Dr. Ahmadi.

Ini bermakna orang yang kerap duduk atau berdiri untuk jangka masa yang lama harus menjadualkan senaman tetap pada siang hari.

Bagi orang yang kerap duduk untuk jangka masa yang lama, cara terbaik untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular adalah dengan memasukkan banyak pergerakan rawak sepanjang hari dan bersenam.

Berjalan-jalan, menggunakan tangga, kerap berehat semasa memandu jauh, atau meninggalkan meja anda dan bergerak semasa rehat tengah hari anda adalah cara mudah untuk menjadi aktif.

Penyelidikan oleh pasukan yang sama yang diterbitkan awal tahun ini juga mendapati bahawa kira-kira enam minit senaman cergas atau 30 minit senaman sederhana sehari boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung walaupun pada orang yang duduk lebih daripada 11 jam sehari.

Sumber: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm