Five Animal Play - seni mempertahankan diri untuk melatih tubuh pakar perubatan terkenal Hua Tuo

Bukan sahaja terkenal dengan kemahiran perubatannya, pakar perubatan terkenal Hua Tuo - pakar perubatan legenda China - juga mencipta seni mempertahankan diri yang masih diperturunkan sehingga kini.

Lima Permainan Haiwan oleh pakar perubatan terkenal Hua Tuo diamalkan secara meluas hari ini - Foto: XN

5 jenis haiwan yang dipilih oleh Hua Tuo

Itulah Five Animal Play - sejenis kaedah latihan fizikal yang merupakan seni mempertahankan diri dan amalan kesihatan yang dicipta oleh pakar perubatan terkenal Hua Tuo (145-208), yang dihormati sebagai doktor ilahi pada penghujung Dinasti Han Timur.

Selama lebih 1,800 tahun, Five Animal Play telah disebut sebagai bukti hidup konsep "perubatan dan seni mempertahankan diri mempunyai asal usul yang sama" - perubatan dan seni mempertahankan diri adalah dua sisi yang menyokong matlamat yang sama: meningkatkan kesihatan dan umur panjang.

Arca yang menggambarkan Hua Tuo mempersembahkan Five Animal Plays - Foto: DY

Menurut Book of the Later Han (Hou Hanshu), Hua Tuo memerhati kehidupan semula jadi dan menyedari bahawa haiwan mengekalkan ketangkasan dan fleksibiliti mereka berkat pergerakan naluri.

Dia mencipta sistem latihan berdasarkan lima haiwan: harimau, rusa, beruang, monyet dan kren. Setiap haiwan dimodelkan menjadi satu siri pergerakan, digabungkan dengan pernafasan terkawal.

Cerita rakyat menyebutnya "hi" - bermaksud "bermain", kerana berlatih adalah seperti manusia memainkan peranan untuk mencipta semula semangat dan tingkah laku semua makhluk.

The Five Animal Play bukan sekadar tiruan. Dalam pergerakan "Main Harimau", pengamal meregangkan tangannya, menegangkan dadanya, dan melangkah kuat untuk menguatkan ototnya dan menggalakkan keberanian.

"Deer neigh" cenderung kepada pergerakan yang anggun, memusingkan badan, dan langkah-langkah ringan untuk membantu meregangkan tendon dan mengawal hati dan buah pinggang.

"Hung hi" (bear) memfokuskan pada menggoncang bahu dan perlahan-lahan memutar pinggul, mewujudkan kestabilan dan kemantapan untuk badan utama. "Hau hi" adalah tangkas dan mahir, menyulap lengan dan kaki untuk mensimulasikan kelenturan, dengan itu meningkatkan refleks.

Lima postur Permainan Haiwan dalam buku kuno - Foto: CN

Dan "ketawa bangau" yang anggun, melebarkan lengan, berdiri di atas satu kaki, mengangkat badan seperti burung mengepakkan sayapnya, membantu mengawal paru-paru dan mengekalkan keseimbangan.

Asal usul Five Animal Play hari ini tidak lagi wujud dalam salinan asal dari tangan Hua Tuo, tetapi buku zaman pertengahan semuanya menyebut seni mempertahankan diri legenda ini - pemeliharaan kesihatan.

Semasa Dinasti Jin Timur, sarjana Ge Hong di Bao Puzi menerangkan kaedah Hua Tuo mengamalkan qigong. Semasa Dinasti Song, buku qigong terus disusun ke dalam pelbagai versi yang berbeza.

Penyelidikan moden juga mengakui ini sebagai salah satu sistem qigong yang paling kuno dan tahan lama.

Nilai seni mempertahankan diri dalam Five Animal Plays

Jadi apakah nilai seni mempertahankan diri dari Five Animal Play? Pakar sering membuat perbezaan yang jelas: ini bukan latihan pertempuran, tidak bertujuan untuk terus mengalahkan lawan.

Sebaliknya, Five Animal Plays adalah seperti "latihan asas", menguatkan tendon dan tulang, meningkatkan pernafasan, meningkatkan keseimbangan dan daya tahan - kualiti yang diperlukan untuk latihan seni mempertahankan diri.

Itulah sebabnya banyak sekolah tinju kemudian, terutamanya Shaolin atau Tinju Selatan, lebih kurang diilhamkan oleh imej haiwan dalam Five Animal Plays.

Warga emas di China sering mengamalkan Permainan Lima Haiwan - Foto: XN

Mensimulasikan postur kren yang melebarkan sayapnya atau harimau menerkam mangsanya melatih badan dan menyuburkan semangat, mewujudkan jambatan antara penjagaan kesihatan dan seni mempertahankan diri.

Pada masa kini, Five Animal Play tidak lagi dianggap sebagai rahsia seni mempertahankan diri, tetapi telah menjadi kaedah pemeliharaan kesihatan yang popular.

Kajian klinikal dalam dua dekad yang lalu telah menunjukkan keberkesanan yang ketara: percubaan Cina yang diterbitkan dalam Journal of Aging Research menyatakan bahawa 12 minggu amalan Wuqing meningkatkan keseimbangan dan mengurangkan risiko jatuh pada orang dewasa yang lebih tua.

Satu lagi analisis dalam Frontiers in Public Health (2020) mengesahkan bahawa Wuqing mempunyai kesan positif terhadap fungsi kardiovaskular dan pernafasan.

Keputusan ini mengukuhkan nilai latihan kuno dalam konteks perubatan moden, di mana warga tua semakin memerlukan kaedah senaman yang lembut lagi berkesan.

Bulatan seni mempertahankan diri kontemporari lebih menghargai Permainan Five Animal Play dari segi latihan asas daripada pertempuran langsung.

Penyelidik seni mempertahankan diri China Tran Vinh Huy mengulas: "Permainan Lima Haiwan ialah gabungan qigong dan simulasi gerakan seni mempertahankan diri. Ia tidak membantu artis mempertahankan diri menyerang dengan cepat dan kuat serta-merta, tetapi ia mewujudkan asas kesihatan, tendon dan peraturan tenaga dalaman - syarat yang sangat diperlukan untuk latihan seni mempertahankan diri jangka panjang."

HUY DANG

Sumber: https://tuoitre.vn/ngu-cam-hi-mon-vo-ren-luyen-co-the-cua-danh-y-hoa-da-20251004222144419.htm