Aktiviti yang mempunyai kesan yang baik termasuk berjalan kaki.

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan; anda juga boleh menyemak artikel ini: Bagaimana untuk menjaga hidung dan tekak anda bagi mengelakkan selesema?; Empat tanda amaran sakit sendi berulang akibat cuaca sejuk ; Doktor menunjukkan manfaat protein berasaskan tumbuhan dan haiwan...

Melakukan perkara berikut sama berkesannya dengan berjalan 10,000 langkah.

Mencapai 10,000 langkah sehari adalah cara terbaik untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal, meningkatkan kesihatan anda, dan mengurangkan risiko penyakit kronik.

Pakar mengatakan terdapat beberapa aktiviti menyeronokkan yang merupakan alternatif yang bagus untuk berjalan 10,000 langkah sehari .

Menari. Jika anda gemar menari, ini merupakan alternatif yang bagus untuk mendaki.

Menari sangat baik untuk kesihatan anda.

Andrew White, seorang jurulatih peribadi dan pengasas bersama Garage Gym Pro (USA), menjelaskan: Menari bukan sahaja menyeronokkan tetapi juga membakar banyak kalori. Ia meningkatkan keseimbangan, ketangkasan dan kesihatan kardiovaskular.

Sukan raket. Caroline Grainger, seorang jurulatih peribadi di Fitness Trainer (USA), mengatakan bahawa sukan raket, seperti tenis dan badminton, adalah cara untuk mencapai bersamaan 10,000 langkah sehari.

Satu kajian pada tahun 2020 menunjukkan bahawa bermain tenis perseorangan selama satu jam dapat membantu anda berlari sejauh 10,680 langkah.

Berbasikal. Seterusnya, pakar White mengesyorkan berbasikal.

Pakar White berkata: Berbasikal adalah cara terbaik untuk membina kekuatan kaki, meningkatkan mobiliti sendi dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Berbasikal selama satu jam pada kadar sederhana boleh memberikan manfaat bersamaan dengan 10,000 langkah. Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini dalam bahagian kesihatan pada 4 Januari .

Bagaimana untuk menjaga hidung dan tekak anda supaya tidak dijangkiti selsema?

Selsema biasa merupakan penyakit yang sangat biasa menyerang saluran pernafasan atas, termasuk hidung dan tekak. Selsema sangat mudah berjangkit melalui sentuhan dengan orang sakit atau permukaan yang tercemar dengan kuman.

Selsema biasa disebabkan oleh virus, yang paling biasa ialah rhinovirus. Walaupun simptomnya tidak teruk, penyakit ini boleh menyebabkan komplikasi pada kumpulan orang tertentu, seperti warga emas, kanak-kanak kecil, dan mereka yang mempunyai sistem imun yang lemah.

Membilas hidung dengan larutan garam boleh membantu mengurangkan risiko jangkitan virus selesema.

Untuk mencegah dan meminimumkan risiko penyakit, orang ramai perlu menjaga hidung dan tekak mereka dengan cara berikut:

Hadkan menyentuh muka anda. Salah satu cara paling berkesan untuk mencegah selesema adalah dengan mengelakkan menyentuh muka anda. Virus selesema boleh hidup di permukaan selama beberapa jam. Apabila anda menyentuh permukaan ini dan kemudian menyentuh muka anda, virus tersebut boleh memasuki hidung dan mulut anda. Untuk mencegahnya, adalah penting untuk mengamalkan kebersihan tangan yang baik, kerap mencuci tangan dengan sabun atau menggunakan pensanitasi tangan. Ini boleh mengurangkan risiko anda mendapat selesema dengan ketara.

Minum banyak air. Minum banyak air akan membantu mengekalkan kelembapan membran mukus di hidung dan tekak anda, menjadikannya lebih mudah untuk mengeluarkan lendir dan mencegah virus daripada masuk. Makanan panas seperti teh atau sup juga boleh membantu mengurangkan gejala selsema. Di samping itu, orang ramai harus mengelakkan alkohol, bir dan kafein kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi dan memburukkan lagi gejala selsema. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 4 Januari.

Empat tanda amaran sakit sendi berulang akibat cuaca sejuk.

Sakit sendi merupakan masalah yang agak biasa dialami oleh ramai orang, terutamanya apabila cuaca mula menjadi lebih sejuk. Keadaan ini dicirikan oleh ketidakselesaan, kesakitan, atau keradangan pada sendi. Kesakitan boleh menjadi ringan atau teruk dan boleh menjejaskan mana-mana sendi di dalam badan.

Peningkatan kekakuan dan kesakitan sendi adalah tanda amaran biasa sakit sendi berulang apabila cuaca menjadi sejuk.

Banyak kajian menunjukkan bahawa cuaca sejuk boleh memburukkan lagi sakit sendi. Adalah penting untuk memahami tanda-tanda amaran sakit sendi yang berulang untuk menguruskan keadaan dengan berkesan.

Sakit sendi berkemungkinan akan berulang apabila cuaca menjadi sejuk, dan badan akan menunjukkan tanda-tanda berikut:

Peningkatan kesakitan dan kekakuan. Salah satu tanda amaran sakit sendi berulang yang paling biasa disebabkan oleh cuaca sejuk ialah peningkatan kesakitan dan kekakuan. Ini boleh menyukarkan tugas harian, seperti berjalan, berdiri, atau membawa objek. Untuk mengurangkan kesakitan dan kekakuan, pesakit boleh berendam dalam air suam, menggunakan kompres suam, dan mengekalkan aktiviti fizikal yang sesuai.

Tanda-tanda bengkak dan keradangan pada sendi. Bengkak dan keradangan pada sendi merupakan satu lagi tanda amaran biasa bagi sakit sendi yang berulang. Keradangan adalah tindak balas semula jadi badan terhadap kecederaan atau jangkitan. Ini menunjukkan dirinya sebagai bengkak, kemerahan, dan kehangatan pada sendi. Akibatnya, sendi menjadi sakit dan tidak selesa, terutamanya dalam cuaca sejuk. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-hoat-dong-co-tac-dung-tot-nhu-di-bo-185240103191716582.htm