Makanan untuk dimakan selepas kehilangan darah

Jika anda mengambil darah untuk ujian, anda hanya memerlukan 1 atau 2 vial. Tetapi jika anda menderma darah, jumlah darah yang diberikan akan lebih banyak, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Những loại thực phẩm tốt nhất nên ăn sau khi lấy máu - Ảnh 1. — Daging lembu kaya dengan zat besi dan bermanfaat untuk orang yang baru menderma darah.

Satu lagi punca biasa kehilangan darah ialah kecederaan. Kehilangan sejumlah besar darah boleh menyebabkan keletihan atau pening buat sementara waktu. Apabila anda kehilangan darah, badan anda mula menjana semula darah. Makan makanan yang betul akan membantu menyediakan nutrien yang diperlukan untuk perkembangan sel darah merah yang lebih baik.

Nutrien yang baik untuk proses memulihkan darah yang hilang ialah zat besi dan vitamin B. Zat besi adalah mineral penting untuk mencipta hemoglobin, protein yang terdapat dalam sel darah merah. Sekiranya anda tidak menambah zat besi yang mencukupi, kandungan zat besi dalam darah akan berkurangan, menjadikan badan lemah dan letih.

Palang Merah Amerika mengatakan terdapat dua jenis besi: heme dan bukan heme. Zat besi heme mudah diserap oleh badan dan terdapat dalam daging seperti ayam, itik, daging lembu, dan daging babi.

Besi bukan heme ialah besi berasaskan tumbuhan, terdapat dalam bayam, kacang, brokoli dan ubi keledek. Walaupun besi daging lebih mudah diserap daripada besi tumbuhan, pakar mengesyorkan makan kedua-dua jenis besi. Ini akan membantu mengekalkan diet anda seimbang dan menyediakan serat yang mencukupi.

Satu lagi mineral penting yang membantu menghasilkan sel darah merah ialah vitamin B, termasuk asid folik dan B12. Kedua-dua asid folik dan B12 diperlukan untuk pengeluaran dan pertumbuhan sel darah merah. Kekurangan salah satu daripada vitamin B ini boleh menyebabkan anemia.

Makanan yang kaya dengan asid folik termasuk roti, nasi dan bijirin. Manakala vitamin B12 pula terdapat dalam makanan yang berasal dari haiwan seperti daging, ikan, telur dan susu.

Di samping itu, kajian yang diterbitkan dalam jurnal Transfusion Medicine mengesyorkan bahawa penderma darah kali pertama atau mereka yang telah menderma darah banyak kali juga perlu menambah dua vitamin B lain: B6 dan biotin. Kedua-dua mineral ini banyak terdapat dalam telur, hati, pisang, kacang, ubi keledek, salmon dan susu, menurut Healthline .

Pautan sumber