Doktor wanita menjadi pelari maraton ultra pada usia U60 dan 2 rahsia mencipta keajaiban

Doktor Tran To Anh, yang pernah diperkenalkan oleh Dan Tri sebagai atlet yang berjaya menakluki perlumbaan jarak jauh sejauh 70km di Mai Chau ( Hoa Binh ), adalah seorang yang sentiasa mengamalkan gaya hidup sihat dan positif.

Pencapaian luar biasa wanita berusia lima puluhan ini bukan berkat "keajaiban", tetapi proses latihan yang berterusan, mengikuti pelan dan kurikulum yang direka secara saintifik dan diperibadikan.

Daripada jarak "perkenalan" sejauh 6km, hingga 21km, 42km, 70km dan kini, pelari yang sudah bersara berusia 60-an itu menyasarkan untuk menakluki 100km di Maraton Gunung Vietnam yang berlangsung November akan datang di Sa Pa, Lao Cai .

Pada pukul 3, di malam gelap kampung Mai Chau yang sunyi, lampu suluh lampu depan berkelip-kelip, menyambung membentuk rentetan panjang.

"Berhati-hati dengan batu telinga kucing," amaran daripada kumpulan terkemuka dengan cepat merebak ke seluruh kumpulan.

Langkah bertenaga para pelari, selepas melalui beberapa kilometer awal yang "damai", terhenti sebelum halangan pertama.

Memerhatikan cahaya orang di hadapannya untuk memetakan arah di kepalanya, Tran To Anh, seorang pelari berusia 57 tahun dari Hanoi, menumpukan perhatian untuk mencari tempat yang selamat untuk meletakkan setiap langkah.

Keadaan gelap gelita, jarak penglihatan terhad kepada beberapa meter cahaya dari lampu depannya. Satu-satunya perkara yang dapat dilihat oleh wanita itu ialah kawasan itu curam dan berbatu.

Mendaki bukit dua kali, kemudian menuruni bukit semula, dia melepasi 10km pertama, juga pada waktu subuh supaya pelari ini dapat melihat dengan jelas rupa bumi di sekelilingnya: pergunungan hijau yang bergulir.

Berhampiran CP1, muka buminya rata dan tiada lagi batu. Ramai pelari memanfaatkan peluang untuk mempercepatkan dan meningkatkan prestasi mereka, menebus jarak kilometer sebelumnya yang perlahan.

Namun, bagi wanita berusia 60-an ini, "jalan rata" adalah cabaran yang lebih sukar berbanding gunung yang baru dilaluinya.

"Trek larian itu hanyalah tepi konkrit kecil di seberang padang, hanya cukup untuk memuatkan kaki anda, licin. Penyakit vestibular, penyakit orang pertengahan umur, membuatkan saya berasa seperti sedang mengimbang di atas tali tegang, " wanita itu menggambarkan, sambil menambah bahawa berkali-kali dia berasa pening dan hampir tergelincir ke dalam parit yang berjalan di sepanjang jalan.

Cabaran imbangan adalah sukar tetapi tidak terlalu lama, pelari dengan cepat memperoleh semula prestasi mereka dan menakluki 20km seterusnya "semudah berlari", dengan lebih daripada 2.5 jam berbaki sebelum COT (had masa).

Pada jam 9 pagi, dari lembah di Xom Panh (CP3), memandang ke hadapan, semua yang dapat dilihat hanyalah cerun gunung yang curam, kuning keemasan kerana matahari telah naik tinggi. Pemandangan itu segera memadamkan keyakinan wanita separuh umur itu sebelum ini.

"Jarak ini terlalu jauh untuk umur anda," pelari itu tiba-tiba teringat nasihat seorang kenalan.

Sebulan yang lalu, dia memutuskan untuk mendaftar untuk perlumbaan ini dengan alasan yang agak spontan: untuk "lulus" dari larian denai 70km sebelum umur 60 tahun.

Dalam usaha untuk mempersiapkan perlumbaan, Dr. To Anh menumpukan seluruh tenaga dan semangatnya, berdasarkan nasihat daripada "senior" beliau, maklumat daripada jawatankuasa penganjur dan pengalaman peribadi dari larian jejak sebelum ini.

Sesuai dengan namanya, lapisan batu bergerigi menjulang dari tanah, cukup tajam untuk mudah mematahkan kehendak pelari berpengalaman.

Matahari naik lebih tinggi dan lebih tinggi, menggandakan kesukaran kerana badan atlet terus kehilangan air dan garam melalui peluh.

Menjelang tengah hari, apabila panas memuncak, tubuhnya memberi isyarat "amaran merah". Dia menceritakan: "Saya mula berasa pening. Tetapi apabila saya melihat ke bawah pada jam, degupan jantung saya hanya 120 denyutan seminit, yang masih baik."

Lejang haba! Atlet itu dengan cepat mendiagnosis keadaannya dan segera menyesuaikan taktiknya.

"Saya menurunkan sasaran saya, berjalan perlahan-lahan selangkah demi selangkah dan meneguk air elektrolit pada setiap langkah. Saya berehat setiap beberapa langkah untuk mendapatkan semula kekuatan saya," kongsi doktor berusia 60-an itu.

Perjalanan sejauh 10km dari kaki gunung pada ketinggian 100m dari aras laut ke tempat memburu awan di CP4 pada ketinggian 1068m disifatkan oleh doktor wanita itu sebagai perjalanan "tiada tempat untuk bersembunyi" di tengah-tengah kuali Mai Chau yang berapi-api.

Di tengah-tengah lereng gunung yang hampir menegak, bertaburan di kedua-dua belah jalan adalah pelari yang berhenti kerana keletihan, kecederaan atau kekejangan. Mengikut statistik, ini juga merupakan antara peringkat yang paling ramai atlet tercicir.

Dari CP4, suhu memuncak: 40 darjah Celsius. Jalan yang panjang terletak bukit-bukit kosong satu demi satu. Puncak pokok kecil, hanya bersaiz kira-kira 1 meter persegi, telah menjadi "oasis" bagi ramai pelari.

Mencari tempat teduh menjadi misi baharu atlit pada peringkat ini, apabila cuaca yang teruk berada di kemuncaknya dan kekuatannya hampir ke dasar batu.

"Setiap kali saya melihat teduhan pokok, saya bersembunyi dan berehat. Dua kali, saya tidur selama beberapa minit untuk memulihkan tenaga saya. Tetapi apabila saya meneruskan berjalan, orang muda terkejut melihat saya," kongsinya. Sama seperti itu, dia secara beransur-ansur mengatasi dua CP yang paling sukar, "Cloud Hunting Point" dan "Hang Kia", kedua-duanya pada ketinggian lebih 1,000m.

Di hentian rehat, atlet wanita itu tidak berehat lama bagi mengelak kesejukan. Pada masa ini, dia mengambil kesempatan untuk makan bubur, pisang dan menyediakan air secukupnya untuk meneruskan ke CP seterusnya.

“Selepas setengah hari mendaki gunung, menahan terik matahari dari jam 9 pagi hingga 5 petang, saya bertaruh setiap langkah, setiap nafas.

Walaupun anda melihat puncak di hadapan anda, anda masih perlu mengekalkan disiplin besi. Sedikit gangguan pada rentak boleh menolak badan melepasi ambang dalam sekelip mata,” tegas pelari itu.

Lewat petang, matahari dan To Anh turun gunung bersama-sama, kegelapan mula menutupi jalan yang panjang dan cabaran masih menanti.

CP terakhir masih merupakan bentuk muka bumi yang sukar di dalam hutan tebal dan batu. Biasanya, atlet boleh "menurun" (pergerakan menuruni bukit) di bahagian gunung tersebut. Walau bagaimanapun, dengan rupa bumi yang berbatu, kumpulan orang terus "mencari jalan" pada waktu malam untuk sampai ke denai terakhir.

"Itu dia," jerit rakan berlari doktor wanita itu. Kira-kira 500 meter jauhnya, pintu gerbang hijau selamat datang beransur-ansur muncul dengan sorakan.

"Saya berjaya," atlet U60 itu teruja seperti terbakar. Kakinya, berat seperti plumbum selepas 20 jam jejak berjalan, tiba-tiba terasa ringan seperti berjalan di atas awan.

Pada jam 11:21 malam, para sukarelawan bersorak gembira apabila mereka melihat seorang wanita pertengahan umur melintasi garisan penamat, kepala diangkat tinggi, wajah berseri-seri.

"Saya selesai dengan cantik," To Anh teruja menunjukkan hadiah awalnya kepada dirinya sendiri sempena ulang tahunnya yang ke-57.

Pada sistem jawatankuasa penganjur, nama Tran To Anh muncul dalam 5 teratas kumpulan umur U60 dan juga orang tertua dalam kumpulan U60 untuk menakluki jarak denai 70km (jarak sebenar lebih panjang daripada 73km).

Malah, doktor wanita ini hanya masuk maraton secara kebetulan selepas bersara: "Covid-19 menjadikan tinggal di rumah sangat membosankan."

Dari jarak "pemula" 6km, hingga 21km, 42km dan kini, pelari "veteran" telah menakluki 70km. Nombor yang hanya beberapa tahun lalu, dia fikir "hanya manusia boleh lakukan".

Perjalanan seribu batu sentiasa bermula dengan satu langkah, begitu juga dengan Dr. To Anh.

"Sentiasa mendengar badan anda, berseronok tetapi jangan melampaui batas anda," Dr. To Anh berkongsi prinsip yang sangat penting apabila orang tua menyertai sukan yang keras ini.

Sebagai seorang doktor, To Anh mempunyai pemahaman yang jelas tentang apa yang diperlukan oleh tubuhnya. Berdasarkan indeks badan yang dipaparkan pada monitor kesihatan, serta perasaannya sendiri, pelari ini akan membuat pelarasan latihan yang sesuai.

"Oleh kerana usia saya, saya memberi perhatian kepada kadar jantung dan tekanan darah saya. Saya tidak boleh melakukan apa-apa di luar had kesihatan saya.

"Saya meminati sukan tetapi kesihatan saya penting," kongsi atlet wanita itu. Dia mengakui bahawa dia seorang yang rasional (sebahagiannya disebabkan oleh sifat pekerjaannya), jadi agak mudah untuknya mengawal emosi dan keterujaan ketika berlari.

Apabila menyertai perlumbaan, doktor wanita itu sentiasa "menyimpan" sebahagian daripada tenaganya, yang katanya akan memastikan dia kekal dalam zon selamat.

Wanita itu memetik pertandingan di Mai Chau: "Dalam kilometer terakhir, saya mempunyai tenaga yang cukup untuk berlari untuk meningkatkan prestasi saya, tetapi saya memilih untuk berjalan. Bermain adalah untuk mencuba yang terbaik, tetapi tidak sampai ke tahap membiarkan diri anda jatuh ke dalam keadaan keletihan."

Untuk mencipta pencapaian yang mengagumkan dalam perlumbaan jarak jauh, doktor U60 itu menonjolkan peranan asas fizikal.

"Saya bernasib baik kerana sebelum menyertai dunia "gila kaki", saya telah bersenam selama bertahun-tahun. Asas fizikal yang telah saya bina sebelum ini membantu saya menyertai maraton dengan cepat," katanya.

Semakin dia menguji dirinya dengan pencapaian yang lebih tinggi, semakin dia memahami berapa banyak kekuatan fizikal yang diperlukan oleh sukan ini.

Berhati-hati dalam persediaan dan mengetahui had diri ketika "dalam pertempuran sebenar", doktor berusia 57 tahun itu menekankan "formula emas" untuk berjoging untuk benar-benar memberi kesihatan.

"Kaki bercahaya dalam bola sepak, pipi cengkung di trek dan padang. Ini adalah pepatah lucu tetapi juga masalah yang dihadapi ramai orang. Bagi saya, sukan sepatutnya menjadi lebih kuat apabila anda bermain, bukan "berusaha terlalu keras" untuk pencapaian dan mengorbankan kesihatan anda," To Anh menyatakan pendapatnya.

Dia telah menetapkan matlamat baharu: Menakluk jarak 100km di perlumbaan denai Sa Pa pada November akan datang, dan latihan mingguannya berjalan mengikut perancangan, iaitu mengumpul 100km dan mendaki 4,000m setiap minggu.

"Saya mengidam untuk bersenam, mengidam untuk menakluk diri saya berkali-kali lagi," doktor wanita itu dengan teruja memberitahu tentang keinginannya untuk menemui dirinya sekali lagi, kerana baginya: Tubuh manusia sangat menakjubkan!

Selepas tempoh penjarakan sosial akibat wabak itu, keinginan untuk berlari membantu To Anh dan kelab VKL Runners (kelab peminat larian Long Bien) mencari satu sama lain.

Sebagai ahli wanita tertua, pelari "veteran" dipanggil "ibu kakak" oleh semua orang di kelab.

"Saya mengagumi golongan muda dengan gaya hidup moden, sentiasa ceria dan penuh kesihatan. Setiap kali saya menyertai perlumbaan atau berlatih bersama mereka, saya rasa beberapa tahun lebih muda," katanya mengenai rakan sepasukannya yang lebih muda beberapa dekad daripadanya.

Langkah larian, yang diterangkan oleh Cik To Anh, adalah ikatan yang menghubungkan generasi.

Anak lelaki sulung kepada Anh malangnya mengalami gangguan hiperaktif kekurangan perhatian. Sebagai seorang doktor, dia memahami kepentingan menemani anaknya.

Berlari mendekatkan ibu dan anak. Kini, anak lelaki mula menemani ibunya berlumba lari.

Ketabahan dan kecekalan wanita ini mungkin datang dari ketabahan dan kasih sayang seorang ibu. Melihat anaknya membesar dengan sihat dan kuat, To Anh tidak dapat menahan rasa terharu.

Jabat tangan U60 dan GenZ dalam gambar ibu dan anak perempuan menamatkan Half Marathon (21km) di Hai Phong pada kertas dinding telefon, untuk To Anh, adalah pingat paling membanggakannya.

Kandungan: Minh Nhat

Dantri.com.vn

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nu-bac-si-tro-thanh-ultra-marathon-o-do-tuoi-u60-va-2-bi-quyet-tao-ky-tich-20241019154225286.htm