Pham Van Mach: 'Saya perlu membengkokkan diri untuk menjadi juara dunia pada usia 47 tahun'

Pembina badan Pham Van Mach mengekalkan rejimen latihan yang ketat dan pemakanan yang betul untuk memenangi kejuaraan dunia keenamnya dalam kategori 55kg semalam, 9 November.

Pham Van Mach meraikannya dengan pingat emas dalam kategori 55kg di Kejohanan Dunia di Wonju, Korea Selatan pada petang 9 November. Foto: FBNV

- Anda adalah juara dunia dalam kategori 55kg pada tahun 2001, 2009, 2010, 2014 dan 2017. Kali ini anda bertanding pada usia 47 tahun dan menang sekali lagi, bagaimana perasaan anda berbeza?

- Tidak benar untuk mengatakan saya tidak terkejut, tetapi saya gembira dan bangga kerana saya terus berdiri di podium tertinggi. Dalam setiap kejohanan, saya melengkapkan diri dengan minda yang terbaik, bersedia untuk sebarang situasi untuk mendapat persembahan terbaik.

- Bagaimana persiapan anda untuk kejohanan di Wonju, Korea kali ini?

- Saya sering berkata secara berseloroh tetapi memang benar, "kenali diri dan musuh anda, anda akan memenangi 100 perlawanan". Selain atlet-atlet kuat dari Thailand, Malaysia, Myanmar... yang pernah saya temui, kejohanan ini juga mempunyai atlet-atlet lain yang sangat bagus. Saya juga perhatikan bahawa setiap tahun, atlet dari negara lain telah mencapai kemajuan yang ketara dalam persediaan. Oleh itu, saya sendiri perlu membuat persediaan rapi, belajar dengan teliti tentang lawan saya untuk melihat apakah kelemahan dan kekuatan yang mereka ada agar saya boleh atasi dan belajar. Berkat itu, saya mengatasi beberapa siri lawan yang kuat untuk menjadi juara.

- Menceburi bidang bina badan sejak 1997, apakah rahsia yang membantu anda kekal komited dengan sukan ini sehingga kini?

- Dengan lebih 20 tahun pengalaman dalam latihan bina badan dan pertandingan, saya telah belajar banyak pelajaran dan rahsia untuk mengekalkan bentuk saya. Pada hari biasa, saya berlatih selama dua jam, tetapi semasa peringkat akhir pertandingan, saya meningkatkan volum kepada 3-5 jam.

Selain itu, saya juga menekankan pemakanan - faktor yang sentiasa sangat penting untuk atlet amnya, dan ahli bina badan khususnya. Regimen pemakanan yang baik membantu saya mengekalkan sistem otot saya dan mempunyai kesihatan untuk berlatih dengan kerap. Selain itu, saya juga perlu mendisiplinkan diri untuk berlatih dan bersaing, seperti mengehadkan alkohol dan perangsang, kurang makan makanan berlemak, tidak bergoreng..., tidur tepat pada waktunya, tidur cukup. Apabila anda membentuk diri anda ke dalam rangka kerja dengan kesedaran yang tinggi, kejayaan akan datang kepada anda.

- Pada usia 47 tahun, sebagai monumen bina badan Vietnam, apakah kesukaran yang anda lihat diri anda hadapi berbanding semasa anda masih muda?

- Secara berseloroh, saya rasa semakin saya berlatih, semakin muda saya. Tetapi secara jujur, pada usia ini, peringkat persediaan juga menghadapi pelbagai kesukaran dan cabaran. Apabila anda semakin tua, pembinaan otot dan kumpulan otot akan menjadi lebih perlahan daripada sebelumnya. Kekuatan fizikal anda juga tidak fleksibel dan tahan lama seperti semasa anda masih muda. Di samping itu, kecederaan lebih cenderung berlaku. Saya juga ada kehidupan sendiri, perlu risau tentang banyak perkara, jadi saya lebih terdedah kepada tekanan... Tetapi apabila saya mengatasi kesukaran itu, saya berasa bertuah dan gembira dengan bina badan.

- Jadi bila anda merancang untuk bersaing?

- Saya rasa saya akan bersaing untuk beberapa tahun lagi, kerana jisim otot saya masih sangat baik untuk pertandingan. Semakin tua halia, semakin pedas.

- Bina badan menjadi semakin popular, dan lebih ramai golongan muda ingin meneruskannya secara profesional. Apakah nasihat anda kepada mereka?

- Bina badan ialah sukan yang popular dan hebat untuk semua orang. Tetapi untuk mengikutinya, anda perlu belajar dan belajar sebelum mengejarnya sebagai minat anda. Jika anda berbuat demikian, jalan yang anda lalui akan berada di landasan yang betul dan anda akan sampai ke destinasi anda dengan selamat dan berkesan.

Vnexpress.net