Pham Van Mach: "4 minggu terakhir sebelum kejohanan dunia benar-benar menekan"

Pada Kejohanan Bina Badan dan Kecergasan Dunia yang diadakan pada 9 November di Korea, atlet Pham Van Mach memenangi kejuaraan itu. Pada petang 10 November, dari Korea, atlet ini meluangkan masa untuk berbincang dengan wartawan Dan Tri.

Kemenangan Pham Van Mach sebagai juara dunia pada usia 47 tahun amat mengejutkan. Apakah rahsianya untuk gigih mencapai kejayaan pada usia ini?

- Rahsia terbesar saya ialah semangat. Dari minat saya untuk bina badan, saya sentiasa memberi perhatian kepada subjek ini. Perhatian di sini ialah makan dan berehat dengan betul. Saya kerap bersenam, itu membantu saya mengekalkan bentuk badan saya.

Pham Van Mach memenangi kejuaraan dunia pada usia 47 tahun (Foto: FBNV).

Nampaknya umur tidak menjejaskan prestasi anda?

- Ia mempunyai kesan. Saya secara peribadi merasakan kesihatan saya tidak sebaik masa muda. Tetapi sebagai balasan, pada usia ini, saya mempunyai lebih banyak pengalaman. Saya tahu bagaimana untuk membetulkan kesilapan dan memperbaiki kelemahan saya sendiri apabila mensasarkan kejohanan.

Apabila saya mula-mula datang ke Kejohanan Dunia tahun ini, saya agak terkejut melihat bahawa terdapat begitu ramai atlet dari negara yang berbeza, dan mereka telah mencapai banyak kemajuan. Mereka sangat bersedia dan tidak sabar untuk menunjukkan diri mereka, jadi mereka semua adalah pesaing yang kuat.

Tetapi akhirnya dia tetap menjadi pemenang. Jadi bagaimana dia bersedia untuk menjadi juara dunia tahun ini?

- Kebiasaannya, tempoh persediaan untuk sesuatu kejohanan adalah lebih kurang 3 bulan. Dalam tempoh 3 bulan yang lalu, saya telah menjalani rejim latihan dan pemakanan yang sangat ketat. Khususnya, 4 minggu terakhir adalah sangat sukar, saya terpaksa menurunkan 13kg dalam tempoh itu.

Pham Van Mach mendedahkan bahawa sesetengah atlet mungkin tertekan apabila membuat persiapan untuk kejohanan teratas (Foto: FBNV).

Pengambilan air harian juga terpaksa dikurangkan dengan ketara, untuk membantu otot menjadi lebih kering dan lebih jelas. Pada minggu terakhir sebelum perlumbaan, saya hanya boleh minum setengah liter air sehari. Ini adalah tempoh apabila atlet sangat terdedah kepada kemurungan.

Berapa lama anda fikir anda akan terus bersaing di peringkat teratas dan kekal di puncak dunia untuk berapa tahun lagi?

- Dengan tanda-tanda dari diri saya sendiri, ditambah dengan apa yang saya perhatikan daripada lawan saya, saya meramalkan bahawa saya boleh bersaing di peringkat teratas untuk beberapa tahun lagi. Sudah tentu, selagi saya masih bersaing, saya masih mempunyai keupayaan untuk memenangi kedudukan nombor satu dunia dalam kelas berat saya (55kg).

Jadi adakah anda mempunyai sebarang nasihat untuk atlet muda, selepas kejayaan anda sendiri?

- Saya ingin mengatakan bahawa jika anda berlatih dan bersaing dalam bina badan, anda mesti melakukannya untuk semangat terlebih dahulu. Kemudian, anda mesti mengemaskini dan mempelajari ilmu dan maklumat tentang sukan ini.

Secara teknikal, setiap peringkat adalah berbeza, kerana bina badan adalah subjek yang dipengaruhi oleh perkembangan sains dan teknologi, berkaitan dengan pemakanan dan keadaan latihan.

Selain latihan, pemakanan amat penting dalam bina badan. Selain itu, tidur juga merupakan faktor penting. Atlet muda yang nak berjaya kena ambil berat benda ni, kena tabah, tabah sangat.

Terima kasih dan tahniah atas kejayaan anda!

Sumber: https://dantri.com.vn/the-thao/pham-van-mach-4-tuan-cuoi-truoc-khi-vo-dich-the-gioi-that-su-cang-thang-20231110204040656.htm