Pickleball membawa banyak manfaat hebat kepada wanita

(Dan Tri) - Pickleball membawa manfaat kesihatan yang tidak dijangka, terutamanya untuk wanita. Menurut pakar kesihatan, ini adalah sukan yang ideal untuk membantu wanita meningkatkan kesihatan fizikal dan mental serta mengekalkan bentuk badan mereka.

Di Vietnam, pickleball semakin popular kerana kesesuaiannya untuk semua peringkat umur. Acar lembut boleh membawa manfaat kesihatan fizikal dan mental yang kuat, terutamanya bagi wanita yang tulangnya lemah dari masa ke masa akibat osteoporosis atau kehilangan kepadatan tulang (osteoporosis utama).

Pickleball membantu wanita meningkatkan fleksibiliti dan mencegah risiko osteoporosis (Foto: Novanthealth).

"Latihan menahan berat seperti pickleball, serta latihan bebanan yang diawasi, boleh membantu menguatkan tulang wanita dari masa ke masa, mencegah osteoporosis," kata Dr Ross Spiers dari Pusat Penjagaan Wanita Riverside di Carolina, Amerika Syarikat. "Pickleball juga membantu meningkatkan koordinasi tangan-mata dan mengekalkan fungsi saraf apabila pemain meningkat."

Ramai orang berfikir bahawa pickleball adalah sangat mudah untuk dimainkan, tetapi sebaliknya adalah benar. Sukan ini berdaya saing dan memerlukan tahap koordinasi yang tinggi, sama seperti tenis. Oleh kerana bola pickleball tidak melantun setinggi bola tenis, pemain memerlukan refleks cepat, keupayaan untuk memulangkan bola, dan pergerakan yang fleksibel untuk mengikuti kelajuan permainan.

Selain faktor yang membantu mencegah osteoporosis, sifat lembut pickleball juga membawa manfaat yang tidak dijangka kepada wanita semasa hamil. Kajian semasa menunjukkan bahawa senaman, terutamanya pickleball, semasa mengandung meningkatkan peluang kelahiran normal.

Sabates, pemain acar separa profesional (dua dari kanan), jelas menunjukkan perutnya yang sedang hamil ketika bergambar bersama rakan sepasukannya di The Dink Minor League 2025 (Foto: The Dink).

Walaupun perubahan pusat graviti perut boleh mengurangkan koordinasi, wanita yang kerap bersenam akan mudah mengatasi peringkat ini, menjadikan proses kelahiran lebih mudah.

Menurut pakar, tidak ada salahnya bermain acar sehingga tarikh tamat tempoh, dengan syarat pemain itu mempunyai rutin senaman yang kerap. Namun, jika anda tidak pernah bersenam sebelum ini, kehamilan bukanlah masa yang sesuai untuk memulakan sukan ini.

Selain itu, pickleball juga merupakan sukan yang disyorkan untuk wanita menurunkan berat badan dan mengekalkan bentuk badan dengan selamat dan berkesan dengan membakar sejumlah besar kalori dalam setiap perlawanan.

Menurut kajian dari Pusat Perubatan Universiti Rochester (AS), pemain acar biasa akan membakar 422 kalori sejam, lebih banyak daripada berjoging pada kelajuan purata selama 1 jam (330 kalori). Manakala atlet yang bertanding pada intensiti tinggi akan membakar 704 kalori sejam.

Dalam kehidupan moden, wanita sering menghadapi banyak tekanan. Pickleball bukan sahaja sukan, tetapi juga cara yang berkesan untuk menghilangkan tekanan. Apabila menyertai perlawanan, badan akan menghasilkan endorfin, membantu meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan.

Pelakon Bao Thanh berseronok di gelanggang pickleball (Foto: Quyet Thang).

Pickleball juga merupakan sukan sosial. Taman permainan yang mesra membantu pemain berhubung, bertukar dan mengembangkan hubungan dengan mudah. Ini bukan sahaja membantu mengurangkan kesunyian tetapi juga membawa kelonggaran, kegembiraan, dan tenaga positif.

Sumber: https://dantri.com.vn/the-thao/pickleball-mang-den-nhieu-loi-ich-to-lon-cho-phai-dep-20250919153053575.htm