Menguatkan sistem imun
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam mangga membantu meningkatkan pengeluaran sel darah putih, meningkatkan keupayaan untuk melawan jangkitan. Antioksidan membantu melindungi sel imun daripada kerosakan, mengekalkan fungsi imun yang optimum. Vitamin A memainkan peranan penting dalam mengekalkan halangan pelindung kulit dan membran mukus, mencegah pencerobohan bakteria dan virus.
Melindungi kesihatan kardiovaskular
Kalium dalam mangga membantu mengawal tekanan darah, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Serat membantu mengurangkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Antioksidan membantu melindungi saluran darah daripada kerosakan, mencegah aterosklerosis.
Meningkatkan kesihatan penghadaman
Enzim pencernaan dalam mangga membantu memecahkan protein, membantu penghadaman dan mengurangkan sembelit. Serat membantu meningkatkan pergerakan usus, mencegah sembelit dan mengekalkan sistem penghadaman yang sihat. Mangga melegakan lapisan perut, mengurangkan gejala senak dan pedih ulu hati.
Lindungi kesihatan mata
Vitamin A dan beta-karotena dalam mangga membantu melindungi kornea, mencegah mata kering dan rabun malam. Lutein dan zeaxanthin dalam mangga membantu melindungi retina daripada kerosakan yang disebabkan oleh cahaya biru, mengurangkan risiko degenerasi makula dan mencegah katarak.
Menyokong penurunan berat badan dan kawalan gula dalam darah
Serat dalam mangga membuatkan anda berasa kenyang lama, membantu mengawal selera makan dan mengurangkan pengambilan kalori. Mangga mempunyai indeks glisemik sederhana, tidak menyebabkan lonjakan gula dalam darah, sesuai untuk pesakit kencing manis.
Mencantikkan kulit dan rambut
Mangga kaya dengan vitamin yang bagus untuk kulit dan rambut anda. Vitamin C dan antioksidan membantu melindungi kulit anda daripada kerosakan matahari dan mencegah penuaan. Vitamin A membantu merangsang pengeluaran kolagen, mengekalkan keanjalan dan keanjalan kulit. Vitamin E membantu melembapkan kulit dan rambut anda, memberikan anda kulit yang licin dan rambut yang sihat berkilat.
Meningkatkan daya ingatan dan fungsi otak
Antioksidan dalam mangga membantu melindungi sel otak daripada kerosakan, meningkatkan daya ingatan dan tumpuan. Mangga juga mengandungi vitamin B6, yang membantu menghasilkan neurotransmitter, menyokong fungsi otak, dan membantu meningkatkan kepekatan.
Mencegah kanser
Antioksidan dalam mangga membantu melindungi sel daripada kerosakan DNA, mengurangkan risiko jenis kanser tertentu termasuk kanser prostat dan kolon.
Baik untuk ibu mengandung
Folat dalam mangga adalah penting untuk perkembangan janin, mencegah kecacatan tiub saraf. Vitamin C dan zat besi membantu meningkatkan penyerapan zat besi, mencegah anemia pada ibu hamil, membekalkan nutrisi untuk ibu dan bayi.
Komen (0)