Kesan berbahaya tidur dengan kipas sepanjang malam

Udara yang beredar dari kipas boleh mengeringkan mulut, hidung dan tekak, menyebabkan pengeluaran lendir yang berlebihan.

Menghidupkan kipas di sisi katil pada waktu malam membantu anda mengekalkan kesejukan semasa anda tidur, mengedarkan udara dan mengurangkan kesesakan. Walau bagaimanapun, ia boleh membahayakan ramai orang, seperti mereka yang mempunyai alahan atau sensitif kepada bunyi sekeliling. Berikut adalah kesan berbahaya.

Reaksi alahan

Kipas menggerakkan udara di sekeliling bilik, menghasilkan hama habuk. Orang yang mempunyai alahan atau asma mungkin mengalami gejala yang lebih teruk jika mereka tidur dengan kipas semalaman.

Udara kering

Pengaliran udara yang berterusan pada badan boleh menyebabkan kulit kering. Sesetengah orang juga tidur dengan mulut terbuka, yang boleh menyebabkan mulut dan tekak kering. Orang yang tidur dengan mata separuh terbuka mungkin juga mengalami mata gatal dan kering apabila bangun.

Kipas boleh menyebarkan habuk dan alergen. Foto: Freepik — Kipas boleh menyebarkan habuk dan alergen. Foto: *Freepik*

Kerengsaan sinus

Aliran udara juga cenderung mengeringkan saluran hidung, yang boleh menjejaskan sinus anda. Jika mulut kering anda teruk, ia boleh menyebabkan badan anda mengeluarkan lebih banyak lendir untuk cuba mengimbangi. Anda kemudiannya boleh terdedah kepada kesesakan, hidung tersumbat, dan sakit kepala sinus.

Tambah bising

Sesetengah orang mungkin mendapati bunyi kipas menjengkelkan dan mengganggu. Kajian 2014 dari Pusat Perubatan Barzilai di Israel mendapati bahawa tahap bunyi serendah 33-48 dB boleh memberi kesan yang ketara kepada tidur. Sementara itu, sesetengah penghawa dingin yang murah atau direka dengan buruk adalah lebih kuat, sekitar 50-60 dB.

Para saintis berteori bahawa bunyi persekitaran pada waktu malam boleh menjejaskan pendengaran dengan mudah dan membawa kepada insomnia. Ini menyebabkan rasa mengantuk dan keletihan pada waktu siang, mudah marah, perubahan mood, dan mengurangkan prestasi kesihatan dan kognitif.

Selain risiko di atas, tabiat tidur dengan kipas sepanjang malam juga boleh menyebabkan sakit otot. Ini kerana udara sejuk yang beredar berhampiran badan boleh menyebabkan pengecutan otot dan menjadikan otot tegang dan kekejangan.

Untuk mengurangkan kesan sampingan tidur dengan kipas, setiap orang harus memastikan rumah mereka sentiasa bersih dan bersih untuk mengeluarkan habuk dari bilah kipas. Gunakan pembersih udara dengan penapis HEPA untuk mengehadkan penyebaran hama habuk, rambut haiwan peliharaan dan alergen lain. Di samping itu, anda boleh melengkapkan dehumidifier untuk mengeluarkan kelembapan berlebihan di udara.

Apabila tidur dengan kipas, tetapkan pemasa untuk dimatikan selepas 1-2 jam. Ini akan membantu memastikan bilik sejuk semasa anda tidur, tetapi menghalang udara kering daripada beredar sepanjang malam, mengurangkan risiko mengeringkan kulit, mata dan sinus anda. Elakkan meletakkan kipas di satu tempat atau terlalu dekat kerana ia boleh menyebabkan angin bersentuhan langsung dengan badan anda. Sebaliknya, letakkan kipas 1 meter dari katil dan tetapkannya kepada mod ayunan.

Huyen My (Menurut GoodDrX, Sleep Foundation )

Pembaca bertanyakan soalan mengenai penyakit telinga, hidung dan tekak di sini untuk dijawab oleh doktor

Pautan sumber