Mengapa melancong baik untuk kesihatan kita?

Orang ramai melancong atas pelbagai sebab seperti untuk berehat, meneroka tempat baru... Bukan itu sahaja, melancong juga boleh membawa manfaat yang besar kepada kesihatan otak. Jadi Tet ini juga adalah peluang untuk anda merancang perjalanan anda!

Perjalanan akan mengaktifkan litar mempelajari perkara baharu - Foto: Lawatan Percutian Destinasi

Mengembara ke iklim yang lebih panas boleh membantu meningkatkan kesihatan mental, terutamanya bagi mereka yang mengalami gangguan afektif bermusim (SAD) – perubahan mood yang boleh memberi kesan buruk kepada kehidupan seharian.

Bagaimanakah perjalanan baik untuk badan dan otak?

Menurut HQ Otak, aktiviti fizikal adalah baik untuk kesihatan keseluruhan, jadi keluar dan bergerak adalah perkara yang baik.

Tetapi aspek lain dari Perjalanan, seperti mencipta kenangan baharu, bersosial, melibatkan diri dalam pengalaman baharu dan sekadar berseronok, juga boleh memberi manfaat kepada otak.

"Dengan merancang perjalanan dan menyertai lawatan kumpulan, dengan jadual perjalanan dan destinasi untuk belajar tentang budaya baharu, ia boleh menjadi senaman yang hebat untuk otak," kata David A. Merrill, MD, pakar psikiatri. warga emas dan pengarah Pusat Pasifik untuk Kesihatan Otak di Institut Neurologi Pasifik di California, berkata.

Jika anda terbang, hanya berjalan melalui terminal lapangan terbang dikira sebagai senaman. Tempat peranginan yang besar boleh membantu anda meningkatkan kiraan langkah anda semasa meneroka .

Kemudian terdapat aktiviti harian anda, seperti bersiar-siar di sekitar muzium, melawat tapak bersejarah atau berjalan di sepanjang pantai atau denai alam semula jadi.

Menurut ulasan yang diterbitkan pada Amalan Klinikal Neurologi , senaman membawa kepada peningkatan dalam kognisi, kelajuan pemprosesan dan penumpuan, serta kebolehan eksekutif seperti merancang ke hadapan, mencapai matlamat dan menunjukkan kawalan diri.

Pergerakan yang anda lakukan membantu meningkatkan aliran darah dan memastikan otot anda aktif, kata Dr Merrill. "Melancong adalah aktiviti aktif yang menghantar isyarat kepada otak untuk memastikannya dalam keadaan baik," katanya.

Melancong bukan sahaja senaman yang bagus untuk badan, ia juga senaman yang bagus untuk otak. "Memiliki aktiviti berjadual benar-benar mengoptimumkan masa anda sebagai senaman otak," kata Dr Merrill.

Ini boleh termasuk apa sahaja daripada bersiar-siar, pergi ke muzium, melihat drama atau konsert, atau sekadar melibatkan diri dalam budaya lain.

Banyak pilihan untuk dialami

Dan anda tidak perlu pergi ke tempat yang jauh untuk mendapatkan faedah ini, hanya berada di tempat yang akan memberi anda peluang untuk mempelajari sesuatu yang baru.

Jika anda pergi berkhemah, cuba sediakan khemah atau hidupkan api tanpa melihat arahan.

Melancong ke tempat baharu boleh memberi manfaat kepada ingatan anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa berada di tempat baharu boleh meningkatkan empati, tenaga, tumpuan dan perhatian, membantu membina kenangan.

Orang sering mempunyai ingatan yang lebih kuat tentang perjalanan daripada kehidupan seharian mereka.

Bertemu orang baru semasa melancong mempunyai kesan yang sama pada otak. Bersosial dan mengekalkan persahabatan boleh membantu mencegah kemerosotan kognitif dan mengurangkan risiko demensia.

Oleh itu, jangan takut untuk memulakan perbualan dengan orang di tapak perkhemahan bersebelahan, duduk berhampiran anda di dalam bas persiaran, atau menunggu untuk dihidangkan di restoran yang sesak.

Menurut Klinik Cleveland, terdapat beberapa gejala utama pada orang yang mengalami gangguan afektif bermusim (SAD) untuk diperhatikan, termasuk: kesedihan; kebimbangan; keletihan yang melampau dan kekurangan tenaga; kesukaran menumpukan perhatian. Rasa mudah marah atau mudah gelisah; kehilangan minat dalam aktiviti harian, termasuk menarik diri daripada aktiviti sosial; masalah tidur - sering tidur terlalu banyak...

Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk meningkatkan pendedahan kepada cahaya semula jadi pada waktu siang, yang membantu mengawal irama sirkadian dan membawa kepada tidur yang lebih baik pada waktu malam. Pergi berjalan-jalan, bermain dengan anak-anak anda, atau melakukan apa-apa aktiviti lain di luar rumah. Walaupun pada hari sejuk atau mendung, cahaya luar masih berfungsi.

Sumber: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm