Apa yang perlu diberi perhatian oleh wanita hamil semasa Tahun Baru Imlek?

NDO - Ramai wanita hamil mengambil kesempatan daripada cuti Tet untuk makan lebih banyak kerana mereka fikir mereka perlu makan untuk dua orang.

Doktor Pakar I Dinh Tran Ngoc Mai, Jabatan Pemakanan dan Dietetik, Universiti Perubatan dan Hospital Farmasi, Ho Chi Minh City berkata bahawa semasa Tet, orang ramai akan mengubah rutin harian mereka, yang akan menjejaskan jam biologi wanita hamil sedikit sebanyak. Oleh itu, wanita hamil harus cuba mengekalkan rutin harian mereka, makan mengikut masa, makan tepat pada masanya, dan makan secara saintifik untuk membantu bayi mereka berkembang dengan selamat dan sihat.

Wanita hamil perlu makan makanan yang dimasak dan minum air masak, memastikan nutrisi dan kepelbagaian makanan mencukupi.

"Ramai wanita hamil mengambil kesempatan daripada cuti Tet untuk makan lebih kerana mereka fikir mereka perlu makan untuk dua orang. Malah, janin hanya menyerap nutrien yang diperlukan untuk perkembangan. Makan lebih daripada yang diperlukan akan menyebabkan kesan sampingan lain seperti obesiti, tekanan darah tinggi, diabetes semasa mengandung..", Dr Mai memberi amaran.

Pada masa ini, wanita hamil sama sekali tidak boleh minum alkohol dan minuman beralkohol. Minum alkohol semasa mengandung sangat berbahaya: peningkatan risiko keguguran, kecacatan kelahiran, perkembangan yang lemah, dan kesan negatif pada sistem saraf.

Hidangan yang diperbuat daripada ikan dan daging mentah: nem chua, tre, puding darah, salad ikan dengan daging yang kurang masak, sushi dengan ikan mentah... juga harus dielakkan kerana sistem imun wanita hamil selalunya lebih lemah daripada orang biasa, jadi mereka terdedah kepada jangkitan yang menyebabkan cirit-birit.

Makanan berjeruk seperti betik hijau, bawang dan sebagainya juga harus dihadkan jika ibu hamil kerap sakit perut dan kerap mengalami gangguan pencernaan.

Hadkan makanan yang diproses dan hidangan berminyak seperti sosej, daging rebus, gulung babi, banh chung, dsb. kerana ia boleh meningkatkan mual pagi, muntah atau menyebabkan senak.

Wanita hamil harus mengehadkan gula-gula, buah-buahan kering, jem buah-buahan, dsb. Gula-gula dan jem yang dijual yang tidak diketahui asalnya sering menimbulkan risiko keselamatan makanan.

Minuman dalam tin, bergula atau berkarbonat: Minuman ini mengandungi banyak gula ringkas dan boleh meningkatkan gula dalam darah. Sebaliknya, wanita hamil perlu minum banyak air.

Untuk memastikan pemakanan semasa Tet, wanita hamil perlu memastikan 3 hidangan utama tepat pada masanya dan mempunyai nilai pemakanan yang tinggi termasuk banyak kumpulan makanan (kanji, protein dan sayur-sayuran); minum banyak air yang ditapis dan hadkan minuman manis; tambah buah-buahan segar untuk membekalkan banyak vitamin dan mineral.

Biji kering seperti biji labu, walnut, buah berangan, biji tembikai, dan lain-lain kaya dengan asid lemak penting dan protein sayuran. Walau bagaimanapun, elakkan benih berwarna atau benih yang tidak diketahui asalnya. Wanita hamil hanya perlu menggunakan tangan atau alat untuk membuka biji, bukan menggigitnya dengan mulut.

Sumber: https://nhandan.vn/thai-phu-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-nguyen-dan-post857457.html