Khasiat pisang yang lebih mengejutkan

Makan pisang untuk melegakan kebimbangan adalah ubat semula jadi yang hebat untuk mengawal mood dan mengurangkan tekanan. Ia mengandungi pelbagai vitamin, mineral dan sebatian yang membantu menyokong fungsi otak, mengimbangi neurotransmiter dan menggalakkan kelonggaran.

Pisang ialah buah tropika yang popular, terkenal dengan rasa manis dan serba boleh. Pisang datang dalam pelbagai saiz dan warna, dari hijau hingga kuning apabila masak. Mereka kaya dengan kalium, vitamin B6, vitamin C, dan serat.

Begini cara pisang boleh membantu anda mengurangkan kebimbangan, menurut laman kesihatan Healthshots (AS).

Kaya dengan vitamin B6

Vitamin B6 memainkan peranan penting dalam penghasilan neurotransmitter seperti serotonin, dopamine, dan GABA (asid gamma-aminobutyric). Serotonin, sering dipanggil hormon "rasa baik", membantu menggalakkan perasaan gembira dan tenang, manakala dopamin memainkan peranan dalam motivasi dan keseronokan. GABA membantu mengurangkan aktiviti otak, menyumbang kepada kesan menenangkannya. Kekurangan vitamin B6 boleh menyumbang kepada gejala kebimbangan dan gangguan mood.

Pisang bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan

Mengandungi magnesium

Magnesium, mineral penting, adalah penting untuk banyak fungsi badan, termasuk fungsi otot dan saraf. Magnesium membantu mengendurkan otot, menenangkan sistem saraf, dan dengan itu mengurangkan tanda-tanda kebimbangan. Selain itu, magnesium membantu meningkatkan kualiti tidur dengan mengawal kitaran tidur dan menggalakkan tidur yang lena.

Sumber semula jadi tryptophan

Asid amino penting yang memainkan peranan penting dalam mengawal mood. Pakar pemakanan Samreen Saniya (India) berkongsi: "Tubuh manusia menggunakan tryptophan untuk mensintesis serotonin, neurotransmitter yang sering dipanggil hormon gembira." Serotonin memainkan peranan penting dalam meningkatkan mood dan mengurangkan kebimbangan. Peningkatan jumlah triptofan apabila makan pisang membantu meningkatkan keupayaan badan untuk menghasilkan serotonin.

Meningkatkan kestabilan gula dalam darah

Gula semulajadi yang terdapat dalam pisang, digabungkan dengan kandungan seratnya, membantu menstabilkan paras gula dalam darah. Turun naik dalam paras glukosa selalunya boleh menyebabkan kerengsaan, kebimbangan, dan perubahan mood. Walau bagaimanapun, pisang menyediakan bekalan tenaga yang stabil, menghalang penurunan mendadak dalam gula darah yang boleh menyebabkan tekanan atau kebimbangan. Bekalan tenaga yang stabil ini membantu mengekalkan mood yang stabil.

Menggalakkan usus yang sihat

Hubungan kompleks antara kesihatan usus dan kesihatan mental semakin dikenali. Mikrobiom usus yang sihat yang kaya dengan bakteria berfaedah adalah penting untuk pengawalan mood. Pisang kaya dengan serat prebiotik, yang membantu bakteria usus yang bermanfaat berkembang dan mempelbagaikan. Mikrobiom usus yang seimbang boleh membantu mengurangkan perasaan bimbang dan sedih, dengan itu meningkatkan kesihatan emosi.

Cuba tambahkan hirisan pisang ke dalam oat sarapan anda.

Berikut adalah beberapa cara untuk menggabungkan pisang untuk membantu mengurangkan kebimbangan, menurut pakar.

smoothie pisang

Kisar pisang dengan secawan susu badam, satu sudu mentega kacang (kaya dengan lemak sihat dan magnesium), dan sedikit kayu manis. Magnesium dan kalium dalam pisang, digabungkan dengan lemak sihat daripada mentega kacang, boleh membantu menggalakkan kelonggaran dan mengawal gula dalam darah, yang penting untuk mengawal mood dan kebimbangan.

Makanan ringan pisang dan badam

Satukan pisang dengan segenggam badam. Badam kaya dengan magnesium, yang dikenali untuk membantu menguruskan kebimbangan dan tekanan. Gabungan buah yang kaya dengan kalium dan badam yang kaya dengan magnesium memberikan tenaga yang mantap dan membantu mengurangkan kebimbangan.

Oat dan pisang

Tambah hirisan pisang ke dalam oat sarapan anda. Oat kaya dengan serat dan boleh membantu menstabilkan gula dalam darah, mencegah perubahan mood, manakala pisang menambah magnesium dan kalium, yang membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan.

Secara keseluruhan, makan pisang adalah cara yang sihat dan berkhasiat untuk membantu mengurangkan tekanan. Tetapi seperti mana-mana makanan, makan terlalu banyak pisang boleh membawa kepada kesan sampingan yang tidak diingini bagi sesetengah orang.

Sumber: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-cua-chuoi-185241122225038561.htm