Antara banyak makanan yang membantu mengurangkan tekanan, pisang adalah pilihan yang mudah, semula jadi dan berkesan.
Dengan kandungan nutrien yang tinggi yang memberi manfaat kepada otak dan badan, pisang boleh membantu mengurangkan tekanan, menurut laman web kesihatan India Onlymyhealth .
Nutrisi daripada pisang
Pisang merupakan sumber nutrien penting yang memainkan peranan penting dalam mengurangkan tahap tekanan.
Makan pisang boleh membantu mengurangkan tekanan.
Pertama, pisang kaya dengan vitamin B6, sejenis nutrien yang membantu menghasilkan serotonin, sejenis neurotransmiter yang mengawal mood dan menggalakkan relaksasi. Serotonin memainkan peranan penting dalam mengekalkan perasaan relaks dan bahagia.
Selain itu, pisang membekalkan magnesium, yang membantu menenangkan sistem saraf dan mengendurkan otot, sekali gus mengurangkan ketegangan yang disebabkan oleh ketegangan otot.
Kalium dalam pisang juga memainkan peranan penting dalam mengawal tekanan darah, kerana tekanan sering menyebabkan tekanan darah meningkat, yang memberi kesan negatif kepada kesihatan kardiovaskular.
Gula semula jadi dalam pisang juga memberikan rangsangan tenaga yang cepat tanpa menyebabkan keletihan selepas itu, membantu mengatasi keletihan yang disebabkan oleh tekanan.
Peranan serotonin dan dopamin
Serotonin dan dopamin dalam badan membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan perasaan relaksasi. Vitamin B6 dalam pisang memainkan peranan penting dalam penghasilan dua neurotransmiter ini.
Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients , orang yang mempunyai tahap magnesium yang lebih tinggi dalam badan mereka cenderung mempunyai tahap kortisol (hormon tekanan) yang lebih rendah.
Setiap pisang purata mengandungi kira-kira 32 mg magnesium, jadi menambah pisang ke dalam diet harian anda adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan tekanan.
Selain itu, orang yang mempunyai tahap vitamin B6 yang mencukupi cenderung untuk menguruskan tekanan dengan lebih baik dan mempunyai tahap kemurungan dan kebimbangan yang lebih rendah.
Pisang, dengan hampir 0.4 mg vitamin B6 setiap buah, dapat memenuhi keperluan harian badan.
[iklan_2]
Sumber: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm
Komen (0)