Lebih banyak faedah yang tidak dijangka makan pisang

Di antara banyak makanan yang membantu mengurangkan tekanan, pisang adalah pilihan yang mudah, semula jadi dan berkesan.

Dengan kandungan nutrien tinggi yang memberi manfaat kepada otak dan badan, pisang boleh membantu mengurangkan tekanan, menurut laman kesihatan Onlymyhealth (India).

Khasiat daripada pisang

Pisang adalah sumber yang kaya dengan nutrien penting yang memainkan peranan penting dalam mengurangkan tahap tekanan.

Makan pisang boleh membantu mengurangkan tekanan

Pertama sekali, pisang kaya dengan vitamin B6, nutrien yang membantu menghasilkan serotonin, neurotransmitter yang membantu mengawal mood dan menggalakkan kelonggaran. Serotonin memainkan peranan penting dalam mengekalkan perasaan relaks dan gembira.

Selain itu, pisang membekalkan magnesium, yang membantu menenangkan sistem saraf dan mengendurkan otot, dengan itu mengurangkan tekanan yang disebabkan oleh ketegangan otot.

Kalium dalam pisang juga memainkan peranan penting dalam mengawal tekanan darah, kerana tekanan sering menyebabkan tekanan darah tinggi, yang memberi kesan negatif kepada kesihatan kardiovaskular.

Gula semulajadi dalam pisang juga membekalkan tenaga yang cepat tanpa menyebabkan rasa letih selepas itu, membantu mengatasi kelesuan tekanan.

Peranan serotonin dan dopamin

Serotonin dan dopamin dalam badan membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan perasaan relaks. Vitamin B6 dalam pisang memainkan peranan penting dalam penghasilan kedua-dua neurotransmiter ini.

Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients , orang yang mempunyai tahap magnesium yang tinggi dalam badan mereka cenderung mempunyai tahap kortisol yang lebih rendah (hormon tekanan).

Setiap pisang purata mengandungi kira-kira 32 mg magnesium, jadi menambahkan pisang ke dalam diet harian anda adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan tekanan.

Selain itu, orang yang mendapat vitamin B6 yang mencukupi cenderung lebih mampu menguruskan tekanan dan mempunyai tahap kemurungan dan kebimbangan yang lebih rendah.

Pisang, dengan hampir 0.4 mg vitamin B6 setiap buah, cukup untuk memenuhi keperluan harian badan.

Sumber: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm