Mengidam jus oren, apa yang badan kurang?

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Bagaimana untuk mengawal diabetes; Faedah angkat berat untuk kesihatan tulang dan sendi ; Apa kata pakar tentang tabiat menuang secawan teh panas sejurus selepas makan?...

Apa yang berlaku kepada badan apabila anda tiba-tiba mengidam jus oren?

Oren terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Jus oren adalah minuman yang sangat sihat yang penuh dengan vitamin, mineral dan antioksidan. Kadangkala, masalah kesihatan tertentu boleh menyebabkan kita mengidam jus oren.

Tekanan kronik boleh membuatkan kita mengidam jus oren.

Kadang-kadang kita tiba-tiba mengidam jus oren. Sebabnya mungkin disebabkan oleh perkara berikut.

Tekanan. Apabila anda tertekan, badan anda mengidam gula-gula. Jus oren, walaupun kaya dengan vitamin dan mineral, juga mengandungi banyak gula. Gula ini, apabila diserap ke dalam badan, membantu mewujudkan rasa selesa.

Makan gula-gula boleh membantu anda berasa selesa apabila anda tertekan, tetapi sebaliknya ia akan menyebabkan badan anda mengambil terlalu banyak kalori. Jika keadaan ini berlarutan, ia akan menyebabkan berat badan bertambah.

Apabila anda sakit. Selsema adalah penyakit biasa yang dicirikan oleh hidung berair, hidung tersumbat, dan keletihan. Kadang-kadang orang yang selsema berasa seperti ingin makan atau minum sesuatu, termasuk jus oren.

Mengidam ini adalah kerana badan tertekan melawan penyakit dan ingin menambah nutrien untuk badan. Jika anda mengidamkan jus oren, ia adalah satu perkara yang baik kerana jus oren kaya dengan antioksidan dan vitamin C. Ini semua adalah nutrien yang penting untuk sistem imun apabila anda mengalami selsema. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 11 Januari .

Bagaimana untuk mengawal diabetes?

Salah satu perubahan yang paling penting untuk mengawal diabetes ialah mengamalkan diet yang sihat. Walau bagaimanapun, walaupun perubahan diet adalah penting, ia juga harus digabungkan dengan pendekatan lain.

Apabila menukar diet mereka, penghidap diabetes perlu mengehadkan makanan tinggi gula dan kanji putih seperti roti putih dan kek. Pada masa sama, mereka perlu mengutamakan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral tetapi rendah lemak dan kalori seperti bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran seperti brokoli, bok choy, bayam atau kacang hijau.

Kawalan gula dalam darah adalah salah satu keutamaan apabila merawat diabetes.

Di samping itu, penghidap diabetes juga perlu menggabungkan langkah-langkah berikut:

Bersenam dengan kerap. Untuk mengawal diabetes, penghidap diabetes perlu kerap bersenam. Kerana senaman akan membantu menurunkan paras gula dalam darah, meningkatkan sensitiviti insulin dan menggalakkan penurunan berat badan.

Bergantung kepada keadaan fizikal, pesakit boleh berjalan, berjoging, berbasikal, berenang, mengangkat berat atau bermain mana-mana sukan kegemaran.

Kawalan berat badan. Kajian menunjukkan bahawa senaman dan penurunan berat badan adalah cara yang sangat berkesan untuk mengawal diabetes jenis 2 dan meningkatkan kesihatan keseluruhan, terutamanya bagi orang yang berlebihan berat badan dan obes.

Untuk mencapai matlamat kawalan berat badan, pakar mengesyorkan bahawa pesakit harus menetapkan matlamat kecil dan realistik, supaya perubahan dalam diet dan senaman tidak akan mengejutkan badan dan lebih mudah untuk mengekalkan. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 11 Januari.

Bagaimanakah tulang berubah apabila anda mengangkat berat?

Kesihatan tulang adalah salah satu aspek yang paling penting dalam kesihatan keseluruhan, terutamanya apabila kita semakin tua. Tulang bertindak sebagai rangka untuk badan dan melindungi organ dalaman yang penting.

Mengekalkan kekuatan dan ketumpatan tulang adalah penting untuk mengelakkan patah tulang dan masalah kesihatan lain yang berkaitan.

Angkat berat meningkatkan ketumpatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis

Banyak kajian telah ditemui angkat berat Latihan bebanan memainkan peranan penting dalam melambatkan kehilangan tulang dan juga menguatkan tulang, menjadikannya senaman yang bagus untuk mereka yang ingin meningkatkan kesihatan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis.

Salah satu masalah berkaitan tulang yang paling biasa ialah osteoporosis. Ini adalah keadaan yang dicirikan oleh kepadatan tulang yang rendah dan peningkatan risiko patah tulang. Angkat berat adalah cara yang berkesan untuk meningkatkan ketumpatan tulang.

Latihan angkat berat dari barbell, squat, deadlift hingga senaman mesin akan merangsang tisu tulang. Tulang yang dirangsang akan bertindak balas dengan meningkatkan ketumpatan tulang, dengan itu menjadi lebih kuat. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm