Mengidam jus oren? Apakah nutrien yang kurang dalam badan anda?

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan; anda juga boleh menyemak artikel lain ini: Cara mengawal diabetes; Manfaat angkat berat untuk kesihatan tulang dan sendi ; Apakah kata pakar tentang tabiat menuang secawan teh panas sebaik sahaja makan?...

Apa yang berlaku kepada badan anda apabila anda tiba-tiba mengidam jus oren?

Buah oren terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Jus oren merupakan minuman yang sangat sihat, kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan. Kadangkala, masalah kesihatan tertentu boleh menyebabkan kita tiba-tiba mengidam jus oren.

Tekanan yang berpanjangan boleh membuatkan kita mengidam jus oren.

Kadang-kadang, kita tiba-tiba mengidam jus oren. Sebab-sebabnya mungkin seperti berikut.

Tekanan. Apabila tertekan, badan mengidamkan makanan manis. Jus oren, walaupun kaya dengan vitamin dan mineral, juga mengandungi banyak gula. Gula ini, apabila dimakan, boleh mewujudkan rasa selesa.

Makan makanan manis mungkin memberikan rasa selesa sementara ketika tertekan, tetapi ia menyebabkan pengambilan kalori yang berlebihan. Jika ini berterusan, ia boleh menyebabkan kenaikan berat badan dengan mudah.

Apabila anda sakit, selesema biasa sering menunjukkan simptom-simptom tertentu seperti hidung berair, hidung tersumbat dan keletihan. Kadangkala, penghidap selesema mengidamkan makanan atau minuman tertentu, termasuk jus oren.

Keinginan ini disebabkan oleh badan yang tertekan kerana melawan penyakit dan ingin menambah nutriennya. Jika anda mengidamkan jus oren, itu bagus kerana jus oren kaya dengan antioksidan dan vitamin C. Kedua-duanya adalah nutrien penting untuk sistem imun apabila anda menghidap selsema. Anda boleh membaca lebih lanjut mengenainya di halaman kesihatan pada 11 Januari .

Bagaimanakah kita boleh mengawal diabetes?

Salah satu perubahan terpenting dalam menguruskan diabetes adalah mengamalkan diet yang sihat. Walau bagaimanapun, walaupun perubahan diet adalah penting, ia juga harus digabungkan dengan pendekatan lain.

Apabila mengubah diet mereka, penghidap diabetes perlu mengehadkan makanan yang tinggi gula dan karbohidrat halus seperti roti putih dan pastri. Pada masa yang sama, mereka harus mengutamakan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral tetapi rendah lemak dan kalori, seperti bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran seperti brokoli, bok choy, bayam dan kacang hijau.

Mengawal gula dalam darah adalah salah satu keutamaan ketika merawat diabetes.

Di samping itu, penghidap diabetes juga harus menggabungkannya dengan langkah-langkah berikut:

Bersenam secara berkala. Untuk mengawal diabetes, orang ramai perlu bersenam secara berkala. Ini kerana senaman membantu menurunkan paras gula dalam darah, meningkatkan kepekaan insulin dan menggalakkan penurunan berat badan.

Bergantung pada keadaan fizikal mereka, pesakit boleh berjalan, berjoging, berbasikal, berenang, mengangkat berat atau menyertai sebarang sukan yang mereka gemari.

Pengurusan berat badan. Kajian menunjukkan bahawa senaman dan penurunan berat badan adalah cara yang sangat berkesan untuk menguruskan diabetes jenis 2 dan meningkatkan kesihatan keseluruhan, terutamanya bagi individu yang berlebihan berat badan dan obes.

Untuk mencapai matlamat pengurusan berat badan, pakar mengesyorkan agar pesakit menetapkan matlamat yang kecil dan realistik. Dengan cara ini, perubahan dalam diet dan senaman tidak akan mengejutkan badan dan akan lebih mudah dikekalkan. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 11 Januari.

Bagaimanakah tulang berubah apabila anda mengangkat berat?

Kesihatan tulang merupakan salah satu aspek kesihatan keseluruhan yang paling penting, terutamanya bagi warga emas. Tulang bertindak sebagai rangka kerja sokongan untuk badan dan melindungi organ dalaman yang penting.

Mengekalkan kekuatan dan ketumpatan tulang adalah penting untuk mencegah keretakan tulang dan masalah kesihatan lain yang berkaitan.

Mengangkat beban membantu meningkatkan ketumpatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis.

Banyak kajian telah mendapati angkat berat Angkat berat memainkan peranan penting dalam usaha untuk memperlahankan kehilangan tulang dan juga menguatkan tulang. Oleh itu, angkat berat menjadi senaman penting bagi mereka yang ingin meningkatkan kesihatan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis.

Salah satu masalah berkaitan tulang yang paling biasa ialah osteoporosis. Keadaan ini dicirikan oleh ketumpatan tulang yang rendah dan peningkatan risiko patah tulang. Angkat berat adalah cara yang berkesan untuk meningkatkan ketumpatan tulang.

Senaman angkat berat, daripada angkat barbell, squats dan deadlifts hinggalah senaman mesin, semuanya merangsang tisu tulang. Tulang bertindak balas dengan meningkatkan ketumpatan tulang, lalu menjadi lebih kuat. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan dan baca lebih lanjut dalam artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm