Menyesuaikan diri dengan haba dengan bersenam dalam suhu tinggi

Menurut perunding Joshua Li, di Jabatan Perubatan Sukan di Hospital Besar Changi (Singapura), aktiviti fizikal seperti berlari, berbasikal dan lompat tali, serta senaman yoga panas boleh membantu tubuh menyesuaikan diri dengan haba.

Bersenam di tempat panas membantu badan menyesuaikan diri dengan haba. Foto: STRAITS TIMES

Sehubungan itu, bersenam dalam suhu tinggi untuk menyesuaikan diri dengan haba membawa banyak faedah yang berbeza, termasuk aliran darah yang lebih baik ke kulit, sekali gus membantu meningkatkan kadar berpeluh. Penyejatan peluh pada kulit mempunyai kesan menyejukkan permukaan kulit dan mengurangkan suhu badan.

Profesor Madya Jason Lee dari Sekolah Perubatan Yong Loo Lin di Universiti Nasional Singapura mengesyorkan bahawa badan perlu berada dalam tahap kesihatan tertentu untuk mula bersenam dengan cara ini. Ia adalah perlu untuk mula bersenam dalam persekitaran yang lebih sejuk untuk mewujudkan kesihatan fizikal asas, sebelum beralih kepada senaman dalam persekitaran yang panas. Selain senaman luar, berendam di mata air panas atau sauna dan berpeluh dalam yoga panas juga boleh membantu orang menyesuaikan diri dengan suhu jika dilakukan dengan betul.

Walau bagaimanapun, pakar mengesyorkan agar penghidap penyakit kronik seperti diabetes dan penyakit jantung perlu berunding dengan doktor mereka sebelum menyertai aktiviti tersebut.

MUTIARA

Sumber: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html