Untuk mengelakkan kesan berbahaya akibat dehidrasi, anda perlu minum cukup 1.5 - 2 liter air setiap hari - Foto: QUANG DINH
Air membentuk 60-70% daripada badan, memainkan peranan penting dalam menyokong peredaran darah dan mengawal tekanan darah. Apabila badan kekurangan air, bukan sahaja sistem kardiovaskular malah kesihatan keseluruhan boleh terjejas.
Kurangkan minum air, lebih bahaya
Kesan kardiovaskular
Apabila dehidrasi, badan perlu menyempitkan saluran darah untuk mengekalkan tekanan darah, dan ini dari masa ke masa boleh menyebabkan tekanan darah tinggi yang kronik.
Selain itu, darah menjadi lebih tebal apabila mengalami dehidrasi, meningkatkan risiko pembekuan darah terbentuk, yang boleh menyebabkan strok atau serangan jantung.
Kesan buah pinggang
Kekurangan air meningkatkan risiko batu karang kerana air kencing menjadi lebih pekat, memudahkan mineral memendap dan membentuk batu.
Pada masa yang sama, buah pinggang perlu bekerja lebih keras untuk menapis sisa dalam keadaan kekurangan air, dan jika berlarutan, keadaan ini boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang atau kegagalan buah pinggang.
Kesan pada sistem penghadaman
Apabila badan kekurangan air, najis menjadi kering, menjadikannya sukar untuk membuang najis dan menyebabkan sembelit. Selain itu, air membantu mencipta lapisan lendir yang melindungi perut, jadi apabila kekurangan air, risiko ulser perut juga meningkat.
Menyebabkan keletihan dan kehilangan ingatan
Badan akan berasa letih dan lesu apabila kekurangan air kerana air turut serta dalam proses mencipta tenaga, membuatkan badan mudah lemah. Selain itu, otak memerlukan air yang mencukupi untuk berfungsi dengan berkesan, jadi apabila kekurangan air, keupayaan untuk menumpukan perhatian dan ingatan berkurangan, malah boleh menyebabkan sakit kepala dan penurunan kognitif.
Kesan pada kulit
Kulit akan menjadi kering dan cepat tua apabila kekurangan air, kerana air membantu kulit menjadi licin dan anjal, dan kekurangan itu menjadikan kulit mudah berkedut. Selain itu, apabila badan tidak cukup air, toksin tidak disingkirkan dengan baik, meningkatkan risiko jerawat.
Menyebabkan gangguan suhu badan
Badan terdedah kepada strok haba apabila kekurangan air, kerana air memainkan peranan dalam mengawal suhu, dan kekurangan menyukarkan badan untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran yang panas.
Bagaimanakah dehidrasi menjejaskan tekanan darah?
Dehidrasi menjejaskan tekanan darah melalui beberapa mekanisme fisiologi yang penting. Apabila badan mengalami dehidrasi, jumlah darah berkurangan, mengaktifkan sistem saraf simpatetik, menyebabkan vasoconstriction dan meningkatkan tekanan darah. Pada masa yang sama, peningkatan rembesan renin membawa kepada pengeluaran angiotensin II, menyebabkan vasoconstriction dan pengekalan air dan garam, dengan itu meningkatkan tekanan darah.
Selain itu, darah memekat akibat dehidrasi juga meningkatkan kelikatan darah, meningkatkan rintangan periferi dan menolak tekanan darah ke atas.
Mengurangkan isipadu darah, mengaktifkan sistem saraf simpatetik dan sistem RAA
Apabila badan mengalami dehidrasi, jumlah darah dalam saluran darah berkurangan, yang membawa kepada penurunan output jantung. Untuk mengimbangi, sistem saraf simpatetik diaktifkan, menyebabkan vasokonstriksi dan peningkatan kadar denyutan jantung untuk mengekalkan tekanan darah.
Pada masa yang sama, sistem renin-angiotensin-aldosteron (RAA) juga diaktifkan. Renin merangsang pengeluaran angiotensin II, vasoconstrictor yang kuat, yang meningkatkan tekanan darah. Aldosteron membantu mengekalkan natrium dan air, tetapi pada peringkat awal, sebelum badan mempunyai masa untuk mengekalkan air, tekanan darah mungkin meningkat disebabkan oleh vasokonstriksi.
Peningkatan kelikatan darah
Dehidrasi menjadikan darah lebih tebal, meningkatkan kelikatannya (ketebalan darah). Ini meningkatkan rintangan dalam saluran darah, memaksa jantung mengepam lebih kuat untuk menolak darah, yang membawa kepada tekanan darah tinggi.
Ketidakseimbangan elektrolit, terutamanya natrium
Apabila dehidrasi, paras natrium darah boleh meningkat disebabkan oleh kepekatan darah. Tahap natrium yang tinggi meningkatkan tekanan osmosis, menarik air dari sel ke dalam saluran darah, meningkatkan jumlah plasma buat sementara waktu, tetapi pada masa yang sama merangsang vasoconstriction dan meningkatkan tekanan darah.
Tanda-tanda dehidrasi dan cara mencegahnya
Minum air dengan kerap sepanjang hari, jangan tunggu sehingga anda dahaga untuk minum - Foto: ABC News
Apabila badan anda mengalami dehidrasi, anda mungkin melihat mulut kering, pening, dan sakit kepala.
Degupan jantung yang cepat dan perubahan dalam tekanan darah juga merupakan gejala biasa.
Selain itu, penurunan kekerapan buang air kecil dan air kencing gelap juga merupakan tanda amaran yang jelas.
Orang tua dan penghidap penyakit jantung lebih terdedah kepada dehidrasi. Pekerja luar dan atlet juga berisiko. Perhatian khusus harus diberikan kepada mereka yang minum sedikit air atau kerap mengalami dehidrasi.
Untuk mengelakkan kesan berbahaya akibat dehidrasi, anda perlu minum 1.5 - 2 liter air yang mencukupi setiap hari. Minum air secara teratur sepanjang hari, jangan tunggu sehingga anda dahaga untuk minum. Anda juga boleh menambah air daripada makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran hijau. Pada masa yang sama, anda harus mengehadkan pengambilan minuman ringan dan alkohol untuk melindungi kesihatan anda dengan lebih baik.
Ramai pesakit yang datang ke klinik mendapati tekanan darah mereka tinggi hanya kerana tabiat tidak minum air menyebabkan isipadu darah berkurangan dan mengaktifkan mekanisme fisiologi yang memberi tekanan kepada sistem kardiovaskular. Minum air yang mencukupi bukan sahaja membantu memulihkan isipadu darah, mengurangkan rangsangan sistem saraf simpatetik dan sistem RAA, tetapi juga merupakan cara mudah untuk menstabilkan tekanan darah, melindungi sistem kardiovaskular serta kesihatan keseluruhan.
Penulis artikel, Dr CKII Ly Huy Khanh kini adalah Timbalan Pengarah Perancangan Am, Hospital Jantung Tam Duc. Dengan lebih daripada 25 tahun pengalaman, beliau pakar dalam perubatan dalaman am dan penyakit kardiovaskular. Dr. Khanh juga merupakan pengarang banyak kajian kardiovaskular yang diterbitkan dalam jurnal perubatan berprestij, dan merupakan ahli Persatuan Kardiovaskular Vietnam dan Persatuan Kardiologi Bandaraya Ho Chi Minh.
Sumber: https://tuoitre.vn/thieu-nuoc-ke-giau-mat-dang-so-gay-tang-huyet-ap-20250331213058208.htm
Komen (0)