Makanan yang perlu dielakkan apabila mengalami tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi adalah keadaan biasa. Tekanan darah tinggi jangka panjang boleh merosakkan saluran darah, jantung, dan organ lain dalam badan.

Diet memainkan peranan penting dalam mengawal tekanan darah. Makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh baik untuk jantung. Sebaliknya, makan makanan tinggi garam akan meningkatkan tekanan darah, menurut laman web kesihatan Health .

Cik Lindsey DeSoto, pakar pemakanan yang bekerja di AS, telah menunjukkan makanan yang perlu dielakkan apabila mengalami tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi jangka panjang boleh merosakkan saluran darah, jantung, dan organ lain.

Makanan masin

Garam mengandungi natrium. Apabila ia masuk ke dalam badan, natrium akan mengekalkan air. Jumlah air yang meningkat akan meningkatkan jumlah darah, menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk mengepam darah ke seluruh badan. Peningkatan tekanan darah pada dinding saluran darah adalah punca tekanan darah tinggi.

Makanan tinggi lemak tepu

Lemak tepu, yang terdapat dalam daging berlemak, makanan bergoreng dan produk tenusu penuh lemak, boleh membahayakan jantung.

Apabila anda makan terlalu banyak lemak tepu, badan anda akan mengumpul lemak dalam arteri anda, menyempitkan saluran darah anda dan menyukarkan aliran darah. Ini boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Makanan tinggi gula tambahan

Gula tambahan ialah gula yang ditambah kepada makanan semasa pembuatan, berbanding dengan gula semula jadi yang terdapat dalam buah.

Mengambil makanan tinggi gula tambahan juga boleh menyebabkan lonjakan gula darah, seterusnya menekankan kesihatan jantung anda dan mencetuskan keradangan.

Ale

Minum terlalu banyak alkohol boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Alkohol boleh menurunkan tekanan darah anda pada mulanya, tetapi ia akan naik semula, malah mungkin lebih tinggi daripada biasa.

Di samping itu, minum terlalu banyak alkohol boleh menyebabkan penambahan berat badan, dehidrasi, dan boleh menjejaskan keberkesanan ubat tekanan darah.

Apabila paras kolesterol darah tinggi, ia menyempit dan mengeraskan saluran darah, menghalang peredaran darah.

Makanan tinggi kolesterol

Kolesterol adalah sejenis lemak yang secara semula jadi berlaku di dalam badan. Walau bagaimanapun, apabila anda makan terlalu banyak makanan yang kaya dengan kolesterol, seperti ayam goreng atau keju, paras kolesterol darah anda akan meningkat.

Apabila paras kolesterol dalam darah meningkat, ia menyempitkan dan mengeraskan saluran darah, menghalang peredaran darah.

Untuk mengatasinya, jantung mesti mengepam darah dengan lebih kuat, yang membawa kepada tekanan darah tinggi.

Makanan segera

Lemak tepu dalam makanan segera bukan sahaja membuat anda menambah berat badan, tetapi juga meningkatkan kolesterol darah dan menyebabkan keradangan.

Tambahan pula, jumlah garam dalam makanan segera juga sangat tinggi menyebabkan tekanan darah meningkat dengan ketara.

Makanan ringan

Makanan snek selalunya diproses dan mengandungi banyak bahan pengawet untuk memanjangkan jangka hayatnya. Bahan-bahan ini, terutamanya garam, boleh meningkatkan tekanan darah.

Selain itu, pemprosesannya juga memusnahkan banyak nutrien yang bermanfaat untuk tubuh.

Sumber: https://thanhnien.vn/thuc-pham-can-tranh-khi-bi-huyet-ap-cao-185241023211808543.htm